Complément alimentaire – 6 astuces pour aider les cheveux à devenir plus épais, plus épais, plus brillants et tous ces autres mots commerciaux de shampooing


Je sais que je viens de noter que la biotine (alias vitamine b7) ne s’est pas révélée très efficace pour la croissance des cheveux, cependant, comme la plupart des choses, il y a une exception à cette règle. Des gens qui sont vraiment déficient en biotine (il est rare d’être déficient, selon l’Institut national de la santé) peut remarquer une différence dans leurs cheveux en mangeant des aliments riches en vitamine. Comme le Dr Whitney Bowe, dermatologue et auteur de La beauté de la peau sale raconte Romper: «Vous pouvez obtenir de la biotine grâce à votre alimentation, car elle se trouve dans des aliments comme les œufs, les avocats, les haricots et les champignons. Il ne se trouve que dans le jaune de l’œuf, donc si vous êtes une personne de type omelette au blanc d’oeuf, vous manquez la biotine de cet œuf.  »

La biotine est soluble dans l’eau, ce qui signifie qu’elle ne sera pas stockée au fil du temps dans votre système, donc si la croissance des cheveux est votre priorité, essayez de manger des aliments contenant de la biotine chaque jour. Bowe ajoute: «En fait, je préfère que mes patients complètent régulièrement avec de petites doses de biotine que de prendre de grandes doses de façon sporadique. Cela permet à un flux constant de biotine d’atteindre les cellules souches de votre cuir chevelu et de vos lits d’ongles, les endroits où il faut aller pour aider à garder vos cheveux et vos ongles en bonne santé. » Si vous prenez un supplément de biotine, elle dit qu’il est essentiel d’informer votre médecin ou technicien de laboratoire si vous faites des analyses de sang car la biotine peut avoir un impact sur certains tests de laboratoire.

Selon Healthline, d’autres aliments qui favorisent la croissance des cheveux comprennent les baies, les poissons gras, les épinards, les patates douces, les noix et les graines.

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