Complément alimentaire – Devriez-vous utiliser des protéines en poudre? Nous examinons les avantages et comment cela peut booster votre entraînement


Que vous envisagiez de transpirer dans une classe de circuits, de vous entraîner pour un marathon ou de jouer un match avec votre équipe locale de la ligue du dimanche, il est crucial de prendre soin de votre corps pour tirer le meilleur parti de l’exercice.

La protéine a longtemps été saluée comme un ingrédient clé non seulement pour aider à développer les muscles, mais aussi pour les réparer.

Si vous vous entraînez régulièrement, il est encore plus essentiel que votre alimentation en contienne suffisamment pour permettre à votre corps de faire son travail plus efficacement.

Les poudres contenant de la protéine de lactosérum sont un moyen populaire et efficace de stimuler le développement et la croissance musculaire – et il y a une marque en particulier de nombreux athlètes de haut niveau et amateurs de gym réguliers ne jurent que par.

La protéine a longtemps été saluée comme un ingrédient clé pour non seulement développer les muscles, mais aussi les réparer. Les shakes en poudre contenant des protéines de lactosérum sont un moyen populaire et efficace de stimuler le développement et la croissance musculaire

Le Gold Standard 100% Whey d’Optimum Nutrition est la poudre de protéine la plus vendue au monde * – et a été le coup de grâce de l’équipe de rugby anglaise au Japon l’année dernière, où l’équipe masculine a vaincu les All Blacks dans un style épique et atteint la finale pour la première fois en 18 ans.

Au cours des trois dernières décennies, la marque s’est imposée comme une arme secrète de confiance pour les athlètes déterminés à atteindre le sommet de leur art et a suralimenté deux milliards de récupérations depuis 1998.

Alors pourquoi tant de sportifs de haut niveau choisissent-ils la nutrition optimale – et est-ce bon pour vous? Voici tout ce que vous devez savoir.

Qu’est-ce qui rend Optimum Nutrition idéal pour tout le monde actif?

Il y a une idée fausse commune selon laquelle les poudres de protéines ne sont utilisées que par les culturistes ou les athlètes sérieux qui concourent au plus haut niveau.

Gold Standard 100% Whey d’Optimum Nutrition est la poudre de protéine la plus vendue au monde – et la boisson de choix pour l’équipe d’Angleterre Rugby

Certaines personnes – les femmes en particulier – sont dissuadées de les utiliser de peur que cela les rende plus volumineuses et plus grosses.

Mais si vous êtes un habitué de la gym, un joueur de sport ou un jogger passionné, les poudres de protéines sont idéales pour nourrir et réparer vos muscles après l’entraînement.

Voici la partie scientifique: après une séance particulièrement intense, vous pouvez trouver que vos muscles font mal le lendemain matin, et cela peut durer jusqu’à quelques jours.

Récupérez avec la protéine de lactosérum d’Optimum Nutrition

Bien que la nourriture devrait toujours être votre premier choix pour consommer les nutriments de récupération appropriés, ce n’est pas toujours possible après l’entraînement en raison d’un manque de désir de manger ou de la proximité de la cuisine avec la salle de sport ou la piste.

Les shakes de protéines de lactosérum fournissent une livraison rapide de protéines à vos muscles pour aider à les réparer et à les reconstruire.

Comme le corps ne stocke pas de protéines, la consommation de protéines de haute qualité tout au long de la journée et autour de l’exercice est essentielle pour fournir au muscle les éléments clés dont il a besoin pour optimiser la récupération après l’entraînement.

Si vous recherchez une récupération à court terme, la posologie recommandée est de 20 à 30 g de poudre après l’exercice.

Pour une récupération à plus long terme, augmentez votre apport à intervalles réguliers tout au long de la journée.

En effet, pendant tout exercice, vous exercez une pression sur vos muscles, ce qui provoque la dégradation des fibres.

Au fur et à mesure qu’ils commencent à se réparer, ils deviennent plus forts et mieux équipés pour gérer la tension la prochaine fois que vous frappez le tapis roulant ou le terrain.

Les poudres de protéines sont essentiellement des médicaments pour vos muscles pour faciliter votre récupération, vous aider à libérer votre potentiel et à reconstruire correctement votre corps, afin que vous soyez prêt et capable de pousser encore plus fort la prochaine fois pour atteindre vos objectifs de fitness.

Le standard 100% lactosérum Gold Standard d’Optimum Nutrition est efficace car il contient 24 grammes de protéines par portion.

