Complément alimentaire – 6 meilleures immunités offrant des nutriments et des superaliments à manger au milieu de Covid-19


Au cas où vous ne mangeriez pas sainement, il n’ya pas de temps comme le présent pour commencer. Une bonne alimentation est vitale pour le bien-être, en particulier dans des circonstances telles que maintenant, lorsque le cadre invulnérable aurait besoin de riposter.

Une routine alimentaire décente est la principale garantie en ce qui concerne votre résistance. Votre routine alimentaire vous donne à tous les suppléments dont vous avez besoin pour recharger votre cadre de sécurité. Même si vous mangez mieux, vous devez également être certain de pratiquer normalement, cela garantira que votre digestion fonctionne correctement. Être sain et dynamique est fondamental pour avoir un cadre invulnérable et solide qui peut faire face à tout souci supplémentaire d’un rhume ou d’une grippe provoquée par une infection.

Si vous recherchez certaines fixations à retenir pour votre routine alimentaire pour aider à soutenir votre insensibilité, assurez-vous d’inclure ces six fixations. Ils ont également incorporé quelques plans de smoothie pour faciliter l’introduction de ces fixations dans votre corps.

Safran des Indes:

Le curcuma est une racine brillante orange / jaune, qui contient le segment dynamique de la curcumine. Cette racine a des propriétés atténuantes et de renforcement cellulaire intenses. La curcumine agit en empêchant un composé clé associé à la réaction ardente, ce qui implique qu’elle peut aider à assurer le cadre sûr, tout en aidant en outre à revigorer le cycle de récupération. Les propriétés de renforcement cellulaire de la curcumine l’aident à tuer les radicaux libres et à augmenter l’action des protéines de votre corps, agents de prévention du cancer.

Une chose à noter, dans tous les cas, est que la curcumine n’est pas bien conservée, mais la consolider avec du poivre noir peut aider à augmenter l’ingestion. Le poivre noir contient la pipérine fixatrice dynamique. Un examen a montré que la consolidation de 20 milligrammes de pipérine avec 2 grammes de curcumine augmentait la biodisponibilité de 2000 pour cent.

Ce qu’il faut manger: Vous pouvez manger de la nouvelle racine de curcuma – comme vous utiliseriez la racine de gingembre. Vous pouvez également acheter la poudre pure. Ajoutez la poudre ou la racine aux currys, aux soupes et au yogourt, aux mélanges de jus et même à votre smoothie post-exercice.

Portion quotidienne: Les études utilisent régulièrement 500 mg à 2000 mg d’une poudre de curcuma retirée avec un groupe élevé de curcumine. Le curcuma donne environ 3% de curcumine, tandis qu’un concentré peut en donner jusqu’à 95%. Dans le cas où vous achetez une amélioration, assurez-vous qu’elle contient également de la pipérine pour aider à l’assimilation. Pensez à ajouter de la racine de curcuma à vos plats et à utiliser un supplément quotidien.

Gingembre:

Le gingembre est une autre solution à laquelle de nombreuses personnes se tournent lorsqu’elles se sentent anéanties. Cette racine est identifiée avec le curcuma et est un agent de prévention du cancer viable qui peut aider à réduire l’aggravation tout comme diminuer le sentiment de maladie.

Il a également été démontré que la racine de gingembre est puissante contre les tourments musculaires, ce qui signifie qu’elle peut très bien être utilisée pour ses bienfaits post-exercice, mais elle peut également être utile pour réduire les blessures musculaires ou les agonies liées au rhume ou à la grippe. Il est de toute évidence mieux contre le tourment lorsqu’il est pris de manière fiable.

La fixation dynamique dans le nouveau gingembre est le gingérol qui a un ennemi de l’effet bactérien et hostile aux virus dans le corps, aidant à diminuer le danger de maladies.

