Complément alimentaire – Insomnie: 5 aliments et compléments alimentaires qui en sont la cause


De nombreux compléments alimentaires, qui présentent certains avantages, peuvent provoquer de l’insomnie et de nombreuses autres maladies. Souvent, ces aliments produisent des produits chimiques dans le cerveau qui provoquent l’insomnie. L’insomnie étant un trouble très courant affectant la société moderne, nous devons comprendre les moyens de la surmonter. Un bon sommeil pourrait être obtenu en modifiant notre alimentation et notre mode de vie. Voyons comment.

Caféine: Nous utilisons la caféine d’une manière ou d’une autre tous les jours. C’est un supplément très courant qui agit comme un stimulant pour le cerveau. Les suppléments de caféine dynamisent les cellules du cerveau et améliorent la mémoire, mais parfois une surstimulation induite par la caféine tue le sommeil. Le thé, le café, le chocolat et les suppléments contenant de la caféine contiennent tous plus ou moins de caféine et doivent être évités pour surmonter l’insomnie.

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Glucides raffinés: Ce sont des suppléments énergétiques. Il est préférable d’éviter les compléments alimentaires sucrés avant de dormir si vous voulez avoir un bon sommeil. Les glucides raffinés sont dépourvus de vitamine B. Cela diminue les niveaux de sérotonine qui rendent difficile la relaxation du cerveau, entravant ainsi le sommeil sain.

Glutamate monosodique (MSG): De nombreux compléments alimentaires contiennent ce produit chimique. Il est utilisé comme conservateur dans les aliments transformés. Il provoque une stimulation du cerveau et parfois des maux de tête. Trop d’indulgence dans la malbouffe riche en MSG est une cause importante de troubles du sommeil chez les adolescents. Il est recommandé aux personnes souffrant d’insomnie d’éviter les aliments contenant du MSG.

De l’alcool: Au départ, l’alcool peut être très relaxant et peut agir comme sédatif. Mais, des doses plus importantes ou une utilisation prolongée provoquent une surstimulation et conduisent à des problèmes de sommeil. Ainsi, les alcooliques éprouvent des cauchemars et de la somnolence. Cela peut être très préoccupant, car cela empêche la personne de dormir profondément à long terme. De nombreux alcooliques présentent une somnolence diurne et une mauvaise concentration en raison d’un manque de sommeil sain la nuit, ce qui peut entraîner de graves problèmes sociaux et économiques.

Tyramine: Les aliments riches en tyramine comme l’aubergine, la tomate, les aliments fermentés, le fromage, etc., augmentent la libération de la noradrénaline chimique, ce qui provoque une vigilance dans le cerveau. Cette surstimulation retarde le sommeil sain. Ces aliments sont également liés à des problèmes comme les crises de migraine, les palpitations, l’hypertension artérielle et une mauvaise concentration.

Il est important de noter qu’en plus d’éviter ces aliments, les changements de style de vie comme la pratique de la méditation, la marche, les exercices de relaxation et l’évitement du stress peuvent également être utiles pour obtenir un bon sommeil.

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