Complément alimentaire – Chrome – Utilisations, posologie, interactions médicamenteuses et plus


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Le chrome est un minéral qui est surtout connu pour son effet sur la régulation de la glycémie. L’insuline, une hormone utilisée pour transformer le sucre, les amidons et d’autres types d’aliments en énergie, est affectée par le chrome. Certaines recherches ont indiqué que le chrome peut être efficace pour aider les diabétiques à abaisser leur glycémie, car ces personnes ne produisent pas ou ne peuvent pas utiliser une quantité suffisante d’insuline. On estime que 90% des régimes alimentaires américains manquent d’une quantité suffisante de chrome, mais une carence sévère est rare.

Les populations qui présentent un risque accru de carence comprennent les personnes âgées, les personnes qui font de l’exercice régulièrement, celles qui consomment beaucoup d’aliments sucrés et les femmes enceintes. Les effets d’une diminution de la quantité de chrome dans le corps comprennent une augmentation de la glycémie, des triglycérides et des taux de cholestérol, et un risque élevé de certaines maladies comme le diabète et les maladies cardiaques.

Aussi connu sous le nom: Acétate de Chrome, Chlorure Chromique, Chlorure de Chrome, Chrome, Chrome III, Chrome 3+, Chrome FTG, Chrome Facteur de Tolérance au Glucose, Chrome Trivalent, Chlorure de Chrome, Acétate de Chrome, Chlorure de Chrome, Nicotinate de Chrome, Picolinate de Chrome, Polynicotinate de Chrome , Protéinate de Chrome, Trichlorure de Chrome, Tripicolinate de Chrome, Chrome III, Picolinate de Chrome III, Chrome 3+, Cr III, Cr3 +, Cromo, Glucose Tolerance Factor-Cr, GTF, GTF Chrome, GTF-Cr, Kali Bichromicum, Nicotinate de Chrome, Numéro Atomique 24, Picolinate de Chrome, Picolinate de Chrome III, Polynicotinate de Chrome, Bichromate de potassium, Protéinate de Chrome, Trichlorure de Chrome, Tripicolinate de Chrome, Chrome trivalent

Maladies et affections

Le chrome a été utilisé pour les conditions suivantes:

  • Carence en chrome: la prise de chrome par voie orale a été efficace pour prévenir une carence en chrome
  • Diabète et hyperlipidémie: la prise orale de picolinate de chrome peut diminuer la glycémie à jeun, les taux d’insuline et l’hémoglobine glycosylée (HbA1C), ainsi que la sensibilité à l’insuline chez les personnes atteintes de diabète de type 2
  • Cholestérol: la recherche montre que la prise de picolinate de chrome, du brasseur contenant du chrome, oui. ou du chlorure de chrome contenant 15 à 200 microgrammes de chrome élémentaire par jour pendant six à douze semaines diminue le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) et le cholestérol total chez les patients présentant des taux de cholestérol ou une hyperlipidémie modérément élevés par rapport au placebo
  • Performance athlétique
  • Trouble de la frénésie alimentaire
  • Prédiabète
  • Obésité
  • Schizophrénie

sécurité

Le chrome est probablement sans danger lorsqu’il est utilisé par voie orale jusqu’à 2 ans. La FDA et l’Institut de médecine suggèrent que le chrome est le plus sûr lorsqu’il est pris à des doses allant jusqu’à 200 mcg par jour pendant 6 mois. Il est probablement sans danger pour les enfants, les femmes enceintes et les femmes qui allaitent de consommer du chrome par voie orale et appropriée, dans les bonnes quantités et sous la supervision d’un médecin. Certains effets secondaires signalés avec le chrome et les produits à base de chrome comprennent:

  • Insomnie
  • Maux de tête
  • Perturbations de sommeil
  • Des changements d’humeur
  • Irritabilité
  • Irritation gastro-intestinale

Les symptômes de la toxicité au chrome comprennent:

  • La diarrhée
  • Vomissement
  • Hémorragie
  • Perte de sang
  • Choc cardiogénique

Le chrome sous forme hexavalente n’est pas toléré; les effets secondaires comprennent:

  • Insuffisance rénale, hépatique et cardiaque
  • Hémolyse
  • Anémie

Les personnes souffrant de troubles psychiatriques, d’allergie au chromate ou au cuir, au diabète, aux maladies rénales et aux maladies du foie doivent éviter le chrome.