Il contient également peu de choses dont vous n’avez pas besoin, comme les sucres et les graisses, contenant respectivement 2 grammes et 1,5 grammes, et chaque secousse contient moins de 120 calories lorsqu’il est mélangé avec de l’eau.

Il ne fait pas non plus de compromis sur le goût – les poudres sont disponibles en 15 saveurs faciles à mélanger, y compris le chocolat, le pain à la cannelle, la noisette, la crème de banane, la framboise au chocolat blanc et la vanille française. un supplément sain.

Pour préparer votre shake, mélangez simplement une cuillère arrondie dans 180 à 240 ml d’eau froide – ou du lait pour un peu de gourmandise.

Le Gold Standard 100% Whey d’Optimum Nutrition est également à un prix raisonnable de 24,99 £ pour 908 grammes (29 portions), ce qui signifie qu’il ne vous ruinera pas si vous êtes encore un peu à court d’argent après Noël.

Mieux encore, à l’heure actuelle, la marque est si confiante dans son goût délicieux, elle propose de vous rembourser si vous n’aimez aucune de ses cinq saveurs de héros. Alors pourquoi ne pas essayer?

Une équipe de fans bien connus …

Optimum Nutrition est appréciée des athlètes professionnels et des influenceurs du fitness, notamment Shaun Stafford, James Stirling (alias The London Fitness guy), «  Lean with Lily  » Lily Sabri, ainsi que l’entraîneur (et mari) de la triathlète Lucy Charles, Reece Barclay .

Avec le coup d’envoi du Championnat des Six Nations ce week-end, les joueurs de rugby d’Angleterre Henry Slade et Emily Scarratt – qui a remporté le titre de joueuse de l’année de rugby mondial 2019 – emballeront leur bac d’Optimum Nutrition dans leurs sacs pour le tournoi.

Emily a déclaré que la saveur de noisette au chocolat Gold Standard est le favori actuel de l’équipe.

Optimum Nutrition est appréciée des athlètes professionnels et des influenceurs du fitness, dont Shaun Stafford, James Stirling (alias The London Fitness guy) et 'Lean with Lily' Lily Sabri (photo)

Optimum Nutrition est appréciée des athlètes professionnels et des influenceurs du fitness, dont James Stirling (alias The London Fitness guy)

Optimum Nutrition est appréciée des athlètes professionnels et des influenceurs du fitness, dont ‘Lean with Lily’ Lily Sabri (photo de gauche) Shaun Stafford, James Stirling (alias The London Fitness guy) photo de droite

Avec le coup d'envoi du championnat des six nations ce week-end, des joueurs de rugby d'Angleterre comme Henry Slade (photo) emballeront leur bac d'Optimum Nutrition dans leurs sacs pour le tournoi.

Emily Scarratt emballera le hertub d'Optimum Nutrition dans ses sacs de kit pour le tournoi

Avec le coup d’envoi du championnat des Six Nations ce week-end, des joueurs d’Angleterre de rugby comme Henry Slade (photo de gauche) et Emily Scarratt (droite) emballeront leur bac d’Optimum Nutrition dans leurs sacs pour le tournoi.

« La veille du match, je disposerai toujours d’une boisson protéinée Optimum Nutrition faite avec du lait après la course des capitaines pour soutenir la réparation musculaire », a-t-elle déclaré.

«  Je trouve qu’il est beaucoup plus facile de prendre des liquides que de manger immédiatement après le match, donc mon processus de récupération commence par un shake de protéines de lactosérum idéalement fait avec du lait, mais parfois de l’eau.  »

Le dos des hommes, Henry Slade, a déclaré que lui et le reste de l’équipe optaient également pour une boisson protéinée Whey Optimum Nutrition Gold Standard après un match avant de savourer une lasagne.

Pour célébrer les Six Nations, Optimum Nutrition propose actuellement un shaker Angleterre Rugby en édition limitée lorsque vous achetez un pack de rugby Gold Standard 100% Whey England.

Regardez comment Emily Scarratt et Henry Slade d’Angleterre Rugby récupèrent après l’entraînement ici…

Pour plus de détails, visitez le Optimum Nutrition site Internet. Achetez Gold Standard 100% Whey d’Optimum Nutrition (24g) et obtenez un shaker gratuit.

Les critiques parlent d’elles-mêmes …

* Source: Euromonitor International Limited; Édition Consumer Health 2019, catégorie Sports Protein Powder, pourcentage de la valeur au détail, données de 2018.

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