Complément alimentaire – 23 aliments pour aider votre microbiome à perdre du poids sainement


Votre microbiome est votre clé pour réussir votre perte de poids. Nous pensions que les bactéries dans nos intestins (microbiome) étaient essentiellement là et ne faisaient pas grand-chose. Nous savons maintenant différemment. Ces petites bestioles sont très actives et puissantes en termes de capacité à dicter ce que nous mangeons, nos envies, notre faim et le nombre de calories que nous extrayons des aliments que nous mangeons. Ils sont également à blâmer pour les fringales indésirables.

Notre microbiome joue un rôle de premier plan dans la création de gènes adipeux sains en mangeant des types spécifiques de fibres appelées prébiotiques qui créent des acides gras à chaîne courte comme le butyrate, ce qui contribue à réduire notre prédisposition génétique à la prise de poids.

Il s’avère que les personnes maigres ont plus de bactéries intestinales et un microbiote plus diversifié que celles qui sont en surpoids ou obèses. Un déséquilibre des bactéries intestinales peut provoquer une inflammation de bas grade dans votre corps, contribuant à la prise de poids, à l’obésité et à la difficulté à perdre du poids.

La bonne nouvelle? Les microbes intestinaux réagissent rapidement à un changement de régime alimentaire. Nous pouvons commencer à prendre le contrôle et à perdre du poids en mangeant les types d’aliments sur lesquels les bactéries intestinales saines se développent et se multiplient.

L’ajout d’une à trois portions par jour des bons aliments prébiotiques (aliments qui nourrissent les bactéries bénéfiques) et / ou probiotiques (aliments qui contiennent des bactéries bénéfiques) pour nourrir et entretenir votre microbiome aidera à arrêter les envies de sucre et de glucides pendant que vous augmentez votre armée de bons microbes sains pour réussir la perte de poids.

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