Complément alimentaire – Immunity’s Building Blocks – Southlake Style – Southlake’s Premiere Lifestyle Resource


Nos systèmes immunitaires sont des points clés des conversations ce mois-ci. Avec tout, de la pandémie de COVID-19 aux allergies saisonnières nous laissant avec des questions, les gens recherchent activement des moyens d’améliorer leur bien-être général. Que ce soit en incorporant de nouvelles herbes dans votre alimentation ou en essayant de nouvelles formes d’exercice, il est temps d’étudier les moyens d’améliorer votre santé.

Rester actif

La façon dont les habitants restent actifs peut affecter considérablement la force de leur système immunitaire.

«L’exercice cardiovasculaire est essentiel pour une circulation et une circulation sanguine maximales», explique Brad Hall, directeur du studio NexGen Fitness. « Alors que la musculation est essentielle pour la santé musculo-squelettique et certaines réponses hormonales, le cardio a sans doute un effet plus positif sur la santé immunologique globale. »

Ajouter plus de cardio peut sembler intimidant, mais même de petits pas peuvent faire une différence durable.

« Chaque fois que votre corps est soumis à un stress par l’exercice, le corps devient plus résistant aux facteurs de stress étrangers et traite plus efficacement les déséquilibres de votre système immunitaire », explique Brad.

Si la course n’est pas votre style, pensez à essayer le rameur au gymnase. L’aviron, avec la natation et le kickboxing, est un excellent entraînement cardio à faible impact qui ne blessera pas vos articulations.

Alimentez votre corps

Mais la conservation ne s’arrête pas à la façon dont nous utilisons notre corps.

«Ce que nous mettons dans notre corps a un impact direct sur notre système immunitaire», explique Ann Swanson, diététicienne de New Way Nutrition.

Pour un système immunitaire plus fort, mettez plus de plantes dans l’assiette.

« [Choose] les légumes et les fruits, y compris les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé, le bok choy, le chou, les choux de Bruxelles et la roquette », explique Ann. « Des protéines adéquates, qu’elles soient d’origine animale ou végétale, sont fondamentales pour la fonction immunitaire. »

Ajouter des suppléments naturels

Il est important de regarder de plus près tous les éléments de votre alimentation pour vous assurer qu’elle contient des vitamines et des minéraux essentiels. Un supplément réputé, contenant des nutriments comme la vitamine C ou le zinc, donne un coup de pouce supplémentaire.

«Les suppléments peuvent être utilisés pour compléter l’apport alimentaire», explique Ann. «Utilisez des produits de haute qualité provenant de lignes de suppléments professionnelles.»

Alors que le discours sur le système immunitaire est devenu plus fort, beaucoup vantent les avantages d’embrasser les éléments naturels. Les gens utilisent des produits comme l’échinacée, le sureau et l’ail depuis des années pour augmenter leur bien-être. Riche en antioxydants, l’échinacée a été utilisée pour prévenir et traiter les symptômes du rhume courants. Le sureau est également plein d’antioxydants et est connu pour réduire la durée et la gravité des symptômes de la grippe. Ces produits sont disponibles sous des formes plus accessibles, comme le thé à l’échinacée et les gélifiés de sureau, au cas où votre famille aurait besoin d’un processus d’ingestion plus subtil.

«Tout le monde a besoin d’un système immunitaire fort», explique Ann. « Notre système immunitaire semble décliner à mesure que nous vieillissons, donc les personnes âgées peuvent avoir besoin de précautions supplémentaires. »



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