Complément alimentaire – La biotine est-elle aussi bonne que celle annoncée pour votre perte de cheveux? – Essentials de la santé de la Cleveland Clinic


Pendant des années, les dermatologues ont tranquillement prescrit une vitamine B appelée biotine pour la perte de cheveux, malgré le manque d’études démontrant ses bienfaits.

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Pourquoi? Parce que ça marche.

«Nous trouvons que la biotine est très utile pour les troubles capillaires», explique la dermatologue Wilma Bergfeld, MD. «Il rend également les ongles plus épais et la biotine orale est extrêmement sûre, même à fortes doses.»

Il est principalement utilisé pour l’alopécie, le mot médical pour la perte de cheveux chez les hommes ou les femmes. « La biotine améliore la croissance des cheveux et aide à l’inflammation », dit-elle. « Le follicule pileux, la peau et les ongles en bénéficient tous. »

Pourquoi les cheveux tombent

La perte de cheveux a de multiples causes, dont beaucoup sont systémiques.
« Si vos cheveux tombent à la racine, souvent quelque chose ne va pas
votre corps ou dans votre situation de vie », explique le Dr Bergfeld.

Certaines conditions médicales sont liées à la perte de cheveux. Parmi eux
sont des troubles endocriniens, qui incluent des problèmes avec l’hypophyse,
les glandes parathyroïdes ou surrénales, ou vos ovaires ou testicules. « Par exemple,
les femmes ménopausées qui saignent excessivement peuvent perdre du fer et l’anémie provoque
la perte de cheveux », explique le Dr Bergfeld.

Tout ce qui perturbe votre tube digestif peut également affecter les cheveux
ajoute-t-elle.

Mais l’une des causes les plus courantes peut vous surprendre: la nutrition. «Lorsque nous regardons ce que nos patients mangent, nous constatons qu’ils sont souvent pauvres en protéines et en vitamines essentielles», dit-elle. « De plus, vous avez besoin d’un peu de glucides pour fabriquer des hormones, et votre cerveau a besoin de graisse. »

Il est important de comprendre ce qui cause votre perte de cheveux,
mais cela peut prendre un certain travail de détective. Le Dr Bergfeld dit que les dermatologues commencent par
un examen physique approfondi. Ensuite, ils regardent vos antécédents médicaux personnels et
votre histoire familiale. Ils tiennent compte non seulement de votre alimentation, mais de vos habitudes d’exercice
ainsi que. Ensuite, ils examinent vos médicaments (car certains peuvent provoquer la perte de cheveux)
et le sang.

Quelle quantité de biotine pouvez-vous prendre pour la perte de cheveux?

La biotine est présente dans de nombreux aliments, notamment les œufs, le poisson, la viande, les graines, les noix, les patates douces, le brocoli et le chou-fleur.

Pour la supplémentation, les dermatologues de la Cleveland Clinic préfèrent un
combinaison de vitamines méga-B qui comprend:

  • 3 milligrammes de biotine.
  • 30 milligrammes de zinc.
  • 200 milligrammes de vitamine C.
  • <1 milligramme d'acide folique.

«Parfois, la méga combinaison de vitamines B donne une
les patients souffrent de troubles gastriques mineurs, mais le passage à la biotine seule soulage
», note le Dr Bergfeld.

Et si vous ne trouvez pas la méga combinaison de vitamines B, vous
peut acheter la biotine, le zinc et la vitamine C séparément, dit-elle.

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