Complément alimentaire – Demandez au kit: Comment puis-je abandonner la mauvaise haleine?


J’ai parfois l’impression d’avoir mauvaise haleine, mais il est difficile de savoir si c’est dans ma tête ou non. J’ai demandé à mon colocataire et il a dit qu’il l’avait remarqué. Je suis tellement Gené! Que fais-je? —Kate, Toronto

J’ai une règle simple: vous n’êtes pas un vrai ami si vous ne me dites pas que j’ai des graines de chia ou des épinards coincés dans mes dents. Je respecte les gens qui disent la vérité, même si ce n’est pas joli. Cela démontre leur confiance en vous: preuve qu’ils savent que vous pouvez gérer un moment d’embarras au nom de la croissance.

Mais bien sûr, la mise en garde globale est que toute nouvelle difficile doit être brisée avec gentillesse et compassion – tranquillement, rapidement et de préférence avec un petit clin d’œil rassurant. Et il y a une différence entre remarquer et taquiner: si je me réveille un jour avec le souffle du matin, par exemple, je n’ai pas besoin que mon mari le signale. Je vais me réveiller, prendre un café, me brosser les dents et résoudre le problème indépendamment. Il y a une frontière entre être consciencieux et devenir conscient de soi.

Donc, avant d’aller plus loin, clarifions quelque chose: «La cause et la perception de la mauvaise haleine sont complètement différentes», explique le Dr Jim Hyland, dentiste et président d’OralVital – une entreprise canadienne spécialisée dans les produits utilisés pour traiter les infections buccales. – et membre fondateur de l’American Academy for Oral Systemic Health. «La mauvaise haleine est causée par des bactéries qui se trouvent naturellement dans nos bouches. Ils décomposent les protéines et produisent des composés soufrés, ce que les gens peuvent sentir. La perception de cela, cependant, est que vous êtes en quelque sorte impur ou ne prenez pas soin de vous, ce qui bien sûr n’est pas vrai, et qui crée une grande insécurité chez les personnes qui en souffrent. « 

Cela dit, il n’est pas surprenant que votre colocataire remarque quelque chose que vous n’êtes tout simplement pas en mesure de: « Vous ne pouvez pas sentir votre propre haleine techniquement », dit-il. « En d’autres termes, vous ne pouvez pas simplement mettre votre main devant votre bouche et expirer parce que les composés volatils du soufre qui sont produits affectent votre sens de l’odorat et des papilles gustatives, alors vous devenez un peu immunisé contre cela. » Un indicateur rapide et plus fiable consiste à tirer la langue aussi loin que possible et à se lécher le poignet, laisser sécher la salive pendant quelques secondes, puis renifler. «Vous pouvez également utiliser de la soie dentaire non parfumée ou un cure-dent et le passer entre vos dents, en sentant au fur et à mesure pour déterminer d’où peut provenir l’odeur», suggère-t-il.

Bien que nous savons tous que manger un déjeuner à l’ail nous laissera une respiration puissante – la salade César en vaut toujours la peine, à mon avis – ne pas boire suffisamment d’eau est un coupable moins connu, tout comme sauter des repas, suivre un régime riche en protéines , épuisement, stress et chewing-gum sucré. Toutes ces habitudes courantes créent un terrain fertile pour les bactéries qui causent la mauvaise haleine.

La gestion de ces micro-organismes est une priorité absolue pour les personnes qui souffrent de mauvaise haleine – ainsi que pour celles qui souffrent d’une maladie des gencives, également causée par des bactéries, et qui touche environ 80% des personnes. Les microbes sont piégés dans la bouche – souvent autour de la ligne des gencives et entre les dents – dans une substance collante appelée biofilm. « Si tout ce que vous faites est de vous brosser les dents, vous nettoyez le mauvais endroit. C’est comme nettoyer le mur pour enlever la saleté d’une plinthe. Vous devez nettoyer la jonction entre vos gencives et vos dents. »

