Complément alimentaire – 7 articles à l’épicerie qui vous aideront à réduire les calories dans un but précis


Il y a tellement de régimes là-bas, certains fantaisistes et certains légitimes. La plupart des régimes alimentaires se concentrent sur les aliments que vous devriez et ne devriez pas manger, mais le jeûne intermittent est conçu autour de vous lorsque vous mangez. Certains peuvent avoir du mal avec ce régime car il implique de sauter les heures de repas traditionnelles. Cependant, certains aliments peuvent vous donner la nourriture dont vous avez besoin tout en vous gardant rassasié plus longtemps.

Donc, si vous décidez d’essayer le jeûne intermittent, ajoutez ces articles à votre panier la prochaine fois que vous serez à l’épicerie.

Eau: L’hydratation est importante et l’eau vous aide à rester rassasié plus longtemps, améliore votre peau, maintient la tension artérielle et réduit les douleurs articulaires.

Avocats: La moitié d’un avocat au déjeuner peut vous garder rassasié pendant des heures. Il est également riche en graisses monoinsaturées, ce qui peut réduire le mauvais cholestérol et votre risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2.

Poisson: Les amateurs de fruits de mer se réjouissent! Votre nourriture préférée est riche en protéines, en graisses saines et en vitamine D, et vous n’avez pas à vous soucier d’en manquer ici, dans le nord-ouest.

Patates: Chargées de protéines, de fibres, de vitamine C et de potassium, les pommes de terre sont un ajout hypocalorique à tout repas. Ils sont également exempts de gras, de sodium et de cholestérol.

Légumes crucifères: Cela comprend le brocoli, le chou, le chou-fleur et le chou frisé. Ils sont faibles en calories, riches en vitamines et les fibres qu’ils contiennent vous aideront à rester rassasié.

Des œufs: Cet aliment de base pour le petit déjeuner est riche en protéines, assure le bon fonctionnement de votre cerveau et de votre système nerveux et vous aidera à maintenir des muscles solides.

Grains entiers: Choisir des grains entiers plutôt que des grains raffinés vous donnera les fibres et les protéines dont vous avez besoin pour continuer, ainsi que plusieurs vitamines et minéraux.

Le jeûne intermittent est un régime très flexible. Les différentes stratégies sont basées sur le changement des fenêtres horaires lorsque vous mangez et lorsque vous jeûnez.

Certains sont faciles à intégrer. La méthode 5/2 vous permet de manger normalement cinq jours par semaine, puis de réduire de 500 à 600 calories les deux autres jours. Le régime Warrior vous dit de manger de petits repas de fruits et légumes le matin puis de vous régaler le soir.

La méthode 16/8 est légèrement plus extrême, vous demandant de sauter le petit-déjeuner et de vous limiter à manger dans une période de 8 heures pendant la journée.

Certaines personnes alternent les jours de la semaine entre manger normalement et jeûner toute la journée. Vous pouvez vous familiariser avec cette méthode en mangeant quelques centaines de calories les jours de jeûne et en réduisant votre consommation.

Il a été démontré que le jeûne intermittent aide les gens à perdre du poids, mais le jeûne téméraire est potentiellement dangereux. Lorsque vous arrêtez complètement de manger, votre corps ralentit son métabolisme pour tenir compte des calories manquantes. Ensuite, lorsque vous reprenez un régime normal, votre corps ne pourra pas brûler les calories aussi efficacement, vous pourrez donc reprendre le poids que vous avez perdu pendant votre jeûne.

S’engager dans une routine de jeûne intermittent peut aider à concentrer vos heures de repas afin que vous puissiez vous épanouir pendant les moments où vous mangez et pendant les moments où vous n’êtes pas.

Le marché de la nature, situé sur la colline est du Kent, reste ouvert pendant la pandémie de coronavirus. Si vous décidez d’essayer le jeûne intermittent, ou si vous cherchez simplement à acheter votre épicerie régulière, vous pouvez vous rendre au marché de la nature et ramasser tout ce dont vous avez besoin.

Vous trouverez une large sélection d’aliments biologiques et naturels, de suppléments et de produits de soins corporels. Ils proposent également des options sans gluten, végétaliennes et paléo.



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