Complément alimentaire – Meilleure multivitamine pour la musculation


Saviez-vous que la valeur nutritive des fruits et légumes a fortement diminué?

Épuisement du sol. OGM. Un certain nombre de facteurs ont conduit à ce que les aliments soient moins denses en nutriments qu’autrefois.

Plus que jamais, il est difficile d’obtenir naturellement des quantités optimales de micronutriments dans votre alimentation.

En fait, jusqu’à 50% de la population américaine a montré une carence en micronutriments comme le magnésium [1] dans les études cliniques.

Voici où les suppléments naturels de multivitamines entrent en jeu…

Les multivitamines peuvent fournir des quantités optimales de micronutriments nécessaires pour fonctionner au mieux.

Alors que vous devriez essayer pour obtenir tous les micro et macro nutriments naturellement de votre alimentation, cela peut parfois être difficile. Tout comme la consommation de suffisamment de protéines est possible, mais les culturistes utilisent toujours des protéines en poudre pour leur faciliter la vie.

Alors, comment choisissez-vous une multivitamine naturelle à acheter?

Eh bien, ce n’est pas aussi facile que de ramasser la première multivitamine qui prétend être «naturelle» que vous voyez sur l’étagère.

La plupart des multivitamines sur le marché sont synthétique et pas entièrement utilisé par votre corps, ce qui fait que vos urines jaunissent après leur excrétion. Et vous gaspillez votre argent.

Il y a plusieurs choses à considérer dont vous n’êtes probablement pas au courant. Un point important étant…

les vitamines naturelles se sont avérées naturellement supérieures aux vitamines synthétiques dans de nombreuses études [2].

En conséquence, il est important que vous fassiez des recherches et que vous trouviez une multivitamine naturelle fournissant des vitamines et des minéraux qui peuvent réellement être utilisés par votre corps.

La bonne nouvelle, c’est que nous avons fait le gros du travail pour vous. Un produit, en particulier, s’est démarqué parmi la foule…

Laboratoire de performance® NutriGenesis® Multi

Avantages clés:

  • Pas de vitamines excrétantes, pas d’urine jaune – Le système breveté «NutriGenesis®» fournit des vitamines et minéraux naturels identiques que votre corps utilise réellement.
  • Alimentez votre corps pour la performance – Répond spécifiquement aux besoins nutritionnels des hommes, afin que vous puissiez performer au mieux.
  • Dosages optimaux de vitamines et minéraux – Contient plus de 17 vitamines + minéraux essentiels quotidiens avec des cofacteurs d’aliments entiers dans des dosages scientifiquement prouvés.

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Résumé rapide

NutriGenesis® est un système breveté par Performance Lab® qui produit des vitamines et minéraux hautement absorbables.

Ces micronutriments sont cultivés de manière à refléter la genèse des nutriments dans la nature – de sorte que votre corps reconnaît ces vitamines et minéraux comme de véritables «aliments» plutôt que comme des suppléments synthétiques.

Cela signifie que Performance Lab® NutriGenesis® Multi ne dépend pas de la déshydratation des carottes ou d’autres légumes qui ont souffert d’un grave déclin nutritionnel, comme le font les autres « multivitamines alimentaires entières ».

C’est la multivitamine de la plus haute qualité que nous ayons vue sur le marché et pourrait être essentielle pour les culturistes et les amateurs de gym pour aider à combler les lacunes nutritionnelles laissées dans leur alimentation.

Performance Lab® est également disponible partout dans le monde. Donc, que vous souhaitiez la meilleure multivitamine pour la musculation au Royaume-Uni, aux États-Unis ou ailleurs, vous n’aurez aucun problème avec une livraison rapide.

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Avantages des multivitamines pour la musculation: ai-je besoin de ces suppléments?

S’il y a un supplément que tous les culturistes devraient prendre, c’est une multivitamine.

Même si vous pesez tous vos repas et planifiez tout, vous pourriez encore avoir des lacunes nutritionnelles dans votre alimentation.

Et si vous ne planifiez pas vos repas du tout, alors oubliez même d’essayer de consommer des niveaux optimaux de micronutriments dans vos aliments.

En un mot, les multivitamines aident à combler ces lacunes et garantissent que vous avez une base nutritionnelle solide sur laquelle bâtir.

