Complément alimentaire – Adderall suppléments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé à l’intérieur


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Je souffre de TDA (trouble déficitaire de l’attention) et je ne le dis pas de façon décontractée: «J’ai juste trop à faire». La mise au point ressemble en fait à un dur labeur, grâce à une prédisposition génétique et à d’autres facteurs liés à la santé. Je sais également que le médicament que je prends, Adderall, est un abus notoire que les gens utilisent pour perdre du poids et, comme disent les enfants, «s’allumer», entre autres. Cela étant dit, souvenons-nous que je parle dans le contexte de responsable utilisation; en particulier, tous les suppléments que je prends avec Adderall pour garder mes entrailles aussi saines que possible.

Se souvenir de prendre des médicaments tous les jours n’a jamais été mon fort et lire en silence est mon idée d’un bon moment, alors Adderall ne m’attire pas naturellement. (Je suis aussi terrifiée par la dépendance, point final.) Bref: une fois que j’ai cédé, cela a fini par devenir une aubaine, bien que la poignée de vitamines que j’ai choisi d’emporter avec. Voilà pour ma routine matinale discrète.

D’une manière générale, nous devrions tous prendre des vitamines parce que nous mangeons comme de la merde (ou quelque chose de proche) et privons notre corps des nutriments dont il a besoin pour s’épanouir. Pour ceux qui souffrent de TDA, cela est particulièrement important car, selon Karen Cooney, nutritionniste pour The Vitamin Shoppe, nous manquons de nutriments clés ou de médicaments qui créent des carences. La supplémentation aide uniquement à améliorer notre attention et notre concentration, tout en reconstituant les parties de notre corps qui ne sont pas directement liées à ces fonctions.

Astuce 1: Connaissez vos étiquettes

Cela étant dit, entrer dans un magasin comme The Vitamin Shoppe peut être extrêmement accablant. Dans un endroit où tout est sain, le choix entre 50 versions différentes de la même vitamine peut ironiquement déclencher les pires effets secondaires de l’ADD. Commencez par rechercher certaines choses sur une étiquette de produit. « Bien que les sociétés de compléments alimentaires soient légalement tenues de se conformer aux BPF (bonnes pratiques de fabrication), il est difficile de dire en regardant l’étiquette si elles l’ont fait », explique Cooney. Elle recommande de s’en tenir aux produits qui ont l’un des logos de certification tiers suivants, car ils «peuvent aider les détaillants et les consommateurs à savoir que les produits ont atteint ou dépassé certaines exigences de qualité».

NSF: «Le programme d’enregistrement GMP de NSF International permet aux fabricants de s’enregistrer indépendamment auprès de NSF pour satisfaire aux exigences GMP. Le programme est ouvert non seulement aux fabricants de compléments alimentaires mais aussi aux fabricants d’ingrédients et de matières premières, ainsi qu’aux entreprises de distribution, d’entreposage et de conditionnement. »

USP: «États-Unis La Convention de Pharmacopée (USP) offre des services de vérification des compléments alimentaires qui couvrent les produits finis et les ingrédients. Les exigences de vérification comprennent des audits BPF, des tests de produits et d’ingrédients et un examen des documents de fabrication. »

NPA: «La Natural Products Association a été parmi les premières organisations à proposer un programme de certification GMP tiers pour la fabrication de compléments alimentaires et d’ingrédients diététiques. Pour conserver le statut de certification NPA GMP, les entreprises doivent être ré-auditées tous les deux ans. »

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Astuce 2: Trouvez votre correspondance multivitamines

Je sais que je ne suis pas le seul à avoir grandi en prenant des vitamines Flintstone avant l’école. La multivitamine est systématiquement recommandée pour la santé générale et ceux qui prennent Adderall ne font pas exception. Au fil des ans, sa réputation et ses avantages ont été remis en question, grâce à la «réglementation laxiste et à l’avalanche de marques sommaires qui vendent des comprimés inefficaces chargés d’ingrédients de remplissage. Pour cette raison, Cooney recommande de se poser quatre questions lors de l’achat d’une multivitamine quotidienne:

Cette multivitamine est-elle formulée pour mon sexe? « Cela peut sembler évident, mais il est important d’envisager un multi conçu pour votre sexe biologique. Les hommes et les femmes varient considérablement dans leurs besoins en vitamines. »

Cette multivitamine a-t-elle un label de qualité? « Les marques de vitamines et de suppléments de qualité soumettent leurs produits à des tests rigoureux et leur emballage est soumis à des tests tiers ou à un label de qualité pour le prouver. »

Y a-t-il des nutriments que je devrais limiter dans ma multivitamine? « Vous voudrez peut-être éviter certains nutriments dans votre multi en vieillissant. Sur la base des directives récentes en matière de régime alimentaire et de style de vie pour prévenir la maladie d’Alzheimer, vous voudrez peut-être éviter les multivitamines qui contiennent du fer ou du cuivre, surtout à l’approche et à l’âge mûr.

Si vous achetez une multivitamine complète, est-ce non OGM? « Le choix d’une multivitamine complète se résume vraiment à vos préférences personnelles. Si vous faire optez pour un aliment multi-aliments, cependant, considérez où il contient des OGM. Si vous évitez les OGM dans les aliments, vous voudrez aussi les éviter dans les vitamines et les compléments alimentaires que vous prenez. « 

Astuce 3: Essayez ces suppléments spécifiques à Adderall

Enfin, si vous prenez Adderall, les recommandations de Cooney (ci-dessous) ont rapidement éliminé les symptômes que j’ai ressentis lors de l’acclimatation à mes médicaments (la fatigue musculaire et le manque d’appétit étant les plus graves) et ont généralement amélioré ma santé globale.

En plus des produits que j’utilise actuellement, Cooney note que de faibles niveaux de zinc sont courants chez les personnes atteintes de TDA, ce qui ne fait que générer des problèmes d’attention. Un supplément «aidera à augmenter les niveaux de dopamine et à son tour augmenter la capacité de concentration», dit-elle. Plusieurs études ont également montré qu’un manque d’acides gras polyinsaturés peut contribuer au déficit d’attention, ce qui rend également l’huile de poisson oméga-3 utile.

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B complexe

«Les carences en vitamines B peuvent provoquer de l’agitation et de la fatigue, une mauvaise mémoire et un manque de concentration. Il a été démontré que la prise d’un complexe B atténue ces symptômes, augmente la vigilance et diminue l’anxiété. La B6 est particulièrement importante car elle est impliquée dans la production de neurotransmetteurs – sérotonine, norépinéphrine et dopamine. »

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My Kind Organics.

B12

« Essentiel pour la fonction cérébrale, le développement neuronal et la fonction cognitive. »

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Doctor’s Best.

Magnésium

«Le magnésium est utilisé pour faire participer les neurotransmetteurs à l’attention et a un effet calmant sur le cerveau. S’il est déficient, il peut réduire la durée d’attention et l’irritabilité. »

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Nature Made.

Le fer

«Bien qu’il soit courant que les personnes souffrant de TDA aient de faibles niveaux de ferritine et de fer sérique, il est important de vérifier vos niveaux et de consulter un médecin avant de le compléter. Il est nécessaire au développement de la dopamine et des neurones et augmentera l’attention et soulagera la fatigue. »

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