Complément alimentaire – Perte d’appétit pendant la grossesse: causes, symptômes et conseils


De nombreuses femmes subissent une perte d’appétit pendant la grossesse.

Vous pouvez parfois trouver la nourriture peu attrayante, ou vous pouvez avoir faim mais vous ne pouvez pas vous amener à manger.

Si vous souffrez de ces symptômes, vous voudrez peut-être connaître les raisons possibles de votre perte d’appétit, des conseils pour le traiter et quand consulter un professionnel de la santé.

Cet article explique tout ce que vous devez savoir sur la perte d’appétit pendant la grossesse.

Il est normal que votre appétit fluctue, d’autant plus que votre corps subit de nombreux changements pendant la grossesse.

Si vous perdez l’appétit, vous pourriez ressentir un désintérêt général pour tous les aliments ou un manque de désir de manger. Gardez à l’esprit que la perte d’appétit diffère d’une aversion pour quelques aliments spécifiques, qui est également assez courante pendant la grossesse.

Plusieurs facteurs peuvent entraîner une perte d’appétit pendant la grossesse, tels que les suivants.

Nausée et vomissements

Les nausées et les vomissements sont courants pendant la grossesse, en particulier au cours du premier trimestre – bien que certaines femmes puissent ressentir ces symptômes tout au long de leur grossesse (1).

Les cas légers et extrêmes de nausées et de vomissements pendant la grossesse peuvent affecter de manière significative l’apport alimentaire et l’appétit.

La recherche a montré que les fluctuations des hormones la leptine et la gonadotrophine chorionique humaine (hCG) pendant la grossesse peuvent entraîner une diminution de l’appétit et davantage de nausées et de vomissements (2).

Une étude menée auprès de 2270 femmes enceintes a montré que parmi les femmes souffrant de nausées et de vomissements modérés ou sévères, 42% et 70% ont signalé une réduction de l’apport alimentaire en début de grossesse, respectivement (3).

Si vous ressentez une perte d’appétit en raison de nausées et de vomissements, essayez d’éviter les aliments gras ou épicés, buvez des liquides séparément de vos repas et mangez de petits repas plus fréquents.

Vous pouvez tolérer plus facilement les collations sèches et salées comme les bretzels et les craquelins, ainsi que les aliments fades comme la poitrine de poulet au four.

Cependant, vous devrez peut-être consulter un professionnel de la santé si vous rencontrez des cas plus graves de nausées et de vomissements pendant la grossesse.

Conditions de santé mentale

Divers problèmes de santé mentale, dont l’anxiété et la dépression, peuvent affecter votre appétit.

En fait, les femmes enceintes peuvent être plus sujettes à des problèmes de santé mentale en raison de divers changements physiques et biochimiques. En particulier, la dépression peut entraîner une modification des habitudes alimentaires, notamment une diminution de l’appétit et une diminution de la consommation d’aliments riches en nutriments (4, 5).

Dans une étude menée sur 94 femmes enceintes, 51% des personnes diagnostiquées avec une dépression avaient un apport alimentaire médiocre, qui est passé à 71% après 6 mois (6).

De plus, la dépression pendant la grossesse est liée à une diminution de l’appétit pour les aliments sains, une augmentation de l’appétit pour les aliments malsains et une diminution de l’apport de nutriments importants comme le folate, les acides gras, le fer et le zinc. Cela peut nuire à la santé fœtale et maternelle (7).

Les troubles de santé mentale ne sont généralement pas diagnostiqués pendant la grossesse en raison de la honte que certaines femmes enceintes se sentent en parler. Si vous ressentez des symptômes de dépression ou d’anxiété, il est important de consulter un professionnel de la santé de confiance.

Médicaments

Certains médicaments qui sont sûrs à utiliser pendant la grossesse peuvent provoquer des effets secondaires comme une diminution de l’appétit.

Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) comme Zoloft et Prozac sont parfois prescrits aux femmes enceintes diagnostiquées avec une dépression ou de l’anxiété (8).

Les ISRS peuvent provoquer une diminution de l’appétit. En fait, certaines femmes enceintes ont signalé une perte complète d’appétit, une satiété précoce et une perte de poids après le début de la fluoxétine (Prozac) pour la dépression (9, dix).

L’olanzapine et la buprénorphine sont d’autres médicaments qui peuvent entraîner une diminution de l’appétit (11, 12).

Manger désordonné

Certaines femmes enceintes peuvent éprouver des troubles de l’alimentation, notamment l’anorexie et la boulimie. Les experts estiment que la prévalence des troubles de l’alimentation chez les femmes enceintes est de 0,6 à 27,8% (13).

Une alimentation désordonnée peut entraîner des changements d’appétit, une phobie de la prise de poids et une diminution de l’apport alimentaire (14, 15).

Si vous êtes enceinte et souffrez d’un trouble de l’alimentation, demandez à votre professionnel de la santé des options de traitement.

Autres causes potentielles

Les femmes enceintes peuvent également subir une perte d’appétit en raison de conditions médicales telles que des tumeurs, une vidange gastrique retardée, des brûlures d’estomac et la maladie d’Addison (16, 17, 18, 19).