Le vieux dicton «vous ne construiriez pas une maison sans une fondation solide» s’applique vraiment ici.

La vitamine D est importante pour la croissance et la force musculaire

La créatine et les protéines en poudre absorbent souvent toute la gloire de la force et du développement musculaire dans le monde des suppléments.

Mais la vitamine D s’est avérée bénéfique pour la fonction musculaire et la force dans de nombreuses études cliniques; une étude du Dr Hassan-Smith a en fait trouvé un lien entre une masse musculaire plus faible et des niveaux inférieurs de vitamine D [3]

Une autre étude de l’Université de Birmingham [4] a conclu que des niveaux accrus de La vitamine D peut aider à optimiser la force musculaire.

Alors la prochaine fois que vous prévoyez d’améliorer vos ascenseurs et votre physique, n’oubliez pas l’importance de maintenir vos niveaux de vitamines D optimaux. Une multivitamine contenant ce micronutriment peut aider à faire exactement cela.

Vitamines B pour la croissance et la récupération musculaire

Vous ne saviez probablement pas que la vitamine B6 et la vitamine B12 affectent toutes deux le métabolisme des protéines. En fait, une étude d’Okada M [5] trouvé ça un régime riche en protéines augmente vos besoins en B6.

Comme tous les culturistes le savent, vous devez consommer une certaine quantité de protéines pour maintenir ou développer votre masse musculaire. Mais vous serez nombreux à ne pas garder un œil sur leur apport en vitamine B6.

Non seulement cela, la consommation de l’apport recommandé de vitamine B6 a également montré une régulation positive de l’expression génique d’un certain nombre de facteurs qui favoriser la croissance et la réparation du muscle squelettique dans une étude clinique aussi [6]

Il est difficile d’obtenir certains micronutriments naturellement grâce à votre alimentation

Telle est la conclusion.

À moins d’avoir un chef / nutritionniste professionnel ou le temps de s’asseoir et de consommer 6 repas par jour, il peut être difficile d’atteindre des apports optimaux en vitamines et minéraux. Par exemple, de nombreux professionnels ont du mal à trouver le temps de prendre même des pauses déjeuner.

Bien sûr, vous voulez au moins essayer d’obtenir tous les micronutriments par la nourriture. Mais les suppléments de multivitamines vous fournissent une base solide sur laquelle bâtir.

Une multivitamine de qualité peut fournir à votre corps l’essentiel, simplement en prenant 2 à 4 gélules par jour.

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Vitamines et minéraux à rechercher en tant que bodybuilder dans les multivitamines

Vitamine A

Il s’agit d’une vitamine liposoluble connue pour sa capacité à soutenir votre fonction immunitaire et votre vision. Il joue également un rôle vital dans la formation normale des organes, y compris le cœur, les poumons et les reins [7].

Vitamine C

Tout le monde sait que la vitamine C est «bonne pour vous». C’est un micronutriment essentiel car votre corps ne peut pas le produire naturellement, ce qui signifie que vous devez l’obtenir par le biais d’aliments ou de suppléments.

La vitamine C a également montré qu’elle jouait un rôle important dans le soutien de votre système immunitaire, ainsi que dans l’absorption d’autres micronutriments tels que le fer.

De plus, la vitamine C est également connue pour ses propriétés antioxydantes et est un cofacteur de la synthèse du collagène pour aider à soutenir vos tissus articulaires et vos os.

Vitamine D3

La vitamine D3 est la forme de vitamine D la plus biodisponible trouvée dans les suppléments. Il s’est avéré beaucoup plus bénéfique que la vitamine D2 moins chère trouvée dans certaines multivitamines [8].

Connue comme «la vitamine du soleil», elle est connue pour sa capacité à soutenir les niveaux de testostérone, ainsi que la synthèse des protéines et votre système immunitaire [9].

De nombreux nutritionnistes déclarent souvent que s’ils choisissaient un micronutriment à compléter, la vitamine D3 serait l’un d’entre eux fortement pris en compte. Ceci est un exemple de l’importance de consommer des niveaux suffisants de vitamine D.

La meilleure multivitamine pour hommes devrait contenir plus de 100% de votre apport journalier recommandé pour la vitamine D.

