Complément alimentaire – Meilleurs suppléments pour la fatigue: le ginseng pourrait aider à combattre les symptômes de la fatigue


Pour de nombreuses personnes, la fin d’une année chargée laisse la plupart des personnes somnolentes, lentes et léthargiques, peu importe la quantité de sommeil qu’elles reçoivent. Le régime alimentaire et l’exercice physique peuvent grandement contribuer à un meilleur repos la nuit et à une meilleure vigilance pendant la journée. Équilibrer des choix alimentaires sains et des exercices de routine peut considérablement affecter la performance d’une personne tout au long de la journée. Il existe un supplément qui a fait ses preuves pour aider à combattre les symptômes de fatigue et augmenter les niveaux d’énergie. Qu’Est-ce que c’est?

Le ginseng peut aider à combattre la fatigue et à améliorer l’activité physique en réduisant les dommages oxydatifs et en augmentant la production d’énergie dans les cellules.

Diverses études animales ont lié certains composants du ginseng. comme les polysaccharides et les oligopeptides, avec un stress oxydatif plus faible et une production d’énergie plus élevée qui pourraient aider à lutter contre la fatigue.

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Ce que disent les études

Dans une étude réalisée avec l’Institut national américain de la santé de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, le ginseng et la façon dont il pourrait améliorer la fatigue, en particulier la fatigue liée au cancer, ont été analysés.

L’essai a impliqué des survivants du cancer avec un groupe ayant reçu du ginseng américain et l’autre groupe recevant un placebo ont été étudiés sur une période de huit semaines.

L’étude a noté que les données appuyaient les effets positifs du ginseng sur la fatigue.

La racine de ginseng peut être consommée de nombreuses façons, soit consommée crue ou légèrement cuite à la vapeur pour adoucir et ajouter aux repas.

Le ginseng peut également être cuit dans de l’eau pour faire du thé ou ajouté à des sautés ou des soupes. Les experts en santé recommandent de prendre environ un à deux grammes de racine de ginseng crue ou 200 à 400 mg d’extrait de ginseng.

Les autres avantages du ginseng comprennent une réduction du risque de cancer, de maladie cardiaque, de dysfonction érectile, d’hypertension artérielle et de symptômes ménopausiques.

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