Aliment pour maigrir – Plan de régime pour aplatir votre ventre en seulement 15 jours


Le plus gros problème pour les personnes à la diète est leur taille. Même s’ils sont capables de perdre des kilos d’autres parties de leur corps, atteindre une taille plus mince est une tâche intimidante. Et une fois qu’ils ont finalement atteint une taille plus mince, la prochaine tâche en montée consiste à aplatir un ventre bombé. Le principal problème derrière notre incapacité à perdre de la graisse du ventre réside dans les mauvais repas que nous suivons depuis aussi longtemps que nous nous en souvenons. Contrairement à l’ouest, où le dîner est fixé avant 20 heures, dans une maison indienne typique, le dîner n’est pas avant 20 heures, sinon 9. C’est là que les Indiens perdent car il n’y a rien de mal dans notre alimentation.

Nous avons la combinaison parfaite de glucides, graisses, protéines, fibres et minéraux. Certains diront même que nous avons la nourriture la plus délicieuse mais le fait demeure que nos heures de repas sont les plus malsaines du lot. Une taille plus mince nécessite un effort constant et une méthode organisée à suivre. Cela comprend les repas qui vous aident à vous sentir moins gonflé et plus énergique. La partie la plus délicate de toute perte de poids est d’obtenir une taille plus mince et un ventre plat. En effet, la zone abdominale et pelvienne a la graisse la plus tenace qui prend du temps à brûler. Si cela est fait de manière irréfléchie, cela peut doubler la quantité de pouces à votre taille, ce qui vous prendra une éternité.

Cela peut même affecter votre santé d’autres manières. Une taille plus mince est facile à réaliser mais prend du temps à atteindre de façon permanente. Avec le régime d’exercice, la modification de l’alimentation est extrêmement importante. Ici, nous avons organisé un plan de repas de 15 jours pour une taille plus mince. Nous avons donné un plan de repas de 5 jours que vous pouvez répéter en 3 cycles. Une chose importante à retenir est qu’il est essentiel de faire correspondre votre alimentation à l’exercice et vice versa. Si vous ressentez une gêne avec un aliment, arrêtez-le immédiatement.

6 exercices pour brûler les graisses pour un ventre plat

Quelques points clés à retenir:

1. Dîner avant 20 h et aucun repas après cela, pas même des fruits.

2. Buvez au minimum 2 litres d’eau et au maximum 4 litres d’eau chaque jour.

3. Ne faites rien de trop, y compris de l’exercice.

4. Vous devez vous en tenir à un minimum de 30 minutes d’exercice chaque jour pendant 7 jours.

5. Planifiez vos repas bien à l’avance pour en profiter au maximum.

Trouvez des collations pour perdre du poids ici

Jour 1:

Matin: 1 banane et thé vert

Petit déjeuner: avoine avec légumes avec un bol de fruits

En milieu de matinée: poignée de noix

Déjeuner: Deux rotis, dal, subzi, salade

Snack: 1 chaach en verre

Dîner: légumes grillés ou poulet grillé et salade de quinoa

Jour 2:

Matin: poignée de noix et de thé vert

Petit déjeuner: Milk-shake à la banane et trois omelettes aux œufs avec des légumes

En milieu de matinée: bol de fruits

Déjeuner: riz, dal, subzi, salade, yaourt

Snack: poignée d’arachides grillées

Dîner: Dal, subzi, grand bol de salade

Jour 3:

Matin: 1 pomme au thé vert

Petit déjeuner: 2 œufs durs, yaourt aux fruits, 1 toast au fromage

En milieu de matinée: salade de pois chiches

Déjeuner: Dal, subzi, riz brun, salade, yaourt

Snack: salade de fruits

Dîner: légumes sautés, salade et soupe aux tomates

Jour 4:

Matin: Amla au thé vert

Petit déjeuner: Besan chila dans moins d’huile, chutney à la menthe et 1 verre de lait

En milieu de matinée: salade d’arachides

Déjeuner: Dal, subzi, roti multigrains, salade, yaourt

Snack: poignée de fruits secs

Dîner: soupe de brocoli avec 1 toast multigrain

Jour 5:

Matin: 10 amandes au thé vert

Petit déjeuner: Avoine idli avec sambhar

En milieu de matinée: 1 cabane en verre

Déjeuner: Dal, subzi, riz rouge, salade

Snack: poignée de noix

Dîner: soupe de lentilles et légumes

Guide alimentaire ventre plat

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