Complément alimentaire – Comment arrêter de grincer des dents + 7 traitements naturels


Bruxisme - Dr Axe
Près d’une personne sur trois souffre de grincement de dents ou de bruxisme, comme on l’appelle traditionnellement. Et, près de 10% de ceux qui grincent des dents le font si sévèrement que leurs dents sont réduites à de petits nœuds. Cette condition affecte les personnes de tous âges, de l’enfance à l’âge adulte, provoquant de graves lésions dentaires, des troubles de la mâchoire et des maux de tête.

Bien que le grincement des dents puisse se produire à tout moment de la journée, la majorité des gens le font la nuit. Et, beaucoup ne savent pas qu’ils le font, à moins que leur partenaire de sommeil ou leur dentiste ne le mentionne. C’est pourquoi le diagnostic peut prendre des mois, voire des années, et d’ici là, des dommages importants peuvent déjà être causés.

Qu’est-ce que le bruxisme?

Il existe deux types – un où vous grincez et serrez vos dents pendant le réveil – le bruxisme éveillé – et un où vous serrez et grincez vos dents la nuit, appelé bruxisme du sommeil. (1) Souvent, le grincement des dents pendant la journée se produit lorsque vous êtes soumis à un stress, à de l’anxiété ou à une mauvaise habitude.

Le bruxisme du sommeil, d’autre part, est considéré comme un trouble du mouvement lié au sommeil, classé de manière similaire avec le syndrome des jambes sans repos et les mouvements périodiques des membres. (2) Les personnes qui ont un ou plusieurs de ces troubles du mouvement liés au sommeil ont également tendance à souffrir d’apnée du sommeil et ronflement.

Bien que courante chez les adultes, cette condition doit être prise très au sérieux chez les enfants et les adolescents. Certains chercheurs estiment que 20 à 30% des enfants grincent des dents. (3) Souvent, cela peut être un signe précoce que leurs dents supérieures ne s’alignent pas correctement avec leurs dents inférieures, et un dentiste ou un orthodontiste doit être consulté le plus rapidement possible.

Symptômes

Un grincement excessif des dents peut d’abord être remarqué par votre dentiste en raison des dommages causés à vos dents et à vos gencives. Que vous grinçiez des dents la nuit ou pendant la journée, vous pourriez ne pas être au courant de vos actions jusqu’à ce que des complications se développent.

Les signes et symptômes du grincement des dents comprennent:

  • Éveiller votre partenaire endormi en raison de bruits forts de grincements et de crispations
  • Les dents sont fracturées, ébréchées, lâches ou plates
  • L’émail des dents s’use de façon irrégulière
  • Les dents deviennent sensibles au chaud, au froid et aux bonbons
  • Douleur ou douleur au visage ou à la mâchoire
  • Muscles fatigués ou serrés de la mâchoire
  • Douleur à l’oreille
  • Un mal de tête sourd situé dans les tempes
  • Taches douloureuses à l’intérieur de votre bouche en mâchant vos joues
  • Indentations sur votre langue

Grincement des dents vs TMJ

L’ATM, un trouble de l’articulation temporo-mandibulaire, peut causer de la douleur et de l’inconfort. Les blessures, la génétique ou l’arthrite peuvent causer cette affection qui est le plus souvent traitée sans chirurgie. TMJ et le bruxisme partagent certains des mêmes signes et symptômes, y compris la douleur dans les oreilles, la douleur faciale et la difficulté à mâcher. L’un des symptômes distinctifs de l’ATM est un clic lorsque la mâchoire s’ouvre ou se ferme. (4)

Le grincement des dents, d’autre part, n’affecte généralement pas le temporo-mandibulaire; cependant, certaines personnes sont connues pour développer une condition, puis l’autre. Les professionnels de la santé ne savent pas exactement comment les deux sont liés, mais certains pensent que le serrement ou le grincement des dents à long terme peut éroder l’articulation temporo-mandibulaire, conduisant à l’ATM.

Qu'est-ce que le bruxisme? - Dr Axe

Causes et facteurs de risque

Pourquoi les gens grincent des dents?

Chez les enfants, la recherche a lié l’asthme, les infections des voies respiratoires supérieures et les troubles anxieux au grincement des dents. Dans une étude, 62,5% des enfants atteints de bruxisme avaient également des problèmes respiratoires. (5) Bien que des infections aiguës des voies respiratoires supérieures puissent causer cette condition, si votre enfant a une asthme, des contrôles dentaires réguliers sont conseillés pour identifier les grincements de dents tôt avant que trop de dommages ne se produisent.

Les chercheurs ont également trouvé une relation directe entre la présence d’un trouble anxieux et le début du bruxisme, ce qui indique que, comme les adultes, l’anxiété peut provoquer les symptômes caractéristiques de serrement, de grincement des dents et de grincements. (6) Les enfants diagnostiqués avec un trouble anxieux devraient subir des examens dentaires réguliers pour éviter des dommages à long terme à l’émail de leurs dents et pour éviter l’écaillage ou la rupture.