Interactions médicamenteuses

Le chrome a des interactions avec:

  • Antiacides
  • Corticostéroïdes
  • Bloqueurs H2 (tels que la cimétidine, la famotidine, la nizatidine et la ranitidine)
  • Inhibiteurs de la pompe à protons (tels que l’oméprazole, le lansoprazole, le rabéprazole, le pantoprazole et l’ésoméprazole)
  • Bêta-bloquants (tels que l’aténolol ou le propranolol)
  • Corticostéroïdes
  • Insuline
  • L’acide nicotinique
  • Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
  • Inhibiteurs de la prostaglandine (tels que l’ibuprofène, l’indométacine, le naproxène, le piroxicam et l’aspirine)

Les effets de ces médicaments peuvent être renforcés s’ils sont pris avec du chrome. Ces médicaments peuvent augmenter l’absorption du chrome.

Supplément et interactions alimentaires

Le chrome peut interagir avec:

  • Herbes et suppléments à potentiel hypoglycémique
  • Le fer
  • Vitamine C
  • Zinc

Les herbes qui contiennent du chrome peuvent augmenter le risque de toxicité au chrome lorsqu’elles sont prises de façon chronique ou avec des suppléments de chrome. Les herbes contenant du chrome comprennent:

  • Myrtille
  • la levure de bière
  • Cascara
  • Queue de cheval

Le chrome peut également abaisser la glycémie, ce qui signifie que le chrome peut avoir des effets additifs lorsqu’il est utilisé avec d’autres herbes et suppléments qui abaissent également la glycémie et augmentent le risque d’hypoglycémie. Les herbes et les suppléments aux effets hypoglycémiques comprennent:

  • Acide alpha-lipoïque
  • Melon amer
  • Griffes du diable
  • Fenugrec
  • Ail
  • La gomme de guar
  • Marronnier d’Inde
  • Panax ginseng
  • Psyllium
  • Ginseng de Sibérie

Le chrome est en compétition avec le fer pour se lier à la transferrine et pourrait prédisposer les gens à une carence en fer. L’utilisation concomitante de vitamine C peut augmenter l’absorption du chrome. En théorie, la co-administration de zinc et de chrome pourrait diminuer l’absorption des deux.

Dosage

  • Pour les nourrissons âgés de zéro à six mois, la posologie recommandée est de 0,2 microgramme par jour.
  • Pour les nourrissons âgés de sept à douze mois, la posologie recommandée est de 5,5 microgrammes par jour.
  • Pour les enfants âgés d’un à trois ans, la posologie recommandée est de 11 microgrammes par jour.
  • Pour les enfants âgés de quatre à huit ans, la posologie recommandée est de 15 microgrammes par jour.
  • Pour les hommes âgés de neuf à treize ans, la posologie recommandée est de 25 microgrammes par jour.
  • Pour les femmes âgées de neuf à treize ans, la posologie recommandée est de 21 microgrammes par jour.
  • Pour les hommes âgés de quatorze à dix-huit ans, la posologie recommandée est de 35 microgrammes par jour.
  • Pour les femmes âgées de quatorze à dix-huit ans, la posologie recommandée est de 24 microgrammes par jour.
  • Pour les femmes enceintes âgées de quatorze à dix-huit ans, la posologie recommandée est de 29 microgrammes par jour.
  • Pour les femmes allaitantes âgées de quatorze à dix-huit ans, la posologie recommandée est de 44 microgrammes par jour.
  • Pour les hommes âgés de dix-neuf à cinquante ans, la posologie recommandée est de 35 microgrammes par jour.
  • Pour les femmes âgées de dix-neuf à cinquante ans, la posologie recommandée est de 25 microgrammes par jour.
  • Pour les femmes enceintes âgées de dix-neuf à cinquante ans, la posologie recommandée est de 30 microgrammes par jour.
  • Pour les femmes allaitantes âgées de dix-neuf à cinquante ans, la posologie recommandée est de 45 microgrammes par jour.
  • Pour les hommes de plus de cinquante ans, la posologie recommandée est de 30 microgrammes par jour.
  • Pour les femmes de plus de cinquante ans, la posologie recommandée est de 20 microgrammes par jour.

nourriture

Le chrome est largement distribué dans les aliments, mais la plupart des aliments ne fournissent que de petites quantités (moins de deux microgrammes par portion).

Certaines sources relativement bonnes comprennent:

  • Grains entiers
  • Viande
  • brocoli
  • Champignons
  • la levure de bière
  • Haricots verts
  • Fromage
  • Des œufs
  • Poisson
  • Patates
  • Les produits laitiers
  • Légumes frais
  • Herbes et épices
    • Réglisse
    • Queue de cheval
    • Achillée
    • trèfle rouge
    • Ortie
    • Igname sauvage

Les aliments riches en sucres simples, comme le saccharose et le fructose, sont faibles en chrome.

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