Au lieu de jurer que vous commencerez un jour à utiliser la soie dentaire religieusement – je ne suis pas fier de ma paresse à cet égard, mais c’est la vérité – essayez l’outil préféré de Hyland: un cure-dent que vous passez doucement entre vos dents une fois par jour avant brossage. Je dois dire que depuis que je lui ai parlé, j’utilise les médiators, qui sont un peu comme de minuscules petites brosses en plastique, et je suis accro. « Lorsque vous utilisez le médiator au début, vos gencives peuvent saigner – c’est parce qu’elles sont infectées. Des gencives saines ne saignent jamais. Ils peuvent faire mal – c’est parce qu’ils sont enflammés. Vous devez persister; vous devez le sucer. Ce n’est pas l’instrument qui cause le problème, car si vous utilisez cet instrument sur une peau saine, cela ne fait pas mal. Vous nettoyez une plaie, même si vous ne la voyez pas, et au troisième jour environ, le saignement devrait disparaître. « 

Vous pourriez également remarquer que vos gencives commencent à rétrécir un peu après quelques jours, ce qui n’est pas la même chose que le recul. « Ils vont rétrécir parce qu’ils étaient enflés et ils vont des gencives de bière à six pack abs! » dit Hyland en riant.

Après avoir utilisé un médiator, il est temps de brosser. Avec une très petite quantité de dentifrice et un toucher léger, tenez votre brosse à un angle de 45 degrés et utilisez des mouvements circulaires pour nettoyer autour de chaque dent, que vous ayez une brosse manuelle ou électrique. « Imaginez ce que vous essayez d’accomplir, qui est le même mouvement que le nettoyage sous vos ongles – et obtenez chaque dent, comme une abeille pollinisant des fleurs. » (J’ai parlé à de nombreux dentistes, mais jamais un aussi habile en imagerie poétique.) Et voici une note importante: si, après trois mois d’utilisation, votre brosse à dents ne ressemble pas à ce qu’elle était lorsqu’elle est sortie de l’emballage, vous poussons trop fort.

«Il est très important de se rendre régulièrement chez le dentiste pour obtenir des nettoyages afin de se débarrasser de l’échelle qui fournit une surface rugueuse à laquelle les bactéries s’accrochent, mais cela n’empêche pas les maladies des gencives», note-t-il. « Il n’y a pas une seule étude publiée qui montre que le détartrage des dents prévient les maladies des gencives – c’est un traitement, pas une prévention. Et c’est un message vital pour la santé publique, car tant de personnes souffrent de maladie des gencives, malgré les soins que nous prodiguons, et ces bactéries sont associées aux accidents vasculaires cérébraux et aux crises cardiaques, à la syphilis et à la maladie de Lyme, à la maladie d’Alzheimer, à la démence et à la polyarthrite rhumatoïde. »

Le point à retenir est que nous ne pouvons pas compter sur des visites dentaires bisannuelles pour faire tout le travail: nous devons prendre soin de nos gencives quotidiennement. Hyland suggère de demander à votre dentiste de « divulguer » vos dents au début de votre visite, ce qui signifie essentiellement utiliser un colorant pour révéler où le biofilm s’est accumulé – et montre les zones que vous avez manquées lors du brossage et de la cueillette. Demandez également à votre dentiste de mesurer vos gencives.

Hyland suggère que ceux qui ont une mauvaise haleine persistante devraient envisager un supplément probiotique et un rince-bouche en vente libre qui cible les bactéries spécifiques qui causent le problème, avec des ingrédients comme le dioxyde de chlore et le zinc (sa société produit une marque appelée CDLx et Smart Mouth) – plutôt qu’un produit à base d’eau de Javel qui élimine toutes les bactéries, y compris les souches utiles. Si ces stratégies à domicile ne fonctionnent pas ou si le saignement des gencives persiste, vous devriez envisager de parler à votre dentiste d’un rince-bouche antibiotique.

«Je veux juste que les gens sachent une chose: vos gencives ne devraient pas saigner», dit Hyland en disant au revoir. «J’essaie de faire une différence dans le monde: la maladie des gencives est la maladie la plus répandue – plus répandue que le rhume – et elle est complètement évitable.»

Envoyez vos questions pressantes sur la mode et la beauté à Kathryn à ask@thekit.ca

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Kathryn Hudson
Kathryn Hudson est la rédactrice en chef de The Kit. Elle écrit sur le style et la culture et répond aux questions des lecteurs pour notre colonne hebdomadaire Ask The Kit. Contactez-la par courriel à kh@thekit.ca ou suivez-la sur Twitter: @KathrynHudson



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