Complément alimentaire – Ces 3 aliments anti-acné aident à prévenir les épidémies


En tant qu’écrivain sur les aliments sains, j’ai déjà entendu dire que certains aliments pouvaient être des coupables sournois qui causent de l’acné. Au lycée, les magazines pour adolescents que j’ai lus adoraient faire le lien entre la nourriture grasse et les boutons. Et (plusieurs) années plus tard, chez Well + Good, une collègue s’est émerveillée d’abandonner les produits laitiers pour se débarrasser de ses épidémies récurrentes.

À l’autre bout du spectre, la collation anti-acné de la diététiste Meg Hagar, «déesse grecque», qui comprend des figues, des olives et une prune, ne provoquera certainement pas d’éruptions cutanées, dit-elle.

J’ai cherché à savoir comment cette simple collation approuvée par le régime méditerranéen est liée à une peau plus claire. Hagar me dit que le combo alimentaire a trois facteurs anti-acnéiques importants. Premièrement, son indice glycémique est bas. «Cela signifie qu’il empêche la glycémie de monter trop haut. Lorsque cela se produit, une série d’événements internes dans le corps peut conduire à une production excessive de pétrole », explique Hagar. Deuxièmement, il est riche en fibres. «Les fibres sont parfaites pour se sentir rassasiées, mais pour les personnes souffrant d’acné, il est essentiel de soutenir spécifiquement les processus de désintoxication naturels du corps», dit-elle. «Les fibres aident à promouvoir la motilité intestinale et il est essentiel d’avoir une ou plusieurs selles de bonne qualité chaque jour pour une peau saine et claire.» Et troisièmement, Hagar dit que la collation est remplie d’antioxydants et de polyphénols protecteurs et anti-inflammatoires, qui aident à réduire l’inflammation globale, peau incluse.

Ici, Hagar – avec deux autres experts – explique pourquoi les figues, les olives et les prunes en particulier sont de telles superstars anti-acné.

1. figues

«Les figues regorgent également d’antioxydants anti-inflammatoires et favorisant la désintoxication», explique Hagar. La nutritionniste Kyla Newcombe ajoute que, qu’elles soient fraîches ou séchées, les figues fournissent une gamme de minéraux pour la santé de la peau, y compris le potassium, un électrolyte essentiel pour garder votre peau hydratée. Elle réitère également ce que dit Hagar sur l’importance de la fibre. «Avoir suffisamment de fibres dans votre alimentation peut aider à éliminer tout excès d’hormones ou de toxines de votre corps, ce qui pourrait autrement entraîner des éruptions cutanées», dit-elle.

2. Olives

Comme l’acné est une réponse directe à l’inflammation, Hagar dit qu’il est logique que les aliments anti-inflammatoires aident à la prévenir, y compris les olives. «Les olives ont un mélange unique de composants puissants appelés polyphénols. Il a été démontré que les polyphénols spécifiques des olives réduisent l’inflammation systémique dans le corps », dit-elle. «Les puissants antioxydants et huiles sont bons pour la peau et les cheveux, nous donnant une apparence éclatante», ajoute Amanda Doyle, MD, dermatologue certifiée et ambassadrice Lycored. Newcombe souligne que les olives contiennent également des vitamines A et E, qui peuvent aider à prévenir les boutons et à garder la peau douce.

3. Prunes

Le Dr Doyle, Hagar et Newcombe recommandent tous les prunes pour la santé de la peau pour la même raison que les olives: elles sont une excellente source d’antioxydants et de polyphénols. Newcombe explique que la couleur pourpre profond des peaux de prune provient des anthocyanes, un pigment aux fortes propriétés antioxydantes. «Les anthocyanes donnent à ce fruit ses propriétés éclatantes pour la peau en protégeant votre peau des dommages et en aidant à contrôler l’inflammation, en calmant les rougeurs de la peau», dit-elle.

Une autre raison pour laquelle les prunes sont un aliment anti-acné est en raison de leur teneur élevée en vitamine C. «La vitamine C est importante pour soutenir la structure de la peau – pensez à la guérison des cicatrices d’acné texturales», dit Hagar.

Alors voilà: une collation anti-inflammatoire facile. Encore un autre trophée que le régime méditerranéen peut ajouter à sa collection.

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