Complément alimentaire – Meilleurs suppléments pour les cheveux: la vitamine biotine qui pourrait aider à la croissance des cheveux


Ce que vous mettez dans votre corps peut avoir un effet sur votre apparence générale. Une vitamine B, en particulier, aurait des conséquences bénéfiques sur la croissance des cheveux.

Des chercheurs du Département de la nutrition et des sciences de la santé, basé à l’Université du Nebraska-Lincoln, ont identifié un lien entre une vitamine B et la croissance des cheveux.

Ils ont découvert qu’une carence en biotine est associée à la perte de cheveux.

Qu’est-ce que la biotine?

Medical News Today déclare que la biotine est une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie qu’elle est absorbée par l’alimentation car le corps ne la stocke pas.

En effet, comme l’a souligné Medical News Today, les blancs d’œufs crus contiennent une protéine appelée avidine.

L’avidine se lie à la biotine, empêchant le corps de l’absorber. Les œufs cuits désactivent l’avidine.

Les aliments riches en biotine comprennent les abats, tels que le foie et les reins, la levure, les jaunes d’œufs, le fromage, le soja et les arachides.

Des sources supplémentaires de biotine peuvent provenir de légumes-feuilles, de chou-fleur, de champignons, de noix et de beurres de noix.

NE MANQUEZ PAS

La biotine est très sûre à consommer, car toute quantité excessive – provenant de la nourriture ou des suppléments – sera excrétée par le corps.

Le centre de recherche de l’Ablon Skin Institute, en Californie, a étudié les effets de la biotine sur la croissance des cheveux.

Soixante participants ont pris part à l’expérience qui ont rapporté «des cheveux clairsemés auto-perçus».

Les participants ont été assignés au hasard pour recevoir un supplément oral de protéines marines, contenant de la biotine, ou une pilule placebo deux fois par jour.

L’essai a duré 90 jours, avec des images numériques des cheveux des gens prises au début et à la fin de l’étude.

De plus, les cheveux de chaque participant ont été lavés et tous les poils perdus ont été comptés au début et à la fin de l’essai de 90 jours.

Il y avait 30 individus assignés au hasard à chaque groupe, et tous ont rempli un autre questionnaire à la fin de l’expérience.

Les données ont révélé que ceux qui avaient pris de la biotine « ont obtenu une augmentation significative du nombre de cheveux ».

Cette augmentation de la quantité de cheveux était « significativement plus élevée que le placebo ».

De plus, à la fin de l’essai, ceux qui avaient pris de la biotine avaient moins de cheveux tombés après avoir été lavés.

Les questionnaires d’auto-évaluation s’alignaient également sur ceux qui prenaient de la biotine rapportant une meilleure satisfaction capillaire.

« Aucun événement indésirable n’a été signalé », ont ajouté les chercheurs, concluant que la biotine « favorise la croissance des cheveux et diminue la chute des cheveux ».



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