Ce qu’il faut manger: La racine fraîche est incroyable, mais la poudre séchée est également acceptable. Utilisez du gingembre moulu ou coupé en tranches dans les sautés, les soupes, les thés, les smoothies et les mélanges de jus. Vous pouvez également les ajouter aux légumes lors du chauffage et les utiliser dans les marinades de viande ou de volaille.

Portion quotidienne: Environ 1,2 cm (½ pouce) à 2,5 cm (un pouce) de nouvelle racine de gingembre est généreux et aura certains avantages certains, mais il n’y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas en avoir plus. Considérez la quantité que vous aimez le genre de cette racine piquante! Le concentré en poudre de gingembre donnera une portion concentrée de gingérol, qui aura des avantages plus importants que le simple fait de dépenser du nouveau gingembre.

Agrumes:

Le produit biologique aux agrumes est une incroyable source de nutriment C, qui est un nutriment fondamental et doit être acquis à partir de la nourriture car le corps ne le crée pas. L’admission quotidienne suggérée est de 75 mg par jour, ce qui est à peu près comparable à la mesure du nutriment C dans un pamplemousse ou une orange moyenne à énorme. Le nutriment C est également un renforcement cellulaire solide qui peut protéger le corps contre les dommages extrêmes gratuits accueillis par la pression oxydative. Dépenser des mesures satisfaisantes de nutriment C peut aider à soutenir la limite des agents de prévention du cancer du corps.

Nutrient C est en outre un complément nécessaire à la création de plaquettes blanches – un segment de base de la structure insensible, qui garantit le corps contre la contamination. L’activité des agents de prévention du cancer du nutriment C peut aider à protéger les plaquettes contre les dommages. Il est également recommandé que les personnes qui souffrent de pneumonie aient des niveaux de nutriments C inférieurs et qu’elles puissent récupérer plus rapidement avec une supplémentation.

Ce qu’il faut manger: Les oranges, les pamplemousses, les citrons verts, les citrons, les clémentines et les mandarines sont dans l’ensemble extraordinaires, et si vous n’êtes pas un aficionado des agrumes, vous pouvez également découvrir le nutriment C dans les poivrons, le brocoli, le chou frisé et le kiwi. Mettez des fragments d’agrumes sur une portion de légumes verts mélangés, ajoutez une presse ou un morceau de citron ou de citron vert à de l’eau ou du thé, ou utilisez du citron, de la lime ou de l’orange pressée pour faire une portion de vinaigrette verte mélangée ou faire un jus ou un smoothie.

Portion quotidienne: Les femmes ont besoin de 75 mg de nutriment C chaque jour. Une seule petite orange répond à 85% de vos besoins quotidiens. Il transporte également 3 g de fibres et un autre renforcement super cellulaire, le nutriment A.

Ail:

L’ail contient l’alliine phyto-composée, qui se transforme en allicine composée dynamique lorsqu’il est écrasé ou mordu. Ce composé dynamique permet au cadre invulnérable de repousser les germes. Dans le corps, l’allicine se transforme en d’autres agents aggravants contenant du soufre qui aident à soutenir nos plaquettes blanches, lorsqu’elles subissent des infections, par exemple, le rhume ou la grippe de base.

Des études ont démontré que dépenser de l’ail peut aider à réduire le risque de tomber malade, tout comme la gravité de l’affliction et la durée pendant laquelle vous restez affaibli. Dans une enquête, les personnes qui ont dévoré de l’ail pendant un quart d’année avaient 63% moins de risque d’attraper un rhume et avaient un rhume plus court lorsqu’elles étaient essuyées, contrairement aux personnes qui venaient de prendre un faux traitement.

Ce qu’il faut manger: Pour vous assurer d’obtenir les plus grands avantages médicaux de l’ail, vous devez pulvériser, couper ou mailler l’ail et laisser représenter quelques instants avant de cuisiner avec. Dans le cas où vous pouvez estimer l’ail brut, c’est beaucoup mieux. Incluez beaucoup d’ail lorsque vous faites mariner les viandes – en tout cas quelques clous de girofle. Ajoutez à des poêlées, des sauces, des plongées, du houmous ou tout ce que vous aimez. Vous pouvez également utiliser de l’huile d’ail pour la cuisson.

