Complément alimentaire – Le jeûne à la dopamine: pourquoi tout le monde réduit l’hormone du bien-être au nom du bien-être


Jamais à court d’une tendance de bien-être ou d’un régime à la mode, la Silicon Valley continue de propager certains des traitements et des comportements les plus ridicules connus de l’homme au nom de la santé. Du régime alimentaire de Jack Dorsey à un repas par jour à la vapeur vaginale de Gwyneth, des soins du visage de vampire aux robots qui nous regardent dormir, les régimes de fitness et les pratiques de santé des entrepreneurs les plus prospères du monde suggèrent que nous sommes une société en quête de décoder le bonheur. Nous savons tous que la santé est une richesse, la seule question est: est-ce possible?

Mais tout comme cet abonnement au gymnase que vous avez acheté au cours de la nouvelle année, les tendances en matière de bien-être ne durent pas souvent. Tout ce qu’il faut, c’est un ou deux articles d’un influenceur très suivi et la prochaine chose que vous savez, c’est une chose. Et comme nous apprenons maintenant, ce n’est pas parce que quelqu’un d’autre peut être un défenseur qu’il est scientifiquement prouvé qu’il a un avantage pour tous.

Et dans les dernières nouvelles pour sortir de la Silicon Valley, nous devrions tous faire du jeûne dopamine. Ah oui, un autre jeûne – ils aiment un jeûne ces gens de la vallée, n’est-ce pas? Avec une dépendance apparemment incurable à tout ce qui augmentera la production, l’énergie et les aidera potentiellement à développer la prochaine meilleure application, il n’est pas surprenant que cette technique ait fait son chemin.

Mais avant de l’adopter, voici tout ce que vous devez savoir sur le jeûne dopaminergique.

Qu’est-ce que la dopamine rapide?

Vous avez probablement entendu parler de la dopamine – le neurotransmetteur qui est lié à la façon dont nous nous sentons motivés à faire les choses. Un certain nombre de stimuli externes peuvent déclencher la libération de dopamine dans le cerveau, tels que le bruit, le sexe, l’alcool, les médias sociaux – la liste est longue. Fondamentalement, la dopamine est étroitement liée au système de récompense dans le cerveau. Au fil du temps, le cerveau apprend ces systèmes de récompense grâce à des signaux dans l’environnement que nous associons à des récompenses potentielles, conduisant à une augmentation de l’activité de la dopamine.

Les adeptes du jeûne dopaminergique croient qu’en s’abstenant de ces déclencheurs, le cerveau peut être «réinitialisé» afin d’être plus efficace et d’apprécier les choses simples. Ils affirment également qu’en jeûnant, ils peuvent réduire les désirs et les envies de comportements malsains ou indésirables.

Pourquoi ça marche?

Ceux qui suivent la tendance du jeûne dopamine seront prompts à vous vendre sur ses mérites. Leur argument commence par le fait que notre vie rapide et hyper connectée nous a tous vu surstimulés par des «coups» rapides de dopamine. Et ils ne se trompent pas. Ce n’est pas une coïncidence si la dépendance au téléphone mobile et à l’écran a augmenté ces dernières années, car ces appareils deviennent des sources de plaisir, que ce soit par le jeu, le défilement sans fin, la correspondance sur une application de rencontres ou la recherche d’une validation via des likes sur Instagram. Quel que soit votre poison, ces choses contribuent au sentiment d’être dépassé et peuvent à leur tour nous conduire à ignorer nos autres émotions, plus désagréables.

En évitant délibérément ces stimulants (que nous associons à des activités agréables), nous pensons que nous pouvons diminuer la quantité de dopamine dans notre cerveau. Par conséquent, en se réengageant avec ces stimulants après le jeûne, nos sens sont intensifiés et nous pouvons en profiter davantage.

Dans une interview à la BBC, le Dr Cameron Sepah, un psychologue qui traite de nombreuses personnes dans la région de la Silicon Valley et a même inventé l’expression «jeûne dopaminergique», l’a expliqué comme un exercice basé sur une technique de thérapie comportementale appelée «contrôle du stimulus». Dans sa ligne de travail, Sepah a aidé les PDG et les capital-risqueurs à optimiser leur santé et leurs performances en utilisant cette technique.

S’adressant à la publication, il a déclaré: «Compte tenu de la nature toujours stressante de leur travail, ils sont sujets à des comportements addictifs pour supprimer le stress et les émotions négatives.»

Comment faites-vous?

Étant donné que nous sommes en 2019 et que nous utilisons nos smartphones depuis des années, beaucoup d’entre nous savent qu’ils ne sont peut-être pas les meilleures choses pour nous. Alors que nous devenons plus dépendants des applications pour toutes les facettes de la vie et que la journée de travail de 9 à 5 devient obsolète à mesure que nous consacrons de plus en plus de temps à notre carrière et à notre vie professionnelle, notre capacité à se désengager s’avère difficile. Et en plus d’être un défi mental, vous ne pouvez pas non plus nier que nous avons besoin de ces appareils pour faire notre travail. Par conséquent, le jeûne de dopamine pourrait bien être la réponse.

Plutôt que de nettoyer complètement nos téléphones d’Instagram et de diverses applications, Sepah suggère une abstention à court terme dans un effort de rééquilibrage et de réflexion. Grâce à ces jeûnes, non seulement l’humeur peut être améliorée, mais elle nous aide également à nous concentrer et à retourner au travail avec une productivité et une conduite plus élevées. Naturellement, vous pouvez voir pourquoi tout le monde à la Silicon Valley se met à l’engouement.

Pour certains, un jeûne dopaminergique impliquera de réduire les stimuli de leur environnement en n’écoutant pas la musique ou en utilisant l’électronique. Il est également conseillé de ne parler à personne pendant cette période également. D’autres vont plus loin en évitant autant que possible la lumière artificielle, en cessant de manger et en évitant les médicaments ou les suppléments.

La dopamine rapide est-elle juste une mode?

Comme pour la plupart des choses qui sont immédiatement suivies de l’expression «santé et bien-être», le verdict sur le jeûne dopaminergique est loin d’être concluant. Alors que beaucoup sont convaincus que cela a eu un impact positif sur leur santé, de la clarté mentale et de la productivité à leur donner l’énergie nécessaire pour adopter des comportements plus sains, d’autres ne sont pas convaincus de sa valeur.

Certains scientifiques ont réfuté l’affirmation des jeûneurs selon laquelle, en évitant la technologie et la nourriture, les niveaux de dopamine dans le cerveau sont réduits. D’autres ont également ajouté qu’il s’agit essentiellement d’une nouvelle image de la méditation Vipassana, qui est l’un des principes de la méditation bouddhiste et oblige les participants à «s’abstenir de tuer, de voler, de l’activité sexuelle, de parler faussement et intoxicants» avant de méditer.

via gq.com.au

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