Complément alimentaire – 10 conseils pour des cheveux sains pour des cheveux brillants, forts et intacts –


À 60 ans, 80% des femmes souffrira d’une sorte de perte de cheveux. Mais en prenant soin de vos cheveux, vous pouvez les garder en bonne santé pendant longtemps.

Des cheveux sains vous aident à rester jeune et en bonne santé. Cela signifie également que vous vous souciez également du reste de votre santé.

Pour garder vos longues mèches brillantes ou obtenir les beaux cheveux de vos rêves, assurez-vous de pratiquer ces conseils de cheveux sains.

  1. Mangez sainement

Ce n’est un secret pour personne que notre alimentation est le plus important contributeur à notre santé globale. La plupart des maladies qui affligent l’Amérique moderne peuvent être évitées en mangeant bien et en faisant de l’exercice.

Une alimentation saine joue également un rôle dans la santé des cheveux. Les cheveux sont principalement constitués de protéines, alors assurez-vous que vous avez suffisamment de protéines dans votre alimentation pour maintenir une croissance saine.

Les bonnes sources de protéines sont le poulet, les œufs, le poisson, les haricots, la viande maigre et les produits laitiers faibles en gras. Il y a aussi beaucoup de légumes riches en protéines, comme les noix, les légumineuses, les épinards et le brocoli.

Même si vous optez pour un régime végétalien ou végétarien, il n’y a toujours aucune excuse pour ne pas nourrir vos cheveux avec les protéines dont ils ont besoin.

Prendre soin de vos cheveux n’est qu’une raison parmi tant d’autres de suivre une alimentation saine. Les modes alimentaires changent constamment et la recherche sur des aliments spécifiques semble toujours contredire le statu quo.

Mais les bases sont immuables. Réduisez votre consommation de sucre, mangez beaucoup de fruits et légumes et évitez les aliments transformés. C’est si facile.

  1. Assurez-vous d’obtenir suffisamment de vitamines

Le zinc, le fer et les vitamines A à E sont tous essentiels pour des cheveux sains. Le zinc, en particulier, peut provoquer la chute des cheveux.

Idéalement, vous souhaitez obtenir autant de ces vitamines naturellement grâce à votre alimentation. Le plus souvent, vous pouvez y parvenir en mangeant beaucoup de fruits, de légumes et de noix saines. Les bleuets, les légumes-feuilles, les œufs et le poisson peuvent tous aider à combler les lacunes.

Mais vous devriez également envisager d’ajouter un jus de légumes à votre alimentation si l’ajout de beaucoup de légumes est difficile.

Si cela ne fonctionne pas, ajoutez une multivitamine ou un supplément à votre alimentation. Assurez-vous d’acheter toutes les vitamines d’une marque réputée. La FDA ne réglemente pas les vitamines, donc beaucoup ont des charges inutiles ou ne sont pas aussi efficaces que les autres marques.

Pour des cheveux sains, vous pouvez envisager un mélange de vitamines comme SugarBearHair. Vous pouvez voir un SugarBearHair critique ici.

  1. N’utilisez pas de shampooing bon marché

Il y a beaucoup de produits qui entrent dans un shampooing bon marché qui le rendent, bon marché. Et c’est mauvais pour vos cheveux. Il peut rendre vos cheveux plus gras et les charger de produits chimiques.

Évitez les shampooings contenant du sulfate, des parabènes, de l’alcool ou des parfums synthétiques. Ceux-ci peuvent endommager vos cheveux ou ruiner la qualité de votre douche, sans parler de la qualité de l’eau dans votre ville.

Les parabens, en particulier, tuent le corail et ont été lié aux problèmes hormonaux. Ils peuvent même provoquer un cancer du sein.

  1. Utilisez le bon shampooing pour vos cheveux

Sec, huileux, normal, droit, bouclé, mince ou épais. Les cheveux de chacun sont différents et le même shampooing ne fonctionnera pas pour tout le monde. Prenez le temps de bien comprendre vos cheveux et trouvez un shampooing conçu pour votre type de cheveux spécifique.

Vous pouvez également expérimenter la fréquence des douches et des shampooings, et gardez à l’esprit que le shampooing que vous utilisez affectera également cela.

Vous constaterez peut-être qu’une bouteille de shampooing à 2 $ signifie que vous devez vous laver les cheveux tous les jours, mais une bouteille de 20 $ garde vos cheveux frais pendant toute une semaine.

Continuez à expérimenter. Essayez différentes combinaisons de shampooing et de fréquence de lavage jusqu’à ce que vous trouviez un équilibre. Vos cheveux doivent être frais et sains.

Et notez que le fait de ne pas faire de shampoing tous les jours ne signifie pas que vous devez commencer à sauter les douches. Peut-être ne faites pas de shampooing aussi souvent.

  1. Pratiquez un bon entretien des cheveux

Apprenez ce qu’il faut pour bien entretenir vos cheveux. Cela inclut des choses comme nous en avons déjà discuté, comme trouver le bon shampooing et la bonne fréquence de lavage.

Mais vous devez également tenir compte de plus.

Assurez-vous de vous brosser doucement les cheveux. Le déchirement des nœuds et des enchevêtrements endommage vos cheveux et laisse des pointes fourchues.

Au lieu de cela, si vos cheveux sont emmêlés, assurez-vous d’utiliser un excellent démêlant. Commencez par le bas et lissez doucement les nœuds jusqu’à votre cuir chevelu.

