Complément alimentaire – Perdre du poids avec du chrome avec des suppléments de picolinate de chrome vs en ajoutant plus d’aliments riches en chrome à votre alimentation vs en buvant des smoothies de perte de poids riches en chrome


Des doses élevées de picolinate de chrome peuvent vous aider à perdre du poids.

Le chrome est un minéral qui aide votre corps à perdre du poids en régulant la façon dont il utilise l’insuline. Le chrome se trouve naturellement dans de nombreux aliments et est également vendu sous forme de pilule amaigrissante et de supplément vitaminique. Le chrome est essentiel au maintien d’un poids santé, mais les niveaux de minéraux dans notre corps diminuent avec l’âge, entraînant une résistance à l’insuline et une prise de poids.

Méthode 1: avec des suppléments de picolinate de chrome

Le picolinate de chrome est vendu comme supplément dans les pharmacies et les magasins d’alimentation en santé.

Le picolinate de chrome, souvent vendu uniquement sous le nom de chrome, améliore la réaction de l’insuline, lorsqu’il est pris à des doses plus élevées que d’habitude. Cela empêche votre corps de convertir les amidons et les sucres en graisses et utilise à la place les glucides comme protéines. Le chrome aide également le foie à traiter les graisses plus efficacement. Cela aide votre corps à travailler plus efficacement pour perdre du poids et des pouces.

Le picolinate de chrome fonctionne pour vous aider à perdre du poids parce que:

  • Il abaisse les taux élevés de sucre dans le sang et des doses élevées sont utilisées depuis des années pour traiter la prise de poids et l’hyperglycémie chez les personnes souffrant de troubles métaboliques, de prédiabète, de diabète de type 1 et de diabète de type 2 et chez les personnes présentant une glycémie élevée et une prise de poids car de l’hyperglycémie
  • C’est un coupe-faim naturel qui coupe simplement les fringales et fait se sentir rassasié
  • Il peut aider les personnes qui connaissent une prise de poids induite par des hormones à la suite d’une maladie des ovaires polykystiques.
  • C’est un élévateur d’humeur qui peut vous faire vous sentir moins déprimé, ce qui est important pour les personnes qui se sentent faibles et fatiguées lorsqu’elles suivent un régime limité en calories ou faible en gras.
  • Il prévient et traite le déclin mental lié à l’âge, ce qui vous aide à vous concentrer sur vos objectifs de perte de poids et à rester sur la bonne voie lorsqu’il s’agit de perdre du poids
  • Il améliore également les performances sportives et aide votre corps à développer des muscles maigres, ce qui aide votre corps à brûler des calories et des graisses, même lorsque votre corps ne travaille pas et au repos.

Voici comment prendre des pilules de picolinate de chrome pour perdre du poids

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    Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre ce supplément, car ce n’est peut-être pas un bon choix pour vous

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    Si vous êtes diabétique et que vous prenez déjà des médicaments pour abaisser votre glycémie, vous n’êtes probablement pas un bon candidat ou vous ne prenez pas de picolinate de chrome. Les pilules amaigrissantes au chrome ne sont parfois pas recommandées pour les personnes qui souffrent d’un trouble bipolaire, car cela peut les rendre maniaques.

    Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre tout type de pilule amaigrissante ou de supplément.

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    Pour perdre du poids, vous devez prendre au moins 500 mg de chrome mcg par jour avec 1000 mcg de vitamine C et avec un grand verre d’eau à température ambiante.

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    Il est préférable de le faire avant de prendre un repas. La raison pour laquelle vous prenez cette dose élevée de vitamine C en conjonction avec la dose élevée de chrome est que la vitamine C aide votre corps à absorber le chrome. Si vous souffrez d’un trouble métabolique, il vous est conseillé d’augmenter cette dose à 1000 mcg de chrome sera plus efficace pour vous aider à perdre du poids.

    Assurez-vous de prendre du chrome avec de la nourriture.

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    Si vous ressentez une éruption cutanée après avoir pris une dose élevée de chrome, arrêtez de la prendre et consultez votre médecin.

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    Certaines personnes ont ce qu’on appelle une allergie au chromate. Si vous êtes allergique au cuir, vous êtes également plus susceptible d’avoir cette allergie.

    Une allergie au chrome provoque une dermatite chez les personnes déjà allergiques au cuir.

