Complément alimentaire – Comment obtenir des cheveux épais


Vous mettez beaucoup d’énergie pour être en bonne santé. C’est une priorité pour vous. Mais donnez-vous à vos cheveux la même attention? Quelles que soient leur longueur et leur densité, vos cheveux peuvent ne pas être aussi sains que possible. Les brins sains restent plus épais, tombent moins et peuvent pousser plus longtemps (si tel est votre objectif) que les brins faibles.

C’est plus qu’une stratégie de shampooing-rinçage-répétition: des cheveux sains proviennent des décisions que vous prenez à la table du dîner, de ce que vous portez pendant que vous transpirez, de la quantité d’huiles naturelles sur votre cuir chevelu et des produits que vous mettez (ou ne mettez pas) t mettre) dans vos cheveux. Chaque jour, vos habitudes et vos choix affectent la santé de vos cheveux, jusqu’au follicule.

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Pour vous assurer de faire pousser les cheveux les plus forts et les plus sains possibles, nous avons demandé à la dermatologue Janet Prystowsky, New York City, son expertise sur le sujet. Ces conseils aideront à renforcer vos cheveux et, en théorie, à conserver leur place plus longtemps. Vous constaterez que les cheveux sont plus contrôlables pendant le coiffage, chaque mèche semble plus épaisse et moins sujette à la chute, et en prime, vous pouvez également vivre une vie beaucoup plus saine.

Faites attention à votre cuir chevelu

Nous avons tendance à considérer les cheveux gras comme une mauvaise chose. Bien sûr, cela vous fait paraître un peu négligé, mais en fin de compte, le fait que votre cuir chevelu produit de l’huile – appelée sébum – est une bonne chose. « Le sébum est bon pour nos cheveux en général », explique le Dr Prystowsky. « C’est ce qui garde nos cuirs chevelus et nos cuticules capillaires doux et hydratés. » Elle ajoute cependant que la production excessive de sébum vous rend plus sujet aux infections du cuir chevelu, aux écailles épaisses et aux infections à levures, qui peuvent toutes faire tomber vos cheveux. Mais ne vous inquiétez pas tout de suite: quand il devient trop gras, il suffit de le shampooing. Si ce n’est pas aussi encore gras, un simple rinçage préservera ces huiles naturelles sans dessécher le cuir chevelu. Conservez le shampooing au moment où vous en avez le plus besoin, tous les deux ou trois jours. Nous aimons le shampooing hydratant V76 de Vaughn (19 $, achetez-le ici) car il lave la saleté sans neutraliser l’humidité.)

Le Dr Prystowsky dit également que si votre cuir chevelu est asymptomatique, comme dans, ne présentant pas de desquamation, de démangeaisons ou de douleur, alors vous êtes probablement en clair en ce qui concerne la santé du cuir chevelu. Cependant, si l’un de ces symptômes existe et persiste, il compromettra la qualité des cheveux. Au premier signe de flocons, essayez un shampooing antipelliculaire pour y remédier. Si cela n’aide pas, vous pourriez souffrir de quelque chose de plus grave comme le psoriasis du cuir chevelu, la dermatite séborrhéique, la peau trop sèche ou une autre condition. Quoi qu’il en soit, c’est à ce moment que vous devriez consulter votre dermatologue. (Vous pouvez également essayer Neutrogena T / Sal Shampoo Scalp BuildUp Control (5,94 $, achetez-le ici).)

Portez-le en vrac pendant que vous transpirez

Vous êtes un gars actif, et bien que votre mode de vie sain profite à tout votre corps – cheveux compris – en augmentant la circulation et l’absorption des nutriments, cela pourrait également compromettre la santé des cheveux par d’autres moyens. « Les sports de casque, comme le vélo, peuvent provoquer une alopécie de friction, où le casque frotte contre le cuir chevelu », explique le Dr Prystowsky. C’est quand les cheveux tombent parce qu’ils frottent contre quelque chose, mais heureusement, ce n’est pas permanent. Si vous avez les cheveux longs et que vous les tirez en arrière, cela peut également provoquer une alopécie de traction, qui survient en tirant ou en tirant trop. Le Dr Prystowsky dit que contrairement à l’alopécie de friction, l’alopécie de traction peut être permanente.

Toute cette sueur peut également s’installer dans votre cuir chevelu, alors assurez-vous de vous laver les cheveux immédiatement après un entraînement intense, pour éviter les pellicules, le séchage et d’autres conditions similaires. Essentiellement, tout ce qui pourrait entraîner une inflammation du cuir chevelu peut nuire à la croissance des cheveux, explique le Dr Prystowsky. Cela comprend les coups de soleil et les réactions allergiques. Assurez-vous donc de porter un chapeau, appliquez un SPF doux pour les cheveux, comme le protecteur de cuir chevelu Bosley SPF 20, et gardez vos cheveux un peu lâches quand vous le pouvez.

Concentrez-vous sur la nourriture, pas sur les suppléments

Quant à ce que vous mangez, le Dr Prystowsky dit de sauter les suppléments et d’adopter une approche logique à votre alimentation. « La vérité est qu’une alimentation équilibrée avec des quantités saines de légumes, de protéines et de fruits est tout ce dont vous avez besoin », dit-elle. Elle appelle cette prescription « une alimentation large et colorée », qui devrait elle-même compléter le corps avec les nutriments nécessaires pour la croissance des cheveux en bonne santé. « Il est difficile d’être déficient en nutriments nécessaires pour des cheveux sains », ajoute-t-elle. « Il n’y a aucune raison de penser qu’une surabondance fera une différence. »

Cependant, le Dr Prystowsky note que les végétariens et les végétaliens devraient être proactifs concernant l’apport en protéines pour compenser le manque de viande, car les protéines sont essentielles pour des cheveux plus épais et plus forts.

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Rappelez les produits qui peuvent assécher vos cheveux

Nous avons déjà parlé de l’importance de moins shampooing: ne le faites que lorsque vos cheveux et votre cuir chevelu sont gras. Il n’est pas nécessaire de se laver les cheveux tous les jours, car le shampooing peut dessécher et dépouiller les cheveux de ses huiles naturelles saines. Un simple rinçage suffira entre chaque shampooing au moins deux à trois fois par semaine. Cependant, vous devez toujours conditionner vos cheveux environ trois à quatre fois par semaine, en fonction de la longueur de vos cheveux, mais jamais avec un shampooing / revitalisant 2 en 1.

Hacking Hacks que vous devez essayer:

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Le conditionneur doit être autonome ou suivre un lavage. Il ne doit jamais précéder le shampooing ni être mélangé avec lui. Son travail consiste à restaurer les nutriments et l’humidité perdus du shampooing, et à nourrir généralement les cheveux. Lorsqu’il est mélangé avec du shampooing, il n’a pas la possibilité de faire correctement son travail. Nous recommandons le shampooing hydratant American Crew (15,55 $, achetez-le ici) et le revitalisant Jack Black Hair And Scalp (20 $, achetez-le ici).

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