Complément alimentaire – 4 suppléments naturels aussi puissants que les médicaments


La plupart des suppléments ne sont pas révélés efficaces et certains peuvent ne pas être utiles du tout.

Il existe cependant des exceptions. En fait, certains suppléments sont comparables aux médicaments.

Voici 4 suppléments naturels améliorant la santé qui sont aussi puissants que les médicaments.

1. Berberine

La berbérine est une substance extraite bioactive de certaines plantes.

Il n’est pas bien connu mais pourrait être l’un des suppléments les plus puissants sur Terre.

Il offre divers avantages pour la santé mais est particulièrement efficace pour réduire la glycémie (1).

Ces effets seraient dus à de nombreux mécanismes. En particulier, on pense que la berbérine réduit la production de glucose dans le foie et améliore la sensibilité à l’insuline (2, 3).

Des études montrent que la consommation de berbérine peut abaisser la glycémie dans une mesure similaire à la metformine antidiabétique populaire (4).

Dans une étude importante sur 116 personnes atteintes de diabète de type 2, la substance à réduction de la glycémie à jeun de 20% et l’HbA1c (un indicateur de la glycémie à long terme) de 12% (5).

La berbérine est également très efficace pour améliorer d’autres marqueurs de santé.

Il réduit les triglycérides et la pression artérielle, ainsi que le cholestérol total et les LDL (mauvais), ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque (1, 6, 7, 8).

Il a également été obtenu que la berbérine a des effets antibactériens et peut protéger contre l’insuffisance cardiaque et le cancer (9, 10, 11).

Si vous voulez essayer Berberine, vous pouvez trouver dans les magasins de santé et en ligne.

Cependant, gardez à l’esprit que cette substance est très puissante et une gamme d’effets biologiques.

Utilisez-le avec prudence et consultez votre médecin, surtout si vous prenez d’autres médicaments.

RÉSUMÉ La berbérine est un complément puissant. Par exemple, il a réduit la glycémie et améliore les principaux facteurs de risque de maladie cardiaque.

2. Curcumine

Le curcuma est une épice populaire connue pour donner au curry en couleur jaune.

Il est utilisé comme plante médicinale en Inde depuis des milliers d’années.

Le curcuma contient de la curcumine, une substance puissante qui a été largement étudiée ces dernières années (12).

La curcumine combat l’inflammation au niveau moléculaire en bloquant une molécule de signalisation inflammatoire appelée NF-kB (13, 14).

Il est si efficace qu’il a été comparé aux anti-inflammatoires dans certaines études, sans effets secondaires majeurs (15, 16).

Par exemple, dans une étude importante sur 45 personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, 500 mg de curcumine par jour se sont révélés plus efficaces que le médicament anti-inflammatoire au diclofénac (17).

La curcumine a également de nombreux autres avantages pour la santé. C’est un puissant antioxydant, peut améliorer la santé cardiaque et peut aider à prévenir le cancer (18, 19, 20).

Selon une étude, la curcumine peut également aider à lutter contre la dépression. En fait, il s’est avéré aussi efficace que le médicament antidépresseur prozac (21).

Cependant, la curcumine est mal absorbée, il est donc préférable d’obtenir un intégrateur qui contient également de la pipérine / biopérine, qui s’est avéré améliorer son absorption de 2000% (22).

Ces suppléments sont largement disponibles dans les magasins de santé et en ligne.

RÉSUMÉ La curcumine est l’agent biologiquement actif du curcuma. C’est une substance anti-inflammatoire très puissante qui peut aider à combattre de nombreuses maladies.

3. Levure de riz rouge

Les statines sont parmi les médicaments les plus prescrits au monde.

Ils inhibent la production de cholestérol dans le foie, entraînant une réduction significative des niveaux de cholestérol dans le sang.

Il est intéressant de noter qu’un extrait d’un type de riz fermenté appelé riz rouge fermenté peut avoir des effets similaires.