Il existe également des preuves suggérant que certains enfants peuvent commencer à grincer des dents en réponse naturelle à la douleur. Ces épisodes peuvent être temporaires, comme lorsqu’un jeune enfant fait ses dents ou d’un mal d’oreille. Cela disparaît généralement lorsque la douleur ou l’inconfort est soulagé. Soit dit en passant, les enfants avec une personnalité agressive, compétitive ou hyperactive peuvent être plus enclins à développer un bruxisme.

Chez l’adulte, les causes du grincement des dents peuvent révéler une ou plusieurs des conditions médicales sous-jacentes ou des effets secondaires des médicaments sur ordonnance suivants:

  • Apnée du sommeil
  • Maladie de Huntington
  • La maladie de Parkinson
  • GERD
  • Trouble anxieux
  • Une dépression
  • Colère ou frustration non résolue
  • Stress non géré
  • Alignement anormal des dents supérieures et inférieures
  • Certains médicaments psychiatriques et antidépresseurs

Traitements conventionnels

Travaillant souvent ensemble, un dentiste et un médecin élaboreront un plan de soins pour aider à réduire les symptômes et les dommages aux dents associés à cette condition. Un plan personnalisé peut inclure tout ou partie des éléments suivants.

1. Garde-bouche

Le traitement conventionnel le plus courant est une attelle ou un protège-dents sur mesure, spécialement conçus pour garder vos dents séparées afin d’éviter d’autres dommages dus au grincement ou au serrement. Bien que certaines personnes trouvent un protège-dents inconfortable, c’est l’un des meilleurs moyens de protéger la santé de vos dents.

2. Correction d’alignement

Si le problème est causé par un mauvais alignement des dents, la correction de l’alignement, avant que trop de dommages ne soient causés, est une excellente option à long terme. Un dentiste ou un orthodontiste peut recommander l’utilisation d’appareil dentaire, de couronnes, de chirurgie buccale ou de remodelage de la surface de mastication des dents pour aligner correctement les dents.

3. Relaxants et antidépresseurs musculaires sur ordonnance

Souvent, lorsque la cause est due au stress, à la dépression ou à l’anxiété, les médecins prescriront des relaxants musculaires. Bien qu’ils puissent être efficaces, parlez à votre médecin des effets secondaires potentiels, car certains médicaments couramment prescrits peuvent nuire à votre foie ou à votre thyroïde, tandis que d’autres peuvent créer une accoutumance.

4. Injections de Botox

Lorsque quelqu’un ne répond pas aux autres traitements conventionnels, certains médecins peuvent suggérer des injections de Botox. Les chercheurs reconnaissent qu’il existe peu de recherches sur l’innocuité et l’efficacité du Botox pour les personnes souffrant de bruxisme; cependant, il semble qu’il puisse être utile pour réduire la douleur myofasciale associée à la maladie. (7) Bien que généralement considéré comme sûr, parlez à votre médecin de tout effet secondaire potentiel de l’injection de Botox.

Traitements naturels

Vous vous demandez peut-être comment arrêter naturellement de grincer des dents. Selon la cause profonde, un ou plusieurs des traitements suivants peuvent soulager et prévenir d’autres dommages aux dents, réduire la douleur au visage et aux oreilles et améliorer la qualité du sommeil.

1. Attelle + thérapie cognitivo-comportementale

Dans une étude publiée dans la revue Dentisterie générale, une approche interdisciplinaire qui comprenait une attelle occlusale combinée à une thérapie cognitivo-comportementale s’est avérée être beaucoup plus efficace qu’une simple attelle occlusale. Les chercheurs croient que la combinaison est plus efficace pour obtenir une relaxation musculaire, ce qui entraîne de meilleurs résultats. (8) La composante de thérapie comportementale vous aidera à apprendre le bon positionnement de la bouche et de la mâchoire.

2. Biofeedback

Dans les cas où l’équipe de soins de santé croit que le grincement des dents est une habitude, et non causé par une condition sous-jacente, biofeedback peut être recommandé pour aider à soulager les symptômes. Selon la clinique Mayo, cette technique complémentaire utilise du matériel pour vous apprendre à contrôler l’activité musculaire de votre mâchoire. (9) Les premières études indiquent qu’il peut être efficace à la fois pour le bruxisme éveillé et le bruxisme du sommeil.

3. Gestion du stress

Pour arrêter de grincer des dents lorsque vous souffrez de stress ou d’anxiété, vous devez apprendre à gérer et à libérer votre stress. Les enfants et les adultes peuvent bénéficier de techniques populaires comme l’exercice physique régulier, la méditation, yoga et huiles essentielles. Bien sûr, une alimentation saine et équilibrée est également importante, et il est essentiel d’éviter tout aliment susceptible de déclencher une réaction allergique.

