Complément alimentaire – 23 remèdes naturels à essayer pour la dépression post-partum


Si vous êtes un nouveau parent et que vous vous sentez décousu et triste avec des sautes d’humeur rapides et inattendues, il est probable que vous souffriez de dépression post-partum. Comme 1 parent sur 7 souffre de dépression post-partum, il existe différents traitements disponibles tant du point de vue naturel que médical.

État mental pour la dépression post-partum

Les scientifiques affirment que les humains ont environ 70 000 pensées en une journée. Il est prudent de supposer que ces pensées et leur nature peuvent faire ou défaire votre journée ou votre humeur.

Chaque fois que vous êtes frappé dans un état dépressif où vous avez mentalement des pensées négatives, entraînez votre esprit à visualiser des pensées positives et commencez à visualiser les souvenirs les plus heureux de votre vie.

Pratiquez-le quotidiennement pour savoir comment canaliser la pensée positive chaque fois que la négativité commence à se propager.

Avez-vous déjà vu pourquoi la génération précédente a une espérance de vie plus longue qu’aujourd’hui? Ils sont beaucoup plus sains et ont plus d’énergie que certains des jeunes d’aujourd’hui. Un des facteurs à cela est attribuable au travail physique régulier.

L’exercice déclenche une séquence d’événements qui profitent non seulement à notre cœur, mais réduisent également le stress ainsi que la pression artérielle. L’exercice à une bonne fréquence cardiaque libère des endorphines, qui sont le produit chimique de bien-être qui sont des rejets corporels. Lorsque vous vous entraînez à faible intensité, le corps produit des facteurs neurotrophiques ou de croissance qui déclenchent de nouvelles connexions nerveuses dans le corps.

Ce fait aide vraiment les personnes déprimées, car la stimulation des connexions nerveuses aide à soulager la dépression.

Dans le cadre des remèdes naturels contre la dépression post-partum, la luminothérapie a son mérite. La luminothérapie compense essentiellement le manque de lumière naturelle due aux variations saisonnières. L’individu déprimé est fait pour s’asseoir près d’une lampe qui imitera la lumière naturelle du soleil dans la gamme de 2500 à 10000 lux.

La raison exacte pour laquelle la luminothérapie est efficace est toujours à l’étude et une théorie populaire est que la lumière déclenche naturellement la production de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est fabriquée à partir de l’acide aminé essentiel tryptophane et cet acide aminé pénètre dans l’organisme par le biais de votre alimentation et se trouve couramment dans les aliments tels que les noix, le fromage et la viande rouge

Le manque de vitamine d a été lié à la dépression et chez plusieurs patients déprimés, il a été constaté qu’ils manquaient de vitamine d. Comme la vitamine d a été liée au bon fonctionnement du cerveau, son insuffisance a été liée à la dépression chez les individus.

Les aliments comme le saumon, le maquereau et l’huile de foie de poisson sont une bonne source de vitamine d et sont prescrits pour des niveaux optimaux. Dans les régimes végétaux, il est conseillé à certains suppléments de vitamine d de maintenir les niveaux nécessaires.

Le traitement naturel de la dépression post-partum implique souvent de prendre des suppléments d’oméga-3 par le biais de choix alimentaires spécifiques.

Les oméga-3 contiennent des acides gras essentiels qui créent des gaines autour des connexions neuronales de votre cerveau, qui, lorsqu’elles sont insuffisantes, ne peuvent pas être envoyées très facilement d’un endroit à un autre. Soem des aliments riches en oméga 3 sont:

  • Acides gras comme l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA)
  • Avocat
  • Graines de chia

La vitamine B12 et d’autres vitamines B sont vitales pour des fonctions cérébrales optimales et, par conséquent, leur privation est liée à la dépression chez les individus.

Si vous avez une carence en vitamine B-12, la prise d’un supplément quotidien comprenant de la vitamine B-12 peut aider votre corps à obtenir les nutriments dont il a besoin.

La vitamine B12 est abondante dans les produits d’origine animale comme le poisson, les œufs et la volaille. Certaines céréales pour petit déjeuner sont également une bonne source de B12 et d’autres vitamines.

Un autre traitement naturel pour la dépression post-partum est l’utilisation d’huiles essentielles pour réduire la dépression et améliorer l’humeur. Les parties des plantes comme les racines, les feuilles et les fleurs sont mélangées ensemble ou utilisées individuellement pour obtenir l’effet souhaité.

