Complément alimentaire – Le régime d’acné: quoi manger et quoi éviter pour une peau parfaite


Points forts

  • Les acnés sont un signe évident que le corps n’est pas en bon équilibre
  • La surproduction d’huile à la surface de la peau provoque l’agglutination des cellules mortes de la peau
  • Le régime alimentaire est de la plus haute importance lorsqu’il s’agit de gérer les affections cutanées

Les acnés et les boutons sont un signe évident que le corps n’est pas en bon équilibre et élimine le pétrole toxique et en excès, produit dans les glandes sébacées. La surproduction d’huile à la surface de la peau provoque l’agglutination des cellules mortes de la peau et la formation d’acné ou de boutons. Une peau éclatante et sans défaut est sur la liste de souhaits de la plupart d’entre nous, mais vient ensuite le problème des acnés ou des boutons, qui peuvent être très dé-moralisateurs. Plusieurs études sur les communautés non industrialisées n’ont pas de cas documentés d’acné. Pas même à l’adolescence.
Par exemple; la tribu zoulou en Afrique du Sud, les Esquimaux en Alaska et bien d’autres. Il n’y a aucun cas d’acné dans ces sociétés, car elles ont un régime traditionnel, sans accès à des aliments raffinés et transformés. Bien sûr, un environnement propre et non pollué et un mode de vie sans stress jouent également un rôle important.

Maintenant, vous savez que votre alimentation est de la plus haute importance pour gérer les affections cutanées et obtenir ce look impeccable.

Conseils à suivre pour lutter contre l’acné

1. Réduisez la consommation de lait

Le lait peut vous donner de l’acné. Le lait de vache, par exemple, est chargé d’hormones de croissance (y compris IGF-1 et bovin). Ainsi, chaque fois que vous absorbez ces hormones du lait, cela affectera négativement la santé de votre peau. Et aussi l’effet androgène du lactosérum des produits laitiers va affecter négativement les hormones et déclencher l’acné et les poils du visage.

(Lisez aussi: 15 aliments que vous devez manger pour éviter la peau grasse)lait

2. Réduisez l’iode

L’acné est étroitement liée à un excès d’iode dans l’alimentation. Si vous aimez la cuisine japonaise, évitez les algues ou les rouleaux de sushi. Nous exagérons parfois l’iode dans nos aliments, car beaucoup d’ingrédients comme le sel sont enrichis d’iode pour éviter les carences. N’oubliez pas de ne pas réduire complètement l’iode, mais de réduire la consommation de sel, qui fera alors des merveilles pour votre peau.

eau salée

3. Évitez les aliments à indice glycémique élevé

La recherche a montré qu’un régime à faible indice glycémique peut éliminer complètement l’acné. Les personnes qui ont un régime glycémique bas ont des taux d’androgènes plus faibles dans leur sang. Éloignez-vous du sirop de maïs, du sucre, de la farine blanche, des céréales raffinées, des sauces, des ketchups, des sodas, des boissons pour sportifs, des jus, des viandes transformées avec des sucres cachés, etc. Gérez votre glycémie avec une alimentation naturelle composée d’aliments frais et réels tels que les aliments de saison fruits et légumes, noix et graines, grains entiers, légumineuses et graisses saines d’origine naturelle. Un régime naturel et traditionnel nettoiera votre système et le redémarrera, clarifiant ainsi votre peau.

(Lire aussi: 6 raisons d’avoir de l’eau de coco tous les jours)aliments transformés

4. Tuez l’acné avec du zinc

La recherche montre que le zinc est aussi efficace et en fait meilleur que les traitements topiques comme la clindamycine et l’érythromycine. Le zinc topique et diététique a des propriétés anti-inflammatoires naturelles et inhibe les bactéries qui causent l’acné. Incluez des aliments riches en zinc dans votre alimentation comme les haricots rouges, les huîtres, la viande rouge et les graines de citrouille.

graines de citrouille

5. Inclure les oméga 3 dans votre alimentation

Diminuez votre consommation d’oméga 6 dans les huiles raffinées, les produits de boulangerie et les huiles transformées. Essayez de manger du poisson d’eau froide au moins deux fois par semaine. Inclure les graines de chia et les graines de lin qui sont abondantes en acides gras oméga 3. Mélanger les graines dans la salade, l’ajouter à votre poha ou simplement le mélanger dans votre smoothie pour un coup de pouce oméga-3.

graines de lin 1 625

Outre ces conseils, mangez consciencieusement, regardez vos potions, lisez les étiquettes, choisissez les aliments que vous pourriez chasser ou ramasser et évitez les déchets préemballés. Incluez des suppléments de vitamine D et des collations régulièrement pour maintenir la glycémie bien gérée. L’acné n’est que le reflet de ce qui ne va pas à l’intérieur. Une approche holistique et naturelle de la nourriture équilibrera les hormones et éliminera les toxines très efficacement, vous donnant ainsi une peau claire et sans défaut.

A propos de l’auteur:

Shilpa Arora ND est un praticien de la santé, nutritionniste et coach de santé macrobiotique reconnu. Elle a à son actif un doctorat en médecine naturelle. Elle est actuellement basée dans la région de Delhi NCR, gérant avec succès son studio de nutrition avec des consultations individuelles, offrant des programmes de style de vie soutenus par la recherche clinique la plus récente.

Avertissement:

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