Complément alimentaire – Comment le combattre et le prévenir


  • Une carence en fer se produit lorsqu’il y a un manque de fer minéral dans notre corps.

    Il est nécessaire de fabriquer de l’hémoglobine qui permet aux globules rouges de transporter l’oxygène dans le corps. Le manque d’hémoglobine signifie que vos tissus et vos muscles ne fonctionneront pas efficacement et que le niveau de globules rouges s’épuisera pour provoquer une anémie.

    Découvrez comment vous battre et prévenir cette maladie.

  • Assurez-vous que votre alimentation comprend des aliments riches en fer

    Assurez-vous que votre alimentation comprend des aliments riches en fer
  • La première étape pour éviter la possibilité d’une carence en fer consiste à inclure des aliments riches en fer dans votre alimentation. Il est également efficace pour guérir la maladie.

    Certaines bonnes sources de fer comprennent les haricots, les graines de citrouille et de courge, les légumes-feuilles, les raisins secs et d’autres fruits secs. Certains chocolats noirs peuvent également être bénéfiques.

    Vous pouvez également opter pour des produits alimentaires enrichis en fer comme les céréales sèches et instantanées.

  • Votre corps a besoin de vitamine C pour absorber le fer

    Votre corps a besoin de vitamine C pour absorber le fer
  • L’anémie ferriprive peut affaiblir votre système immunitaire, vous rendant plus vulnérable aux infections et aux maladies inflammatoires. La vitamine C peut aider.

    Des doses adéquates de cette vitamine aident non seulement à fortifier votre corps de l’intérieur, mais absorbent également le fer en même temps.

    Pour la vitamine C, les agrumes, les fraises et les légumes verts à feuilles sont excellents. Un simple verre d’eau citronnée chaque jour est également bon.

  • Augmentez votre apport en folates pour améliorer les taux d’hémoglobine

    Augmentez votre apport en folates pour améliorer les taux d'hémoglobine
  • Un apport régulier en folates peut garantir que le manque de fer ne modifie pas radicalement les taux d’hémoglobine.

    Le folate est un type de vitamine B qui joue un rôle essentiel dans la production d’hémoglobine. S’il y a un manque de folate, les globules rouges ne mûriront pas et réduiront donc l’hémoglobine.

    Certaines bonnes sources de folate comprennent les épinards, le riz, les arachides, les pois aux yeux noirs, les haricots rouges et les avocats.

  • Prenez un supplément de fer après avoir consulté votre médecin

    Prenez un supplément de fer après avoir consulté votre médecin
  • Pendant ce temps, des niveaux extrêmement bas d’hémoglobine sont souvent traités avec des suppléments de fer.

    La posologie peut différer d’un individu à l’autre, en fonction de leur taux d’hémoglobine. Par conséquent, consultez un médecin pour éviter toute complication.

    Les suppléments entraîneront une augmentation graduelle des niveaux de fer en quelques semaines.

    Un médecin peut recommander de prendre les suppléments pendant plusieurs mois pour augmenter les réserves de fer du corps.

  • Traiter les causes sous-jacentes de la carence en fer

    Traiter les causes sous-jacentes de la carence en fer
  • Si les suppléments de fer n’augmentent pas votre taux sanguin de fer, il est probable que l’anémie soit due à une source de saignement ou à un problème d’absorption du fer qui nécessite une investigation et un traitement plus approfondis.

    Selon la cause, le traitement de l’anémie ferriprive peut aller des médicaments, des antibiotiques à la chirurgie ou aux transfusions sanguines, dans les cas graves.

    Il est important de réparer la cause sous-jacente pour maintenir le fer de notre corps.



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