On peut diffuser des huiles essentielles dans l’air, les dissoudre dans un bain, les appliquer lors d’un massage ou utiliser d’autres méthodes pour diffuser leur arôme. Certaines des huiles populaires à expérimenter sont:

  • Jasmin
  • Sauge sclarée
  • Huile d’orange
  • Tout mélange d’agrumes

Lorsqu’on envisage un traitement naturel pour la dépression post-partum, il existe certaines tisanes qui ont donné des résultats. Certains de ces thés sont:

  1. Thé à la lavande: L’huile de lavande est utilisée depuis des siècles pour traiter la dépression dans les régimes ayurvédiques. De plus, le thé à la lavande présente un arôme apaisant qui s’est révélé réduire le stress, améliorer l’humeur et aider les patients à mieux dormir
  2. Thé à la mélisse: Une étude a souligné que le thé à la mélisse est capable de réduire la dépression légère chez les patients en augmentant les niveaux de GABA et les niveaux de corticostérone, y compris ceux de cortisol. Le GABA est un neurotransmetteur qui induit la relaxation tandis que le cortisol est connu comme l’hormone du stress humain.
  3. Thé à la camomille: Le thé à la camomille contient de l’apigénine qui est un antioxydant qui cible directement les neurotransmetteurs et les récepteurs cérébraux pour induire la relaxation. Le thé s’est révélé améliorer le sommeil des patients et aider à soulager l’anxiété et la dépression.
  4. Thé à la passiflore: Ce thé améliore également le sommeil et soulage le stress en augmentant les niveaux de GABA, ce qui induit la relaxation et améliore la qualité du sommeil
  5. Thé à la menthe poivrée: Ce thé contient des ingrédients anti-inflammatoires qui aident à diminuer l’inflammation et la douleur. Il offre les mêmes effets sur le système nerveux que les autres tisanes, aidant à réduire les niveaux de cortisol et à stimuler l’humeur.
  6. Thé au ginseng: Des études ont montré que le ginseng aide à réduire la fatigue, ce qui est souvent trouvé chez les patients déprimés. Cela se traduit également par une réduction du stress comme effet connexe de la réduction de la fatigue.

L’acupuncture a longtemps été fusionnée avec la médecine occidentale pour divers traitements neurologiques. Dans cette manière naturelle de traitement post-partum, le praticien insère des aiguilles dans la peau à des points spécifiques du corps qui correspondraient à des organes spécifiques (à droite).

La recherche suggère que les aiguilles peuvent activer des analgésiques naturels dans le cerveau et dans la médecine traditionnelle chinoise, le processus est censé améliorer le fonctionnement en corrigeant les blocages énergétiques ou les déséquilibres dans les organes.

Le yoga est considéré depuis des décennies pour revivre le stress et l’anxiété des patients. Une enquête nationale a estimé qu’environ 7,5% des adultes américains avaient essayé le yoga au moins une fois et que près de 4% avaient pratiqué le yoga au cours de l’année précédente.

Les divers avantages associés aux praticiens de yoga à long terme sont:

  • Tension artérielle et cholestérol abaissés
  • Peau éclatante et cheveux sains
  • Amélioration globale de la santé physique
  • Tolérance à la douleur la plus élevée et activité cérébrale liée à la douleur la plus faible

Yoga pose pour la dépression

Voici différentes poses de yoga liées à la dépression et au soulagement de l’anxiété

  1. Adho Mukha Svanasana (Pose de chien orientée vers le bas)
  2. Paschimottanasana (a) à Halasana (b) (assis vers l’avant Bendto Plough Pose)
  3. Prasarita Padottanasana (coude avant grand angle)
  4. Dwi Pada Viparita Dandasana (Pose inversée à deux pattes)
  5. Urdhva Dhanurasana (pose d’arc orientée vers le haut)
  6. Balasana (pose d’enfant)
  7. Salamba Sarvangasana (épaule)
  8. Halasana (charrue pose)

À la fin de la routine, si vous sentez que vous êtes prêt à vous reposer, vous pouvez vous allonger à Savasana (Corpse Pose) pendant 10 minutes ou plus pour conclure le régime.

L’ancienne pratique de la méditation a été liée à des moyens naturels de traiter la dépression post-partum. On pense fortement que la méditation modifie la physiologie cérébrale et aide donc à la dépression. Plus précisément, la méditation de pleine conscience s’est avérée utile dans le traitement de la dépression chez diverses personnes.

