Complément alimentaire – Des moyens sains pour gérer l’endométriose


Santé par

Rachel Murugi

L’endométriose peut entraîner une incapacité à concevoir (Shutterstock)

L’endométriose provoque une femme des douleurs abdominales sévères en particulier pendant leur période. C’est non seulement une chose inconfortable à gérer, mais cela peut conduire à l’infertilité et à l’incapacité de concevoir. La douleur, en particulier, est gérable par divers moyens, voici quelques façons:

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Changements alimentaires

Assurez-vous de couper tous les aliments qui peuvent provoquer une inflammation. Essayez autant que possible d’éviter la viande rouge car elle est parmi les principaux coupables de l’augmentation de l’inflammation.

Soyez très désireux d’inclure des légumineuses, des légumes et des fruits dans votre alimentation. Assurez-vous d’éviter les aliments transformés, les sucres, les produits laitiers et le gluten.

Mangez plus d’aliments oméga-3 comme le saumon car ils réduisent l’inflammation.

Antalgiques en vente libre

Les analgésiques en vente libre (OTC), tels que l’ibuprofène, sont conçus pour lutter contre l’inflammation qui, à son tour, soulage la douleur et les crampes.

Chaleur

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Lorsque vous utilisez une bouteille d’eau chaude ou des coussinets chauffants, en les plaçant sur le bas de l’abdomen, cela aide à soulager la douleur. Un bain chaud a également détendu les muscles pelviens qui se contractent, réduisant ainsi la douleur.

Safran des Indes

Grâce à des chercheurs, le curcuma a montré qu’il pourrait inhiber l’estradiol, une forme d’oestrogène. Cela peut aider à prévenir les excroissances. C’est aussi une grande plante aux pouvoirs anti-inflammatoires. Ajoutez-le dans vos ragoûts ou achetez des suppléments et prenez.

Exercice léger

L’exercice régulier aide à libérer les endorphines, ce qui réduira votre niveau de douleur. Faites-en une routine pour trouver un entraînement qui fonctionne.

Massage pelvien

Utilisez de l’huile de massage pour aider à masser le bassin, l’abdomen et le dos. C’est une bonne idée de le faire peu de temps avant le début des menstruations, car cela peut être plus confortable.

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Du repos

En raison de la douleur extrême à laquelle vous êtes exposé, prenez l’habitude de vous reposer davantage pendant vos règles. Assurez-vous que vos jambes sont levées et dormez plus.

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