Complément alimentaire – Meilleurs suppléments pour perdre du poids: les protéines, les fibres et les probiotiques peuvent vous aider à perdre du poids


Les aliments riches en fibres ont également tendance à être de faible densité énergétique, ce qui signifie que vous pouvez manger de plus grandes quantités, avec moins de calories.

Hannah a déclaré: «Des études ont montré que l’augmentation de l’apport en fibres peut aider à perdre du poids, indépendamment d’autres facteurs. Des moyens faciles d’augmenter l’apport en fibres grâce à votre alimentation comprennent la bouillie avec des graines de lin moulues pour le petit déjeuner, manger 2 portions de fruits et 5 portions de légumes par jour, ajouter des lentilles, des haricots et des légumineuses aux salades, soupes et plats tels que les ragoûts, les plats en cocotte et la tarte du berger et le passage à des variétés de pain complet, de pâtes et de riz.

«L’augmentation des fibres grâce à la supplémentation peut également être utile. Certains types de fibres se sont révélés particulièrement efficaces pour la perte de poids. Par exemple, il a été démontré que la fibre de Konjac Glucommanan, provenant d’une usine locale dans les pays asiatiques, contribue à la perte de poids dans le cadre d’un régime énergétique restreint (la dose requise est de 1 g prise 3 fois par jour).

«Lorsqu’il est pris avant un repas, il a été démontré que le glucomannane réduit l’hormone de la faim grehlin, ce qui contribue à réduire l’apport alimentaire.»

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