Complément alimentaire – Meilleurs fruits pour perdre du poids


7 meilleurs fruits pour perdre du poids
7 meilleurs fruits pour perdre du poids


Meilleurs fruits pour perdre du poids: Saviez-vous que manger certains fruits (ou leurs sous-produits) peut vous aider à perdre du poids? Penchons-nous sur cinq fruits nutritifs qui non seulement vous aident à perdre du poids, mais offrent également de nombreux autres avantages pour la santé.

  1. Pamplemousse – riche source de vitamine C

    Pamplemousse – riche source de vitamine C

    Une étude en 2011 a révélé que l’intégration de la consommation de pamplemousse avant les repas pendant environ trois mois a entraîné une perte de poids de 7,1% chez les sujets dans l’ensemble.

    Les participants ont également enregistré une diminution de leur apport calorique et une amélioration de leur taux de cholestérol.

    Croisement entre une orange et un pomelo, le pamplemousse est souvent recommandé pour suivre un régime et perdre du poids.

    Un demi-pamplemousse de taille moyenne qui fournit moins de 40 calories peut répondre à près de 65% de vos besoins quotidiens (mesurés en dose journalière de référence ou AJR) en vitamine C.

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    Si vous incluez des variétés de pamplemousse rouges dans votre alimentation, vous pouvez également obtenir près d’un tiers des AJR pour la vitamine A.

    Étant donné que ce fruit a un faible indice glycémique (IG), il libère lentement du sucre dans votre circulation sanguine. On pense qu’un régime alimentaire avec des ingrédients à faible IG peut aider à accélérer la perte de poids.

  2. Ananas – Un fruit tropical très nutritif

    Ananas - Un fruit tropical hautement nutritif
    Ananas – Un fruit tropical très nutritif

    Un excellent ajout aux salades, au lait caillé et aux jus, l’ananas n’est pas seulement un délicieux fruit tropical. C’est aussi très nutritif.

    L’ananas est une riche source de vitamine C, de vitamines B, de manganèse et de fibres. Il n’y a pas de graisses saturées ou de gras trans dans l’ananas. Cette tasse d’ananas vous fournit 78,9 mg de vitamine C. C’est presque suffisant pour répondre aux besoins quotidiens de la plupart des individus.

    Ce fruit est également riche en antioxydants qui combattent les maladies.

    Les fibres solubles fournies par l’ananas se dissolvent dans l’eau, conduisant à la formation d’un gel qui ralentit le processus de digestion. Ces fibres vous donnent moins faim et contribuent ainsi à la perte de poids.

    La disponibilité de l’ananas sous diverses formes – y compris fraîche, congelée et en conserve – en fait une option trouvée depuis un an.

    L’ananas en conserve est pratique, mais vous devez toujours éviter les sirops qui contiennent des sucres ajoutés.

    Une étude animale récente a révélé que la consommation d’ananas augmente la dégradation des graisses et réduit la formation de graisses dans le corps.

  3. Garcinia Cambogia

    Garcinia Cambogia

    Un petit fruit en forme de citrouille, le Garcinia Cambogia n’est pas consommé frais car il a un goût très aigre. Cependant, il est souvent utilisé en cuisine.

    La peau du fruit est connue pour avoir des caractéristiques qui aident à la perte de poids naturelle. Les propriétés de perte de poids du fruit de Garcinia Cambogia sont dues à la forte concentration d’acide hydroxycitrique (HCA) qu’il contient.

    Les suppléments de perte de poids à base d’extrait de Garcinia Cambogia sont très populaires. Les suppléments contiennent généralement environ 20% à 60% de HCA.

    Des études animales ont montré que la consommation de Garcinia Cambogia réduit l’appétit. Des études humaines ont également révélé que les ingrédients présents dans ce fruit suppriment l’appétit et donnent une sensation de satiété.

    Mais plus important encore, le Garcinia Cambogia aide à bloquer la production de graisse et à réduire la graisse du ventre. On pense que la principale raison pour laquelle il vous aide à réduire l’accumulation de graisse est que le Garcinia Cambogia inhibe la citrate lyase – une enzyme qui joue un rôle actif dans le processus de production de graisse.

  4. Baies – Source de nutriments hypocaloriques

    Baies - Source de nutriments hypocaloriques
    Baies – Source de nutriments hypocaloriques

    Une demi-tasse de bleuets (pesant environ 75 g) contient environ 40 calories et vous fournit environ 12% des AJR pour la vitamine C. Ce fruit est également une bonne source de vitamine K et de manganèse.

    Une fraise (pesant environ 150 g), en revanche, contient environ 50 calories et vous fournit 1,5 fois l’AJR pour la vitamine C et près de 30% pour le manganèse.

    Des études ont montré que manger des collations aux baies vous fait manger moins. Les avantages supplémentaires incluent une inflammation plus faible et une réduction de la pression artérielle et des taux de cholestérol. Ces avantages pour la santé sont très importants pour les personnes en surpoids et qui doivent rester en forme afin de prendre les mesures nécessaires pour perdre du poids.

  5. Kiwi – Nutrient Powerhouse

    Kiwi - Nutrient Powerhouse
    Kiwi – Nutrient Powerhouse

    Le kiwi est une excellente source de vitamine C, de vitamine E, de fibres et de folate (l’une des vitamines B nécessaires à la production de globules rouges / blancs).

    Une étude récente a révélé que la supplémentation du régime alimentaire en kiwis sur une durée de 12 semaines entraînait une réduction de 1,2 « du tour de taille chez les participants. Ce résultat s’ajoutait à une baisse de la pression artérielle.

    De nombreuses autres études ont établi que les kiwis offrent de nombreux avantages de perte de poids. En plus de contrôler la glycémie, une consommation régulière peut aider à améliorer le cholestérol et la santé intestinale.

    Étant donné que les kiwis ont un IG bas, les sucres qu’ils contiennent sont libérés plus lentement dans la circulation sanguine, ce qui conduit à des pics de sucre considérablement plus petits.

Auteur :

Sarah Remmington est l’une des fondatrices des compléments Garcinia Cambogia 100 Pure basés dans le sud de la Californie avec plusieurs autres sites aux États-Unis. La société de Sarah est devenue une marque mondiale et maintenant un nom familier avec le succès de son complément alimentaire le plus populaire qui a été présenté sur de nombreux canaux de médias différents.

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Meilleurs fruits pour perdre du poids

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