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    Vous pouvez prendre de fortes doses de chrome indéfiniment pour perdre du poids sans nuire à votre santé

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    Cependant, sachez qu’il est suggéré que la prise de fortes doses de chrome sur une longue période pourrait augmenter votre risque de contracter une maladie du foie.

Méthode 2: en ajoutant plus d’aliments riches en chrome à votre alimentation

Le brocoli est un aliment diététique riche en chrome.

Ajouter plus d’aliments riches en chrome à votre alimentation quotidienne vous aidera à perdre du poids à long terme, surtout si vous essayez d’inclure au moins un aliment riche en chrome avec un aliment riche en vitamine C à chaque repas.

Les aliments riches en chrome tout en favorisant la perte de poids comprennent:

  • Le brocoli, qui ne contient que 55 calories et fournit pourtant 53% de vos besoins quotidiens en chrome
  • L’avoine, qui fournit 15% de vos besoins quotidiens en chrome ainsi que des fibres et des vitamines B qui favorisent la perte de poids
  • Les haricots verts, qui fournissent 6% de vos besoins quotidiens en chrome
  • Laitue romaine qui fournit 4% de vos besoins quotidiens en chrome
  • Le poivre noir, qui fournit 3% de vos besoins quotidiens en chrome

Afin que le chrome soit mieux absorbé par votre corps, il est conseillé de combiner ces aliments amaigrissants riches en chrome avec ceux qui sont très riches en vitamine C.

Le brocoli est l’une des sources les plus riches de chrome sans gras.

Les suggestions de repas comprennent:

  • Brocoli vapeur garni de sel, poivre noir et jus de citron
  • Gruau mélangé à des fraises, qui sont très riches en vitamine C
  • Haricots verts cuits à la vapeur mélangés à des poivrons rouges hachés car les poivrons rouges sont particulièrement riches en vitamine C
  • Une salade de laitue romaine qui contient des segments d’orange ou de mandarine
  • Des fraises saupoudrées de poivre noir, ce qui en fait une collation inhabituelle, mais savoureuse et très riche en chrome

Les huîtres sont une excellente source de chrome.

Parmi les autres aliments très riches en chrome, mais pouvant contenir une teneur élevée en sucre, une teneur élevée en amidon ou en graisses et en cholestérol qui peuvent interférer avec certains objectifs alimentaires, citons:

  • Fruits comme les pommes, les bananes, les oranges et les raisins
  • Légumes tels que champignons, pommes de terre, ail et maïs
  • Herbes comme le basilic, la coriandre et le persil
  • Fruits de mer qui sont dans la coquille comme le homard, les huîtres, le crabe, les crevettes et les moules
  • Viandes telles que la dinde, le bœuf et le porc
  • Produits laitiers comme le lait, les œufs, le fromage cottage et le yogourt
  • Noix telles que les noix du Brésil, les noix de cajou, les amandes et les arachides
  • vin rouge
  • Cacao et chocolat

Méthode 3: en buvant des smoothies de perte de poids riches en chrome

Les smoothies à base d’aliments riches en chrome comme le brocoli peuvent aider à perdre du poids.

Vous pouvez perdre du poids et augmenter votre apport en chrome en même temps en remplaçant au moins un des repas de la journée par l’un de ces smoothies hypocaloriques et riches en nutriments. Vous pouvez vous attendre à perdre environ deux livres par semaine en remplaçant un seul repas par ces smoothies qui sont tous très riches en vitamine C et en chrome, mais inférieurs à 200 calories chacun.

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    Préparez un smoothie amaigrissant aux raisins, pommes, céleri et laitue à 68 calories

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    Mélangez une tasse de raisins verts, une pomme pelée, une demi-tasse de jus de céleri, une demi-tasse de jus de laitue et un trait de vinaigre de cidre de pomme avec une tasse de glace dans un mélangeur. Si vous souhaitez que ce smoothie soit un peu plus épais, vous pouvez ajouter deux cuillères à soupe de graines de chia, qui sont une bonne source de protéines et n’ajoutent qu’environ 40 calories à la boisson. Le céleri est un diurétique qui aide à éliminer les ballonnements et les autres ingrédients sont très riches en chrome. Le vinaigre de cidre de pomme est un nettoyant naturel des reins et des intestins, qui aide à réduire les ballonnements et l’apparence de graisse autour du ventre.

    Un smoothie ade à la pomme de raisin, au céleri et à la laitue est très riche en chrome.

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