Complément alimentaire – Acide folique


Aussi connu sous le nom: Vitamine B-complexe, folacine, folate.

Utilisations potentielles: Le folate est le terme générique pour la vitamine du complexe B. L’acide folique est la forme manufacturée de la vitamine. L’acide folique est utilisé pour arrêter la carence en folate. On pense également qu’il réduit le risque de cancer colorectal, de maladie cardiaque et de dépression et améliore l’agilité mentale.

Dose habituelle: Votre dose dépend de votre diagnostic ou de votre état. L’acide folique est généralement pris par voie orale dans le cadre d’une vitamine du complexe B fournissant moins de 400 microgrammes par jour.

Y a-t-il des risques? L’acide folique dans les aliments enrichis et les suppléments à des doses inférieures à 1 000 microgrammes par jour est considéré comme sûr. Des doses de plus de 5 milligrammes par jour peuvent provoquer des crampes abdominales et des diarrhées. Des apports importants en acide folique peuvent masquer une carence en vitamine B12.

Que montre la recherche? Des suppléments d’acide folique sont parfois recommandés pour réduire le petit risque accru possible de cancer du sein associé à la consommation d’alcool; cependant, la recherche montre que la prise de suppléments d’acide folique ne réduit pas le risque de cancer du sein. Il n’y a aucune preuve pour soutenir l’utilisation d’acide folique pour réduire la dépression. Les résultats des études sur l’acide folique et la cognition mentale n’ont pas été concluants. Prendre la quantité quotidienne recommandée d’acide folique est important pour la santé globale et est particulièrement important pour les femmes enceintes ou les femmes qui peuvent devenir enceintes. Peut augmenter le risque de cancer colorectal.


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