Vitamine E

Un puissant antioxydant capable de récupérer les électrons en vrac qui peuvent endommager les cellules et également stimuler votre système immunitaire. En plus de cela, la vitamine E est connue pour sa capacité à empêcher la formation de caillots dans les artères cardiaques [10].

Vitamines complexes B

Si vous n’êtes pas familier avec la nutrition, vous ne savez peut-être pas combien il y a de vitamines B – 8 au total.

Nous avons déjà mentionné plus haut dans cet article les avantages des vitamines B6 et B12 (pouvoir favoriser la croissance et la réparation de la masse musculaire). Une carence en vitamine B12 est plus courante que vous ne le pensez, avec jusqu’à 15% de la population générale carencée en études [11].

Il y a encore plus de raisons de compléter avec des vitamines du complexe B si vous êtes végétarien ou végétalien; Monica Nelson mentionne que les végétaliens manquent de sources adéquates de vitamine B12 provenant uniquement de l’alimentation.

Vitamines K1 + K2

La vitamine K est connue pour pouvoir aider votre corps à fabriquer des protéines pour des os et des tissus sains, ainsi que pour aider à la coagulation du sang. [12]. On le trouve naturellement dans certains aliments comme le Natto, que LeanBulking classe comme l’un des meilleurs aliments de culturisme pour les végétariens.

De plus, il est important de noter que la prise de vitamine K2 tout en complétant la vitamine D3 garantira que le calcium est absorbé de manière optimale et atteint la masse osseuse – tout en empêchant la calcification artérielle.

En conséquence, toute multivitamine contenant de la vitamine D devrait également être accompagnée de vitamine K. La bonne nouvelle est que Performance Lab NutriGenesis® Multi contient tout ce qui précède, et plus encore.

Meilleur moment pour prendre des multivitamines pour la musculation

Différentes multivitamines seront accompagnées d’instructions différentes en termes de fréquence de prise. Vous pourriez trouver une multivitamine avec 1 portion quotidienne, d’autres recommandant jusqu’à 3-4 portions par jour.

Nous pensons que le «sweet spot» est de 2 portions par jour; cela garantira que votre corps n’est pas submergé par la valeur d’une journée entière de micronutriments en une portion, sans rendre la supplémentation d’une multivitamine trop compliquée (vous êtes plus susceptible d’oublier de prendre 4 portions par jour que 2).

En ce qui concerne le meilleur moment pour prendre des multivitamines, que ce soit pour la santé générale, l’haltérophilie ou la musculation, la plupart des gens consomment leurs multivitamines le matin et le milieu de l’après-midi.

Il est recommandé de consommer des vitamines et des minéraux liposolubles avec les aliments. Et puisque les meilleures multivitamines en contiennent, prendre votre première portion de multivitamines avec le petit déjeuner est une bonne idée.

Mots finaux

Lorsque vous pensez aux suppléments de musculation, les premiers produits qui vous viennent à l’esprit sont probablement la poudre de protéines, la pré-séance d’entraînement et la créatine.

Il est si facile de négliger les micronutriments, mais ils peuvent jouer un rôle vital en vous aidant à atteindre une santé optimale et à soutenir votre parcours de construction musculaire / de broyage de graisse.

Comme nous l’avons mentionné, il est toujours préférable d’essayer d’obtenir tous vos micro et macro nutriments naturellement à partir de votre alimentation. Mais bon nombre d’entre vous vivent des modes de vie occupés et n’ont tout simplement pas le temps de planifier tous les repas et l’apport en nutriments.

Des suppléments comme les multivitamines et la poudre de protéines donnent aux haltérophiles et aux culturistes une option plus facile.

Il n’est donc pas surprenant que de plus en plus de sportifs recherchent les meilleures options en matière de multivitamines. Bien que les multivitamines restent à notre avis l’un des suppléments les plus sous-estimés.

Nous pensons que Performance Lab® NutriGenesis® est la multivitamine de la plus haute qualité actuellement sur le marché.

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Références:

[1] https://www.sciencedaily.com/releases/2018/02/180226122548.htm

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11090291

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3513873/

[4] https://www.sciencedaily.com/releases/2017/02/170215145953.htm

[5] https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/45/3/23/1815403?redirectedFrom=PDF

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5585884/

[7] https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3349454/

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17971523/?dopt=Abstract

[10] https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e/

[11] https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/

[12] https://medlineplus.gov/vitamink.html



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