Complément alimentaire – Meilleurs suppléments pour la perte de cheveux: Deux minéraux qui peuvent vous manquer si vous souffrez de perte de cheveux


Il est normal que les gens perdent des cheveux, et selon le NHS, les gens peuvent perdre entre 50 et 100 cheveux par jour, sans s’en rendre compte. La perte de cheveux n’est généralement pas un sujet de préoccupation et fait souvent partie intégrante du vieillissement, mais elle peut être pénible sur le plan émotionnel. Certains types de perte de cheveux sont permanents, comme la perte de cheveux masculine et féminine. Ce sont généralement des conditions génétiques qui fonctionnent dans la famille. D’autres types de perte de cheveux sont temporaires et les cheveux repousseront avec le temps. Dans certains cas, la perte de cheveux peut être le signe d’une condition médicale.

Comme la perte de cheveux peut être causée par un certain nombre de choses, vous voudrez peut-être en discuter avec votre médecin généraliste qui peut vous référer pour des tests afin de déterminer s’il existe une cause sous-jacente.

Les deux conditions médicales courantes qui peuvent provoquer la perte de cheveux sont les carences en fer et en zinc – minéraux qui sont essentiels au bon fonctionnement du corps.

Le fer est impliqué dans la production de globules rouges, qui transportent l’oxygène dans le corps.

Si vous manquez de fer, cela peut entraîner une anémie ferriprive. L’anémie est le terme général pour avoir moins de globules rouges que la normale.

La perte de cheveux associée à une anémie ferriprive peut impliquer simplement de remarquer plus de cheveux sortant lors du brossage ou du lavage.

Les autres symptômes courants d’une carence en fer comprennent la fatigue, le manque d’énergie, l’essoufflement, les palpitations cardiaques et la peau pâle.

Les symptômes moins courants comprennent des maux de tête, une langue douloureuse, des ulcères buccaux, des difficultés à avaler et des démangeaisons.

Les bonnes sources de fer sont le foie, la viande, les haricots, les noix, les fruits secs, les céréales complètes, la farine de soja et la plupart des légumes à feuilles vert foncé.

Selon le NHS, les hommes de plus de 18 ans ont besoin de 8,7 mg par jour ou de fer, tout comme les femmes de plus de 50 ans.

Les femmes âgées de 19 à 50 ans ont besoin de 14,8 mg de fer par jour, car elles perdent plus de fer par le sang pendant les menstruations.

«La plupart des gens devraient pouvoir obtenir tout le fer dont ils ont besoin en suivant une alimentation variée et équilibrée. Si vous prenez des suppléments de fer, n’en prenez pas trop car cela pourrait être nocif », a averti le NHS.

La prise de 17 mg ou moins par jour de suppléments de fer est peu susceptible de causer des dommages, mais des doses très élevées de plus de 20 mg peuvent être fatales.

Le zinc, quant à lui, participe à la fabrication de nouvelles cellules et enzymes, ainsi qu’au traitement des glucides, des lipides et des protéines dans les aliments.

En plus de la perte de cheveux, d’autres symptômes d’une carence en zinc comprennent la perte d’odeur et de goût, une mauvaise cicatrisation des plaies, une rugosité de la peau, des éruptions cutanées et une léthargie.

Les bonnes sources de zinc comprennent la viande, les crustacés, les produits laitiers, le pain et les produits céréaliers.

Selon le NHS, les hommes ont besoin de 9,5 mg de zinc par jour tandis que les femmes en ont besoin de 7 mg. Si vous prenez des suppléments, ne prenez pas plus de 25 mg par jour, sauf avis contraire d’un médecin.

«La prise de fortes doses de zinc réduit la quantité de cuivre que le corps peut absorber. Cela peut entraîner une anémie et un affaiblissement des os », a averti le NHS.

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