Portion au jour le jour: Quelques gousses d’ail vous donneront quelques avantages, mais au cas où vous ne seriez pas un adepte de la consommation régulière d’ail, vous pouvez choisir des caisses en poudre. Cela passera à l’allicine, une infection dynamique luttant contre le tube digestif. Soyez simplement averti, vous pourriez finir par posséder un arôme comme l’ail. En tout cas, les vampires resteront à l’écart.

Avocat:

Ce produit organique est riche en nutriments de base, y compris les nutriments B, en plus des nutriments K, E et C. Il est également une source de minéraux potassium, magnésium, cuivre, fer et zinc invulnérable stimulant. Les avocats regorgent également de fibres, de graisses solides et du glutathion de super renforcement cellulaire. Ce renforcement cellulaire peut aider à sécuriser le corps et à prévenir la maturation – récompense!

Une enquête a indiqué que les personnes qui mangent de l’avocat seront en général plus bénéfiques et auront une consommation de suppléments plus élevée que les personnes qui excluent l’avocat dans leurs régimes alimentaires. De plus, la consommation d’avocats peut également aider à augmenter la rétention des suppléments et des agents de prévention du cancer provenant d’autres aliments végétaux, essentiellement en raison de sa forte centralisation des bonnes graisses.

Ce qu’il faut manger: Hachez-les et mettez-les dans des assiettes de légumes verts mélangés, mangez-les avec des œufs ou écrasez-les et portez-les sur des toasts. Préparez du guacamole en utilisant de l’avocat, du jus de citron vert, de l’huile d’olive, des tomates en dés, des jalapenos et des oignons rouges.

Portion au jour le jour: Mangez autant que vous pouvez l’imaginer, rappelez-vous simplement que les avocats sont riches en calories. Simplement 100 g donne 160 calories et 15 g de matières grasses, 7 g de fibres et 9 g de glucides extrêmement faibles.

Chocolat noir:

En effet, peut-être est-ce tout sauf un sponsor résistant bien visible, mais ses avantages sont dissimulés dans sa substance. Le chocolat noir, qui contient environ 75% de cacao, donne des renforts cellulaires, du fer et du magnésium, mais il donne également 30% de votre estimation quotidienne du zinc dans environ 100 g (3,5 onces).

Le zinc est un complément de base pour notre bien-être; il est nécessaire à la création de plus de 300 protéines dans le corps qui sont engagées dans diverses voies métaboliques. Le zinc gère et contrôle la réaction sûre grâce à une activité enzymatique – en activant et en désactivant les voies selon les besoins.

Un concentré pilote en 2018 a révélé que dépenser une plus grande quantité de chocolat terne à 70% affectait considérablement la gestion de la réaction insensible. Ce n’est pas satisfaisant s’il s’agit de zinc, de différents minéraux ou de mélanges d’agents de prévention du cancer, y compris les flavonoïdes.

Ce qu’il faut manger: Choisissez du chocolat noir avec en tout cas 75% de poudre de cacao. Une à deux onces (30 à 60 g) de chocolat terne chaque jour est acceptable, mais faites un effort pour ne pas extraire tout votre zinc du chocolat faible car il contient également du sucre et de la graisse. Choisissez du chocolat terne naturel ou du chocolat noir en poudre.

Portion au jour le jour: Le besoin quotidien de zinc est de 8 mg pour les femmes et de 12 mg au cas où vous en prendrez soin. Vous pouvez manger du chocolat, mais un régime alimentaire raisonnable avec beaucoup de nouveaux aliments, noix, graines, viandes et légumes vous donnera à tous le zinc dont votre corps a besoin.

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