Complément alimentaire – 5 vitamines essentielles pour les dents et les gencives


Une bonne nutrition est bénéfique pour tout votre corps, y compris vos dents et vos gencives. En ingérant les bonnes vitamines par le biais d’aliments ou de suppléments, vous pouvez contribuer à protéger votre santé bucco-dentaire. Voici cinq vitamines essentielles pour la santé des dents et des gencives.

1. Calcium

Le calcium n’est pas seulement bon pour vos os, il est également bon pour vos dents. Le National Institutes of Health (NIH) explique que le calcium aide à former et à maintenir des dents saines.

Les produits laitiers comme le lait et le yogourt contiennent un type de calcium que votre corps absorbe facilement. Le saumon en conserve et les sardines avec os sont également de bonnes sources. Les options végétaliennes incluent les légumes à feuilles vertes, la mélasse de blackstrap et les céréales enrichies.

2. Phosphore

Le phosphore est une autre vitamine importante pour des dents saines. Centre médical de l’Université du Maryland rapporte qu’en plus du calcium, vous avez plus de phosphore que tout autre minéral dans le corps, et la majeure partie se trouve dans vos dents. Il est nécessaire à l’entretien et à la réparation de tous les tissus de l’organisme. En ce qui concerne votre bouche, le phosphore travaille avec le calcium pour garder vos dents solides.

Le phosphore est présent dans de nombreux aliments riches en protéines, comme les viandes, les œufs, les noix, les légumineuses et les produits laitiers. On le trouve également dans les grains entiers, les fruits secs et même les boissons gazeuses. La plupart des gens consomment suffisamment de cette vitamine dans leur alimentation régulière sans avoir besoin de supplémentation.

3. Vitamine D

La vitamine D joue un rôle important dans la santé de vos dents. Ce micronutriment dit à vos intestins d’absorber le calcium que vous avez mangé et de le déplacer dans votre circulation sanguine. Delta Dental explique que sans suffisamment de vitamine D, votre corps lixiviera le calcium de vos os.

Certains aliments sont enrichis de vitamine D. Le lait, les céréales pour petit déjeuner et d’autres aliments peuvent avoir cette vitamine ajoutée. Vérifiez les étiquettes nutritionnelles pour savoir si vos aliments préférés contiennent de la vitamine D.

4. Vitamine C

Alors que de nombreuses vitamines sont bonnes pour vos dents, d’autres, comme la vitamine C, sont bonnes pour vos gencives. Selon le Mayo Clinic, la vitamine C est nécessaire à la formation des vaisseaux sanguins et d’autres tissus clés qui soutiennent vos dents. Le nutriment est également important pour la guérison. Lorsque les gens ont de graves carences en vitamine C, ils peuvent souffrir de saignements des gencives. Voilà à quel point la vitamine C est importante pour la santé de vos gencives.

Les agrumes, les baies, les choux de Bruxelles, les épinards et d’autres fruits et légumes contiennent de la vitamine C.

5. Vitamine A

Vous avez peut-être entendu dire que la vitamine A est bonne pour vos yeux, mais elle est également excellente pour votre bouche, explique le NIH. Il aide à former et à maintenir des tissus comme les dents et les muqueuses.

Cette vitamine essentielle se trouve sous deux formes: la vitamine A préformée et la provitamine A. La première se trouve dans la viande, la volaille, les produits laitiers et d’autres produits d’origine animale. La provitamine A se trouve dans les fruits et légumes et est transformée en forme active de vitamine A par votre corps, note le NIH..

Quand prendre des vitamines

Alors qu’une alimentation saine peut vous fournir suffisamment de vitamines, le NIH explique que certaines personnes peuvent avoir besoin de prendre des suppléments vitaminiques pour atteindre l’apport quotidien recommandé. N’oubliez pas de prendre un supplément tous les jours peut être difficile, alors essayez de l’intégrer dans votre routine d’hygiène buccale. Par exemple, vous pouvez prendre l’habitude de prendre votre supplément le matin avant de vous brosser Colgate 360 ​​° Total Soies Floss-Tip Avancées brosse à dents après le petit déjeuner.

Il existe plusieurs vitamines utiles pour les dents et les gencives. Parlez à votre dentiste de votre santé bucco-dentaire et du rôle que les suppléments vitaminiques peuvent jouer. Ils peuvent vous donner des conseils plus détaillés sur les nutriments qui vous serviraient le mieux et comment adapter vos suppléments à votre routine.

N’oubliez pas, avant de commencer à prendre des vitamines ou à modifier votre alimentation, parlez-en à votre dentiste et à votre médecin. Bien que les vitamines puissent sembler inoffensives, les compléments alimentaires peuvent interagir ou interférer avec certains médicaments sur ordonnance. Il est également possible d’obtenir trop de bonnes choses en ce qui concerne les vitamines. Mais avec l’aide de votre médecin ou dentiste, vous pouvez prendre correctement les vitamines dont vous avez besoin pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire.

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