Complément alimentaire – Meilleures applications de perte de poids pour 2020 pour votre santé


  • L’utilisation d’une application de perte de poids vous aide à garder une trace de vos habitudes alimentaires et favorise des changements sains et durables dans votre style de vie.
  • Les meilleures applications ne vous permettent pas seulement de suivre votre apport alimentaire, mais fournissent des commentaires perspicaces de nutritionnistes et d’experts en bien-être qui vous aident à développer et à maintenir une alimentation plus saine.
  • Nous avons parlé à Samantha Cassetty, experte en nutrition, de ce que tout le monde devrait rechercher dans une application de perte de poids et de la façon dont ils peuvent contribuer à des changements positifs dans votre santé.

Avouons-le – lorsque la vie frappe quelques bosses sur la route, il en va de même pour notre alimentation et nos habitudes alimentaires. Alors que de plus en plus de personnes passent à un travail à la maison, la nouvelle norme de passer un temps excessif confiné à leur domicile et à leur bureau à domicile prend un certain temps pour s’y habituer. Il y a des changements dans la production de travail, des changements dans le sommeil et les habitudes d’exercice, et des changements radicaux dans ce qui, quand et comment la nourriture est consommée.

Pour de nombreuses personnes, ce changement entraîne des habitudes alimentaires et des horaires moins sains que d’habitude, ce qui rend difficile de rester concentré sur leurs objectifs de santé et de remise en forme. Heureusement, il existe de nombreuses ressources excellentes, une simple application pour smartphone conçue pour nous aider à rester sur la bonne voie, quelle que soit la difficulté.

L’App Store d’Apple et le Google Play Store sont remplis d’applications offrant la promesse de perdre du poids et de manger plus sainement. Mais parcourir les choix peut être à la fois difficile et long, car même les meilleures applications peuvent ne pas convenir à tout le monde.

Pour aider à trier les choix, nous nous sommes tournés vers Samantha Cassetty, MS, RD, et experte nationale en nutrition et bien-être avec une pratique privée basée à New York, pour un peu de conseil – et ses pensées étaient particulièrement perspicaces.

« Il existe de nombreuses applications gratuites et payantes pour vous aider à apprendre à manger plus sainement », a déclaré Cassetty à Business Insider. « La chose la plus importante est d’en trouver un qui prend en charge une variété d’aliments sains en quantités équilibrées et adaptées à vos besoins. »

Trouver une application de perte de poids pour vous

Utiliser un smartphone pour suivre votre alimentation n’est pas une nouvelle idée. En fait, certaines des premières applications de l’App Store visaient à aider les utilisateurs d’iPhone à manger plus sainement. Après tout, nous emportons nos appareils mobiles partout avec nous, ce qui les rend idéaux pour fournir des informations et des conseils sur ce que nous devrions acheter à l’épicerie ou commander dans un restaurant.

Certaines des applications disponibles créent même des plans de repas complets, fournissent des routines de régime et d’exercice, ou offrent des consultations de diététistes et de nutritionnistes. D’autres suivent simplement ce que nous mangeons afin de faire prendre conscience des calories que nous absorbons. Cassetty dit qu’il y a des avantages pour les deux et que même les trackers alimentaires de base sont précieux.

« Des outils gratuits vous permettent de suivre votre apport alimentaire, qui est une forme d’auto-surveillance qui s’est avérée utile pour atteindre ou maintenir un poids confortable », a-t-elle déclaré. « Ils peuvent également révéler quand vous broutez ou grignotez trop, ce qui se produit lorsque vous passez plus de temps à travailler à la maison avec une cuisine bien garnie. »

Ne vous fiez pas entièrement à l’application pour effectuer des changements sains

Bien que Cassetty trouve beaucoup de valeur dans l’utilisation des applications de smartphone pour suivre l’apport alimentaire, elle invite également à la prudence, affirmant que « à moins que vous n’obteniez les outils et les informations dont vous avez besoin pour apporter des changements durables, il est peu probable que vous puissiez pour maintenir le poids que vous avez perdu. « 

Elle recommande de travailler à développer une compréhension de la façon d’équilibrer les repas afin qu’ils vous remplissent tout en goûtant en même temps. Elle souligne également l’importance de développer des stratégies d’adaptation plus saines plutôt que de se tourner vers la nourriture lorsque nous nous ennuyons, sommes stressés, anxieux, déprimés ou même heureux.

« Plutôt que de se concentrer sur un objectif de poids, je pense qu’une meilleure façon de procéder est de se concentrer sur les petites mesures que vous pouvez prendre pour créer des habitudes plus saines », a déclaré Cassetty. « Les exemples incluent, limiter les boissons gazeuses, augmenter votre consommation de légumes au déjeuner et au dîner, préparer un ou deux repas supplémentaires, boire plus d’eau et viser 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. »

Ce sont des paroles de sagesse, sans aucun doute, mais Cassetty a également exprimé l’importance de se couper du jeu lorsque les choses deviennent particulièrement stressantes et difficiles.

« Je pense qu’il est important d’être flexible et compatissant avec vous-même en ces temps difficiles », a-t-elle ajouté. « Vous ne pourrez peut-être pas manger aussi bien que vous le souhaiteriez ou maintenir vos routines saines, et ça va. Tant que vous faites des efforts – contre aucun – c’est un pas dans la bonne direction. »

Voici nos meilleurs choix pour les meilleures applications de perte de poids:

  • Meilleure application de perte de poids globale: Noom
  • Meilleure application de perte de poids pour ceux qui ont un budget limité: Weight Watchers
  • Meilleure application de perte de poids gratuite: MyNetDiary
  • Meilleure application de perte de poids pour une forme physique totale: MyFitnessPal
  • Meilleure application de suivi des aliments de perte de poids: Lose It!
  • Meilleure application de perte de poids pour les modes de vie occupés: Rise
  • Meilleure application de perte de poids pour les cuisiniers à domicile: Fooducate

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