Complément alimentaire – Les avantages du zinc ajouté


zinc

Le zinc, nutriment essentiel pour le corps et sa santé globale, est une source de nutrition externe pour l’homme. Parce que notre corps ne fabrique pas de zinc, nous devons le rechercher par le biais d’aliments et de suppléments.

«Le zinc est impliqué dans l’activité de 300 enzymes, ce qui le rend très important pour des choses comme la division cellulaire, l’ADN, la synthèse des protéines, les hormones et les neurotransmetteurs», explique Mikell Suzanne Parsons, DC, CCN, DACBN, DACNB, fondatrice et propriétaire de Le centre de santé Natural Path. « Il semble également avoir un certain effet protecteur contre les mauvaises réactions aux toxines environnementales, peut-être en raison de l’augmentation de l’immunité et de la régénération cellulaire. »

Selon Jacob J. Panka, ND, MS, naturopathe à la Northwestern Health Sciences University-Bloomington Clinic, «le zinc est nécessaire pour la réparation de la membrane cellulaire, la croissance cellulaire et le fonctionnement du système immunitaire. La raison pour laquelle le zinc joue ce rôle est une réponse très compliquée, mais il existe des recherches pour étayer toutes ces conclusions. L’article le plus connu sur le zinc et l’immunité a été publié dans l’American Journal of Clinical Nutrition par des chercheurs de l’Université Johns Hopkins en 1998. »

Bien que la recherche ait été effectuée il y a des décennies, Panka souligne qu’elle «décrit la base biologique du zinc pour influer sur la fonction immunitaire et a été citée dans au moins 1 770 autres articles de recherche».

Une étude plus récente réalisée en 2013 par des chercheurs de l’Ohio State University affirme que «le zinc aide à contrôler les infections en appuyant doucement sur les freins de la réponse immunitaire de manière à empêcher une inflammation incontrôlée qui peut être dommageable et même mortelle.

«Les sels de zinc semblent avoir la capacité de tuer certains agents pathogènes, et les ions zinc ont des effets antimicrobiens. De plus, ses propriétés antivirales dans le tractus gastro-intestinal peuvent influencer directement les infections virales dans l’intestin. Les propriétés antioxydantes du zinc en font l’allié parfait pour lutter contre le stress oxydatif, un autre gros facteur de stress sur le corps et la cause première de nombreux problèmes de santé, tels que divers cancers et maladies neurodégénératives. De plus, le syndrome de fatigue surrénalienne (SFA) est lié au stress oxydatif, qui peut être la cause ou un symptôme de la fatigue surrénalienne », explique Carrie Lam, MD, FAAMFM, ABAARM, co-auteur des best-sellers internationaux« Advanced Symptômes du syndrome de fatigue surrénale: une approche métabolique et un livre de recettes sur le syndrome de fatigue surrénale. »

Si vous manquez de zinc, dit Parsons, vous pourriez avoir une guérison lente des plaies, une peau rugueuse, une acné enflammée, des ongles fins et qui pèlent, une perte de cheveux et une fonction du système immunitaire déprimé.

«Le zinc est nécessaire pour les cellules à croissance rapide, telles que les ongles et les cheveux, afin que vous puissiez voir la connexion», explique Parson. « Le cerveau dépend également fortement du zinc. »

«Les groupes à risque accru de carence en zinc comprennent les végétaliens, les végétariens, les femmes enceintes ou qui allaitent, les personnes atteintes d’une maladie inflammatoire chronique ou d’une maladie inflammatoire de l’intestin comme la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse», explique Taylor Graber, MD, propriétaire de ASAP IV.

Parsons dit que la carence en zinc peut également inclure des personnes qui n’ont pas suffisamment d’aliments frais et sains dans leur alimentation, qui sont très stressées ou qui prennent des médicaments

Quant à la posologie, Graber dit: «L’apport quotidien recommandé est de 11 mg / jour pour les hommes adultes et de 8 mg / jour pour les femmes adultes – qui est augmenté à 11 mg / jour en cas de grossesse et à 12 mg / jour lors de l’allaitement. Pendant les infections virales des voies respiratoires supérieures dues au rhume, l’apport recommandé est de 75 mg / jour. Cela peut réduire la durée des symptômes de 33%. « 

En 2011, une méta-analyse «a conclu que les pastilles de zinc réduisent la durée des symptômes du rhume de 12 à 48%, mais uniquement à des doses quotidiennes> 75 mg».

« Donc, comme vous pouvez le voir, les propriétés combinées anti-inflammatoires, immunitaires et antioxydantes sont la raison pour laquelle il vaut la peine de s’assurer que vous en avez assez de ce minéral essentiel », explique Lam. « Enfin, une fonction très importante, mais souvent négligée, du zinc est qu’il aide le corps à utiliser la vitamine B6 – essentielle pour un bon sommeil, la régulation de l’humeur et la récupération de l’AFS. »

Comme toujours, consultez votre professionnel de la santé avant d’ajouter du zinc à votre régime quotidien.



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