Alimentation bébé – Les bébés peuvent-ils manger du thon? Des experts expliquent la quantité de poisson en conserve que votre enfant peut manger


Une fois que votre bébé commence à manger des solides, décider de quoi les nourrir peut être toute une aventure. Mais alors que la plupart des aliments sonnent comme un oui évident pour les bébés (yogourt! Bananes! Compote de pommes!), Certains de vos favoris pourraient ne pas ça sonne très bien pour un enfant de 6 mois, comme les fruits de mer. Pour une protéine facile, les bébés mangeant du thon semblent assez simples, mais est-ce sûr? Au début, les purées sont assez simples – ce n’est qu’un flou de fruits et légumes pâteux, avec de la farine d’avoine éventuellement ajoutée pour faire bonne mesure – mais en vieillissant, leur régime alimentaire peut devenir un peu plus sophistiqué. Vous pouvez commencer à ajouter de la viande, des œufs et – oui – même des fruits de mer dans le mélange, ce qui est passionnant (sinon un peu effrayant).

Il s’avère que le thon est un ajout sain à tout régime alimentaire, et la variété en conserve est peu coûteuse et accessible pour démarrer. Il est riche en acides gras oméga-3, en protéines, en sélénium et en vitamine D, selon Healthline, qui ont tous de nombreux avantages pour la santé dont vous aimeriez idéalement que votre enfant profite. Cela étant dit, il est difficile de ne pas s’inquiéter des niveaux potentiellement élevés de mercure dans le thon que vous ne voulez probablement pas que votre bébé consomme.

Alors, quel est le problème? Devriez-vous éviter le thon ou laisser votre bébé l’essayer? Dans une interview par e-mail, Florencia Segura, MD, FAAP, d’Einstein Pediatrics, explique à Romper que les fruits de mer sont un excellent ajout à l’alimentation d’un bébé: « Le poisson est incroyablement riche en protéines, vitamines et minéraux de haute qualité, ainsi qu’en oméga -3 acides gras tels que le DHA et l’EPA qui sont essentiels pour le développement du cerveau, du système nerveux et de la vision d’un enfant.  » Ce qui signifie … le thon est un go?

ne pas donc Facile. Segura poursuit en disant que les parents devraient éviter de nourrir les bébés avec des poissons qui contiennent des niveaux élevés de mercure, car cela peut être nocif pour le développement du système nerveux d’un enfant. La liste des poissons que vous devriez probablement éviter comprendrait le thon à gros yeux, l’espadon et le requin. Mais cela ne signifie pas que tous les thons doivent être évités: le thon léger est une excellente option pour les bébés et les jeunes enfants.

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Segura explique: « Le thon pâle signifie qu’il a une couleur rose par rapport au thon blanc (germon) et jaune, qui est également blanc et contient trois fois plus de mercure que le thon pâle en conserve. » Cela signifie prendre un peu un coup d’œil plus long sur les variétés de thon en conserve dans votre épicerie.

Il y a aussi quelques recommandations sur quand et à quelle fréquence votre bébé peut déguster du thon. Vous pouvez commencer à servir du thon dès l’âge de 6 mois, mais vous pouvez bien sûr attendre un peu si vous le souhaitez. Quant à combien ils devraient avoir, cela dépend généralement de leur âge. « Pour les enfants de plus de 2 ans, l’EPA et la FDA ont publié des directives recommandant une à trois portions selon le type de poisson », explique Segura. « Pour les enfants, une portion est de 1 once à 2 ans et augmente avec l’âge à 4 onces à 11 ans. »

Kacie Barnes, diététiste nutritionniste qui travaille avec les parents de bébés et de tout-petits et fondatrice de Mama Knows Nutrition, a déclaré à Romper dans une interview par e-mail: « Environ une à deux fois par semaine est une quantité appropriée de thon pour un bébé. Bien que je recommande les nourrir d’autres poissons aussi pour la variété nutritionnelle et gustative.  »

Commencez par leur donner environ une cuillère à soupe de thon à un repas, mais ne poussez pas les freins si votre bébé en veut plus. « C’est bien de laisser bébé en avoir plus s’il a encore faim. Ce n’est pas dangereux pour eux de manger quelques portions de thon », explique Barnes. Et même si cela va sans dire, il convient de souligner que Barnes est catégorique: le thon doit toujours être cuit pour votre enfant. « Le thon cru ou les sushis crus ne sont pas considérés comme sûrs pour les bébés. »

Fondamentalement, c’est totalement sûr – et nutritif! – pour donner à votre bébé du thon après 6 mois. Restez avec l’option thon léger et n’allez pas trop loin avec vos portions, et bébé devrait être très bien … et probablement agréable et plein.

Experts:

Florencia Segura, MD, FAAP, d’Einstein Pediatrics

Kacie Barnes, diététicienne agréée et fondatrice de Mama Knows Nutrition

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