Contient de petites quantités de monacoline K, qui est l’ingrédient actif de la statine Lovastatin (23).

Selon un examen de 93 études, le riz rouge fermenté a fait baisser le cholestérol total de 34 mg / dL en moyenne, le (mauvais) cholestérol LDL de 28 mg / dL et les triglycérides de 35 mg / dL. De plus, il a augmenté le cholestérol HDL (bon) de 6 mg / dL (24).

De plus, dans une étude menée sur 5000 personnes en Chine qui ont subi des crises cardiaques, le riz rouge fermenté a réduit le risque de crises cardiaques ultérieures et le risque de décès au cours de la période d’étude de 33% (25) .

Cependant, la quantité de principe actif dans les suppléments peut varier jusqu’à 100 fois selon la marque (26).

En raison de la puissance de la monacoline K, la Food and Drug Administration (FDA) a établi que les produits de riz rouge fermenté contenant cette substance doivent être considérés comme un médicament plutôt que comme un supplément (27).

Certains fabricants tentent de contourner ces demandés en vendant des suppléments de levure de riz rouge qui ne contiennent que des traces de monacoline K.

Par conséquent, ces produits peuvent ne pas offrir les mêmes avantages que la vraie levure de riz rouge.

Pour cette raison – et en raison des effets secondaires potentiels – vous devriez demander à votre médecin de vous aider à trouver un supplément de haute qualité auprès d’un fabricant fiable.

RÉSUMÉ La levure de riz rouge contient une substance qui est l’ingrédient actif de la statine Lovastatin. Il peut réduire le taux de cholestérol et le risque de crises cardiaques et de décès chez les personnes qui ont déjà une maladie cardiaque.

4. Tout

L’ail est un ingrédient populaire dans les cuisines du monde entier, mais il est également utilisé comme plante médicinale depuis des milliers d’années, même par les Grecs et les Romains (28).

Les principaux effets de l’ail sont dus à l’un de ses composés actifs, l’allicine, qui est très bénéfique pour la santé cardiaque (29).

Des études montrent que l’ail peut réduire le cholestérol total et les LDL (mauvais) de 10 à 15% en moyenne (30, 31, 32).

Plus important encore, l’extrait d’ail vieilli peut réduire la tension artérielle, ce qui est un facteur de risque important pour les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies rénales et la mort précoce (33, 34).

Chez les personnes ayant des niveaux élevés, l’ail peut abaisser la pression artérielle systolique (le nombre le plus élevé dans une lecture) de 8,4 mm Hg et la pression artérielle diastolique (le nombre le plus bas) de 7,3 mm Hg, en moyenne (35).

Dans une étude portant sur 210 personnes souffrant d’hypertension, l’extrait d’ail vieilli était encore plus efficace que le médicament à base d’aténolol pour abaisser la tension artérielle (36).

L’ail semble également améliorer la fonction immunitaire et lutter contre le rhume.

Dans une étude, il a réduit le nombre de rhumes de 63% et la durée des symptômes du rhume de 70% – de 5 à 1,5 jours en moyenne (37).

Vous pouvez acheter des suppléments d’ail dans les magasins et en ligne. Des suppléments contenant l’extrait d’ail vieilli sont également disponibles.

SYNTHÈSE L’ail a un large éventail d’effets biologiques. Il peut abaisser la tension artérielle, améliorer le taux de cholestérol et aider à lutter contre le rhume.

L’essentiel

Les suppléments, aussi efficaces sont-ils, ne remplacent jamais un mode de vie sain par la nourriture, de l’exercice et un bon sommeil.

Cela étant dit, les suppléments ci-dessus peuvent aider les personnes qui souhaitent retrouver une santé naturelle.

Gardez à l’esprit que ces suppléments sont incroyablement puissants et doivent être consommés avec soin.

En cas de maladie ou de médication, consultez votre médecin avant d’essayer ces substances.

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