Méditation de pleine conscience en 10 minutes

  • Installez-vous dans un espace calme. À l’aide d’un coussin ou d’une chaise, asseyez-vous droit mais pas rigide; laissez votre tête et vos épaules reposer confortablement et placez vos mains sur le dessus de vos jambes avec le haut des bras à vos côtés.
  • Maintenant, respirez et fermez les yeux, respirez profondément et détendez-vous. Sentez la chute et l’élévation de votre poitrine ainsi que l’expansion et la contraction de votre ventre. À chaque respiration, remarquez la fraîcheur à son entrée et la chaleur à sa sortie. Ne contrôlez pas la respiration mais suivez son flux naturel.
  • Restez concentré vos pensées essaieront de détourner votre attention de la respiration. Remarquez-les, mais ne portez pas de jugement. Redonnez doucement votre concentration à votre respiration. Certaines personnes considèrent leur respiration comme un moyen de rester concentré.
  • La pratique quotidienne fournira le plus d’avantages. Cela peut être de 10 minutes par jour, cependant, 20 minutes deux fois par jour sont souvent recommandées pour un bénéfice maximum.

Il a été constaté que la liaison peau à peau déclenche la libération d’ocytocine, qui est supposée minimiser le risque de symptômes dépressifs et diminuer le stress maternel. Le système ocytocinergique régule la libération d’ocytocine, qui est un effet opposé à celui qui se produit avec la réponse au stress humain.

Le système ocytocinergique régule les processus de calme, de connexion et de socialisation. Pendant les soins du kangourou, l’ocytocine bloque la réponse au stress et diminue la circulation des catécholamines, produisant des résultats positifs qui incluent la réduction du stress maternel et la prévention de la dépression post-partum.

Les médicaments homéopathiques existent depuis un certain temps et sont réglementés par la FDA comme médicaments en vente libre. Ils sont bon marché par rapport aux médicaments d’allopathie traditionnels, ce qui les rend plus accessibles.

Pour la dépression chronique, un homéopathe professionnel doit être consulté pour trouver le bon médicament pour l’individu. Voici quelques-uns des médicaments les plus courants contre la dépression:

Sépia: Le remède homéopathique sépia est préparé à partir du pigment de couleur gris brunâtre foncé obtenu à partir du sac d’encre de la seiche commune et est utilisé pour guérir un certain nombre de problèmes de santé. Dans le domaine de l’homéopathie alternative, le sépia est considéré comme l’un des 20 médicaments qui possèdent le plus large éventail d’applications pour une meilleure circulation sanguine, des problèmes digestifs, des problèmes de peau et des maux de tête.

La sépia est susceptible de bien fonctionner sur un ou plusieurs de ces symptômes physiques comme les nausées matinales, les varices, les hémorroïdes, les lombalgies et les crampes utérines soulagées par un coussin chauffant.

Nat: est utilisé lorsque les sentiments blessants ou douloureux étaient si profonds et puissants que la personne a senti qu’elle devait les contrôler ou bien s’effondrer complètement. Au lieu de cela, elle a choisi de réprimer ses sentiments, de poursuivre son chemin et de construire un mur autour de son cœur blessé, gardant à distance de nouvelles relations potentielles de peur qu’elle ne soit à nouveau blessée.

Lac: Préparé à partir du lait de neuf femmes, Lac Maternum ou le lait maternel, est un remède essentiel pour ceux qui en ont besoin. Le lait maternel sert à achever le processus d’accouchement qui peut avoir été interrompu pour de nombreuses raisons. Cela signifie que les gens qui ont besoin de lait maternel ne sont souvent pas pleinement au monde. On peut le voir dans les symptômes.

Inefficace et confus dans les tâches, il est facile pour ceux qui ont besoin du lait maternel de tergiverser et de remettre en question le sens de la vie. Souvent, l’état intérieur est chaotique. Ils peuvent se sentir non protégés, même poreux, avec peu d’énergie pour prendre soin d’eux et prendre soin des autres.

Il peut être utilisé pour les infections oculaires, les brûlures, les piqûres d’insectes, les mamelons douloureux et les éruptions cutanées. L’acte d’allaitement offre un lien essentiel entre la mère et l’enfant. et est essentiel au développement du système immunitaire de l’enfant.

Ignatia ou Gelsemium provient du haricot St Ignace, un arbuste grimpant originaire de Chine, des Philippines et d’Indonésie. Les graines ont été utilisées pour traiter l’épilepsie et certaines maladies contagieuses, telles que le choléra.

La plupart des médicaments homéopathiques contiennent de l’Ignatia, le répertoriant comme remède de deuil ou de choc et de déception. Son utilisation dans de telles situations pourrait bien avoir converti les gens à l’homéopathie, mais son utilisation est beaucoup plus large que cela.

Cet article est présenté à titre informatif uniquement. Veuillez consulter un fournisseur de soins de santé agréé si vous souffrez de dépression.

Précédemment publié sur dadtribe.in

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