Complément alimentaire – Comment rester en sécurité et en bonne santé pendant le coronavirus


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  • Boris Johnson a annoncé hier soir que le public britannique ne devait quitter son domicile que s’il était « absolument essentiel ».

    Que vous soyez un travailleur clé qui continue de travailler, une famille désormais à la maison dans un avenir prévisible, ou quelqu’un qui doit s’isoler pendant les 12 prochaines semaines, rester protégé et en bonne santé, physiquement et mentalement, est absolument vital.

    Bien sûr, il y a quelques choses clés que nous devons tous faire pendant la pandémie pour assurer notre sécurité et celle des autres en toute sécurité et en bonne santé physique. Mais la santé mentale est également importante à maintenir pendant ce qui devrait être une période déroutante, stressante et littéralement isolante.

    Comment rester en sécurité et en bonne santé pendant le coronavirus

    Maintenir les règles de distanciation sociale et de verrouillage

    Les règles de verrouillage énoncées par le Premier ministre Boris Johnson le le plus important des moyens de nous garder tous en sécurité et en bonne santé pendant la pandémie.

    Les mesures sont les suivantes:

    • Restez à la maison autant que possible
    • Sortir uniquement à des fins essentielles – raisons médicales, pour la nourriture ou les travaux essentiels (qui ne peuvent pas être effectués à domicile)
    • Lorsque vous sortez, restez à 2 mètres des gens
    • Lavez-vous les mains dès que vous rentrez chez vous, et souvent tout au long de la journée pendant 20 secondes à chaque fois

    Faire cela vous protège, vous et les plus vulnérables de la société, et c’est donc le meilleur moyen de rester en sécurité et en bonne santé pendant la pandémie de coronavirus.

    Priorisez autant que possible votre santé mentale

    Le psychothérapeute Noel McDermott a expliqué: «Beaucoup de gens sont affectés par la peur et l’anxiété en ce moment et cela peut nous rendre plus malades et moins efficaces pour prendre de bonnes décisions. Le stress est lié à une mauvaise santé et à une réduction du fonctionnement immunitaire, donc être capable de gérer vos réponses au stress aura des avantages directs pour la santé. »

    Noel explique que la vérification des médias sociaux et des nouvelles, avec ses mises à jour constantes sur les coronavirus, peut être extrêmement préjudiciable à notre santé mentale. Il a conseillé: «Essayez de ne pas suivre les nouvelles de manière obsessionnelle si cela vous rend anxieux et régulièrement pour nous tous, prenez une pause de l’actualité! Rappelez-vous les choses que vous aimez faire et faites-les. »

    Dans le même esprit, maintenir une communication positive avec vos proches est absolument vital. Noel a conseillé: «L’isolement social ne signifie pas couper tout contact avec le monde extérieur, vos amis et votre famille. Maintenant plus que jamais, continuez vos contacts émotionnels et sociaux.

    «N’oubliez pas que nous vivons à l’ère numérique. Le virus ne se transmet pas par téléphone ou par SMS, il ne passe pas d’un post Instagram à l’autre. Il ne saute pas d’un écran d’ordinateur pendant un appel Skype ou Zoom – restez en contact. La chose la plus stressante que nous puissions faire à un humain est de le couper du contact social. C’est pourquoi c’est une punition en prison par exemple, alors ne faisons pas ça ici. « 

    Vous pouvez également prendre soin de la santé mentale de vos enfants avec des applications comme Cosmic Kids: l’application de yoga et de pleine conscience pour les enfants.

    Profitez de l’exercice – malgré les restrictions

    Boris Johnson a des règles selon lesquelles nous ne sommes tous autorisés à sortir qu’une fois par jour pour faire de l’exercice. Mais, pour beaucoup, cela peut être plus que même en temps normal. Maintenant que nous sommes plus nombreux que jamais à la maison (et que le soleil brille), c’est une excellente occasion de profiter de l’extérieur pendant la journée et de stimuler notre exercice physique.

    Et avec certains d’entre nous ayant un peu plus de temps libre, il est temps de prioriser les choses qui garantissent que notre corps est aussi sain que possible.

    Comment rester en sécurité et en bonne santé pendant le coronavirus

    Crédits: Getty Images

    De plus, l’exercice est bien connu pour être l’un des meilleurs moyens de garder votre santé générale en parfait état. La Harvard Medical School a déclaré: «Suivre les directives générales de bonne santé est la meilleure étape que vous puissiez prendre pour maintenir naturellement votre système immunitaire fort et en bonne santé. Chaque partie de votre corps, y compris votre système immunitaire, fonctionne mieux lorsqu’elle est protégée des agressions environnementales et renforcée par des stratégies de vie saine, y compris l’exercice. »

    Tirer le meilleur parti des cours et des vidéos d’exercices en ligne à domicile peut être un excellent moyen de rester actif en ce moment – découvrez notre sélection des meilleurs ici. Si vous faites face aux enfants à la maison, essayez ces activités de conditionnement physique en famille.

    Joe Wicks AKA The Body Coach organise également des séances de fitness quotidiennes à 9h – destinées aux enfants, mais brillantes pour toute la famille.

    Mangez les bonnes choses pour alimenter votre corps

    Lorsque les choses deviennent effrayantes et inquiétantes, votre réaction par défaut peut être de manger le stress tout en vue.

    C’est naturel – lorsque votre visage est stressé, votre corps passe en mode combat ou vol, libérant du cortisol dans notre circulation sanguine. Et le cortisol augmente la faim, car le corps tente de rassembler toute l’énergie qu’il peut pour faire face au stress.

    Mais ce qui sera vraiment le plus bénéfique pour votre corps, c’est de poursuivre, du mieux que vous pouvez, une alimentation saine et équilibrée. L’association des diététistes du Royaume-Uni a déclaré: «Nous encourageons le maintien d’une alimentation saine et équilibrée afin de soutenir la fonction immunitaire (notamment le cuivre, l’acide folique, le fer, le sélénium, le zinc et les vitamines A, B6, B12, C et D). Nous ne recommandons aucun aliment par rapport à un autre, mais encourageons plutôt la consommation d’une variété d’aliments pour maintenir une alimentation équilibrée. « 

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    Crédits: Getty Images

    Cependant, ils tiennent à préciser qu’aucun aliment ne peut vous empêcher de recevoir COVID-19. Ils disent: «En termes simples, vous ne pouvez pas« stimuler »votre système immunitaire par l’alimentation, et aucun aliment ou supplément spécifique ne vous empêchera d’attraper COVID-19 / Coronavirus».

    Essayez quelques pratiques de relaxation

    Le système immunitaire de votre corps est affaibli si vous êtes trop stressé, il est donc peut-être temps de commencer cette pratique de méditation ou de yoga que vous avez toujours voulu essayer.

    Il existe une vaste gamme de podcasts et d’applications pour aider à la méditation – y compris les applications Calm et Headspace.

    Le yoga avec Adrienne sur YouTube est gratuit, et elle publie des pratiques de yoga spécialement conçues pour atteindre un esprit calme et apaisant. Le yoga cosmique est également un excellent outil pour aider à calmer vos enfants.

    La respiration est également considérée comme un excellent moyen de réduire le stress – le NHS propose ici quelques exercices.

    Restez en sécurité – et en bonne santé – de l’équipe de GoodtoKnow.

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