4. Vitamine C

En complément des techniques de gestion du stress et de la thérapie cognitivo-comportementale, l’augmentation de votre apport en vitamine C peut être bénéfique lorsque vous apprenez à arrêter de grincer des dents. La vitamine C est utilisée par nos glandes surrénales, affectant notre réponse au stress. Il est également essentiel dans la fabrication de la dopamine, qui aide à réguler l’humeur.

Aliments riches en vitamine C comprennent la goyave, le cassis, les poivrons rouges, le kiwi, les poivrons verts, les oranges, les fraises, la papaye, le brocoli et le chou frisé. Essayez ma recette pour un rafraîchissant et riche en nutriments Smoothie fraise-papaye pour obtenir la vitamine C dont vous avez besoin pour arrêter de grincer des dents.

5. Magnésium

Deux des signes communs d’une carence en magnésium comprennent l’anxiété, l’irritabilité, l’insomnie, l’agitation et l’hyperactivité. Les adultes peuvent prendre 400 milligrammes de haute qualité supplément de magnésium avant le coucher pour améliorer la qualité du sommeil. Pour les enfants, suivez les RDA fournis par le National Institute of Health pour de meilleurs résultats. (dix)

En plus de la supplémentation, y compris les aliments naturellement riches en magnésium, tels que les épinards, les blettes, les graines de citrouille, le kéfir ou le yogourt, les amandes, les haricots noirs, l’avocat, les figues, le chocolat noir et les bananes, peuvent vous aider à arrêter de grincer des dents. Essayez l’une de mes friandises saines préférées, Mousse au chocolat et à l’avocat, riche en magnésium et potassium.

9 traitements naturels pour arrêter le bruxisme - Dr Axe

6. Vitamines du complexe B

Comme la vitamine C et le magnésium, le rôle des vitamines B dans notre santé et notre bien-être en général est bien documenté. Une carence en l’une des vitamines B peut provoquer un stress psychologique, une dépression et même des crises de panique. Vitamine B5 / acide pantothénique peut être particulièrement utile lorsque vous essayez de surmonter le bruxisme. Commencer avec une humeur équilibrée est impératif pour les meilleurs résultats.

Suivez les RDA pour l’âge approprié, énumérés ci-dessous (11):

Les enfants

1 à 3 ans, 2 milligrammes

4 à 8 ans, 3 milligrammes

9 à 13 ans, 4 milligrammes

Jeunes adultes / adultes

Hommes et femmes de 14 ans et plus, 5 milligrammes

Femmes enceintes, 6 milligrammes

Femmes qui allaitent, 7 milligrammes

7. Racine de valériane

Utilisé depuis des générations comme traitement sédatif et anti-anxiété naturel, racine de valériane a été montré pour améliorer la qualité du sommeil, sans effets secondaires signalés. (12) Une étude menée par la School of Nursing de l’Université de Pennsylvanie a révélé que 800 milligrammes de valériane sur une période de huit semaines amélioraient les symptômes du syndrome des jambes sans repos et amélioraient la qualité de vie globale. Étant donné que le bruxisme est classé comme un trouble du mouvement lié au sommeil, comme le syndrome des jambes sans repos, essayer la racine de valériane est justifié. (13)

Précautions

Apprendre à arrêter de grincer des dents peut aider à prévenir les complications de santé dentaire à long terme, notamment l’émail usé, les dents ébréchées ou cassées et les douleurs chroniques au visage, aux oreilles et à la mâchoire. S’il n’est pas traité, le bruxisme du sommeil peut entraîner de longues périodes de mauvaise qualité du sommeil et de l’apnée du sommeil. Il est important de trouver le bon traitement pour arrêter de grincer des dents, de jour comme de nuit.

Dernières pensées

  • Une personne sur 3 grince régulièrement des dents.
  • Le bruxisme peut endommager gravement les dents et les gencives.
  • Chez les enfants, elle peut être due à de l’asthme, un trouble anxieux, une infection des voies respiratoires supérieures ou une allergie. Des contrôles dentaires réguliers sont conseillés pour déterminer si des dommages se produisent.
  • Chez les adultes, le bruxisme peut être causé par une condition médicale sous-jacente ou des médicaments sur ordonnance. Le traitement de la cause profonde peut apporter un soulagement.
  • Les traitements conventionnels comprennent des appareils orthopédiques, des relaxants musculaires sur ordonnance et un protège-dents.

Des moyens naturels pour aider à traiter le bruxisme

  • Essayez les techniques de gestion du stress et de rétroaction biologique
  • Envisagez de compléter avec de la vitamine C, du magnésium, des vitamines B et de la valériane
  • Les meilleurs traitements naturels peuvent comprendre une combinaison de thérapie comportementale cognitive et l’utilisation d’un protège-dents.



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