En outre, des niveaux de stress élevés peuvent affecter la santé maternelle et provoquer une perte d’appétit (20).

De plus, les changements de goût et d’odeur liés à la grossesse, les carences en nutriments en vitamine B12 et en fer et l’inconfort général lié au port d’un bébé peuvent entraîner une perte d’appétit chez certaines femmes enceintes21, 22, 23, 24, 25).

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Les nausées et les vomissements sont quelques-unes des causes les plus courantes de perte d’appétit pendant la grossesse, bien qu’il existe de nombreux autres facteurs.

Si vous ressentez une perte d’appétit, vous vous demandez peut-être comment remettre votre alimentation sur la bonne voie.

Aliments à prioriser

Il y a quelques aliments que vous pouvez prioriser même si vous sentez que vous ne pouvez pas manger des repas entiers. Ceux-ci aideront à assurer un apport nutritionnel adéquat pour vous et votre bébé.

La plupart des aliments suivants sont simples à préparer, en petites portions, remplissants et faciles à manger.

  • Collations riches en protéines: oeufs durs, yogourt grec, pois chiches rôtis, fromage et craquelins et poulet, dinde ou jambon tranché froid
  • Légumes fades et riches en fibres: patates douces, haricots verts, petites carottes (cuites à la vapeur ou crues) et salade d’épinards crus
  • Bouchées sucrées et simples: baies fraîches, flocons d’avoine, fruits secs et produits laitiers froids comme le fromage cottage nature
  • Grains / amidons fades: quinoa, riz brun, pâtes, macaroni au fromage et pomme de terre au four ou en purée
  • Soupe: soupe de nouilles au poulet et soupe de riz au poulet
  • Liquides: bouillons simples et smoothies sains

Autres stratégies

Si votre perte d’appétit est liée à des nausées ou des vomissements, essayez de manger de petits repas plus fréquents, en évitant les aliments épicés et gras et en complétant avec du gingembre et de la thiamine. Si l’acupuncture est une option pour vous, elle peut également aider (26).

Les nausées et vomissements sévères peuvent nécessiter différentes méthodes de traitement, y compris des médicaments et des liquides intraveineux (IV) (27).

Si vous avez des carences nutritionnelles liées à une perte d’appétit, vous devrez peut-être des suppléments à forte dose pour rétablir des niveaux normaux. Tout supplément doit être prescrit et surveillé par un professionnel de la santé (24, 25).

Vous pouvez également consulter votre professionnel de la santé pour un traitement personnalisé.

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Si vous ressentez une perte d’appétit pendant la grossesse, vous devez donner la priorité aux aliments fades et riches en nutriments.

Si vous ressentez une perte d’appétit occasionnelle ou une perte d’appétit pour des aliments spécifiques, il n’y a généralement pas lieu de s’inquiéter tant que vous consommez suffisamment de nutriments quotidiennement.

Par exemple, si vous mangez régulièrement des repas riches en nutriments et que votre gain de poids est approprié pour favoriser la croissance fœtale, la perte d’appétit occasionnelle ne devrait pas être un problème.

De plus, certaines femmes enceintes peuvent perdre leur appétit pour des aliments spécifiques, notamment les aliments et la viande très parfumés. Pourtant, il s’agit d’un phénomène relativement courant et généralement non préoccupant.

Cependant, si vous sautez régulièrement des repas ou si vous perdez l’appétit pendant plus d’une journée, vous devez contacter votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils.

En effet, il est crucial d’obtenir suffisamment de nutriments pour soutenir votre santé, ainsi que la santé de votre bébé en pleine croissance.

Complications potentielles liées à une mauvaise consommation pendant la grossesse

La dénutrition peut entraîner de nombreuses complications liées à la grossesse, notamment une mauvaise croissance fœtale, un faible poids à la naissance et une perte de poids maternelle. Il est également associé à une baisse de la fonction mentale et des problèmes de comportement chez les enfants (29, 30, 31).

Les macronutriments et les micronutriments sont essentiels pour maintenir une grossesse saine.

Les femmes enceintes souffrant d’un appétit chronique sont exposées à un risque d’anémie, d’anomalies de croissance fœtale et d’accouchement prématuré (32, 33).

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Une perte d’appétit chronique pendant la grossesse peut entraîner une dénutrition, qui peut entraîner de nombreux effets néfastes sur la santé de vous et de votre bébé.

Au fur et à mesure que votre corps s’adapte à la grossesse, vous pouvez trouver certains aliments peu attrayants ou subir une perte d’appétit. Parfois, vous ne pouvez pas vous résoudre à manger même si vous avez faim.

Gardez à l’esprit que la perte d’appétit est assez courante et souvent liée à d’autres symptômes comme les nausées et les vomissements. Vous pouvez constater que votre appétit fluctue, ce qui est parfaitement normal.

Si vous perdez l’appétit mais que vous avez toujours faim, vous pouvez essayer de manger de petites portions fades, des aliments simples qui sont copieux, riches en nutriments et doux pour l’estomac.

Si vous souffrez d’une perte d’appétit chronique ou durable, consultez un professionnel de la santé.

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