Évitez les colorants lourds. Oui, obtenir une nouvelle teinture pour les cheveux dans une couleur éclatante et éclatante est une explosion et peut mélanger votre vision de la vie! Mais ce n’est pas nécessairement bon pour vos cheveux.

Si vous pratiquez suffisamment d’autres techniques pour garder vos cheveux en bonne santé, vous pourrez peut-être vous en sortir avec des teintures capillaires vibrantes pendant un certain temps. Mais si vos cheveux commencent à se sentir malsains, il est temps de leur donner une pause.

Si vous décidez de teindre vos cheveux de toute façon, respectez une couleur qui se trouve dans les trois nuances de votre couleur naturelle.

Assurez-vous de vous faire couper les cheveux toutes les 8 à 12 semaines. Huit semaines est optimale pour maintenir une longueur de cheveux. Toutes les douze semaines suffisent souvent pour éviter les pointes fourchues mais permettent également une croissance saine des cheveux.

Les garnitures régulières empêchent les pointes fourchues et empêchent vos cheveux de paraître crépus. Vous devez vous débarrasser des cheveux abîmés pour les garder en bonne santé.

Vous pouvez également masser votre cuir chevelu pendant quatre minutes par jour. Pour ce faire, frottez doucement votre cuir chevelu du bout des doigts. Ce massage peut favoriser des follicules pileux sains et plus épais.

  1. Évitez les colorants et la chaleur intense

Les colorants lourds et les chaleurs sont la principale cause de dommages aux cheveux. Lorsque vous prenez une douche, essayez de rincer avec de l’eau qui n’est ni trop chaude ni trop froide. L’eau chaude endommage vos cheveux et vos follicules pileux et les rend cassants.

Il en va de même chaque fois que vous utilisez des outils chauffants pour coiffer vos cheveux, ou même lorsque vous séchez vos cheveux.

Lorsque vous séchez vos cheveux, commencez par le réglage le plus frais et ne montez que si nécessaire. Si vous le pouvez, séchez vos cheveux à l’air autant que possible.

Chaque fois que vous utilisez des outils de coiffage à chaud pour vos cheveux, assurez-vous toujours que vous utilisez des outils de haute qualité et un protecteur de chaleur pour vos cheveux. Cette combinaison peut éviter de nombreux dommages aux cheveux causés par une chaleur élevée.

  1. Essayez les masques capillaires

Si vous voulez donner à vos cheveux un éclat supplémentaire ou essayer de traiter les dommages, pensez à un masque capillaire. Il y a une tonne sur le marché que vous pouvez obtenir pour votre type de cheveux spécifique, ou vous pouvez trouver une option de bricolage.

Vous pouvez faire un excellent masque de bricolage avec des jaunes d’oeufs, de l’aloe vera ou d’autres ingrédients du garde-manger. Vous pouvez trouver une liste de Masques de cheveux bricolage ici, ou achetez un masque capillaire en ligne ou dans votre supermarché ou magasin de beauté local.

  1. Protégez vos cheveux des UV et de la pollution

Tout comme cela peut endommager votre peau, les UV et la pollution endommagent également vos cheveux.

Pour vous protéger des UV, portez un chapeau et utilisez des produits avec SPF. Gardez à l’esprit que votre partie est une partie particulièrement vulnérable de votre cuir chevelu et faites des efforts pour la protéger.

Protéger vos cheveux de la pollution est beaucoup plus difficile. Faites attention aux niveaux de pollution dans votre région et évitez de sortir quand ils sont élevés.

Certains produits capillaires, comme la mousse ou les gels, peuvent piéger les polluants contre votre cuir chevelu. Si cela vous inquiète, pensez à trouver un nouveau style. Vous pouvez également envisager un enveloppement de la tête lorsque vous êtes dans des polluants élevés.

  1. Évitez les styles de cheveux répétitifs

Oui, une queue de cheval ou un chignon en désordre est la coiffure la plus confortable de tous les temps, ou peut-être que vous aimez mettre un clip particulier au même endroit tous les jours.

Tout en ayant une routine pour vos cheveux peut faciliter vos matinées, porter la même coiffure tous les jours rend vos cheveux cassants et faibles. C’est particulièrement le cas si vous portez un style avec des pinces ou des élastiques à cheveux qui peuvent provoquer des frottements.

Pensez à le mélanger.

  1. Tenez compte d’autres facteurs de santé

Si vous souffrez toujours de perte de cheveux, parlez-en à votre médecin. Il peut y avoir des problèmes de santé sous-jacents qui contribuent à votre perte de cheveux. Ils peuvent vous parler des options de traitement.

Une fois que vous prenez soin des problèmes de santé sous-jacents, vous pourrez peut-être voir vos cheveux revenir.

Ces conseils pour des cheveux sains protègent vos cheveux pour les années à venir

Ces conseils pour des cheveux sains vous aideront à avoir les mèches longues et luxueuses de votre rêve. Mais plus important encore, vos cheveux seront en bonne santé, et c’est ce qui est important.

Assurez-vous d’obtenir des coupes régulières et d’utiliser des produits contenant peu de produits chimiques sans danger pour vos cheveux. Évitez les colorants lourds et les traitements thermiques non protégés pour vos cheveux.

Prendre soin de vos cheveux est un moyen de prendre soin de vous et du reste de votre santé. N’oubliez pas de pratiquer d’autres habitudes saines, comme dormir beaucoup et rester hydraté.

Continuez à vérifier pour de plus grands articles pour vous aider à vivre votre meilleure vie.



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