Complément alimentaire – Pouvoirs curatifs des noix Avantages pour la santé


Infographie sur les bienfaits pour la santé des noix

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Dans de nombreuses études menées au fil des ans, il s’avère que les noix ont des valeurs nutritionnelles élevées et sont bonnes pour la santé. L’un d’eux étant plus que d’autres – les noix! Oui, vous avez bien lu. Votre noix préférée est non seulement riche en nutrition avec de nombreux avantages pour la santé, mais aussi délicieuse! Vous voulez savoir comment, pourquoi et tout sur les noix? Nous vous apportons toutes les informations dont vous avez besoin sur les noix et quelques façons amusantes de les consommer. Plongeons-y.

1. Pourquoi les noix sont-elles bénéfiques?
2. Avantages des noix
3. Soyez conscient de la consommation de noix
4. Façons de consommer des noix
5. FAQ sur les noix

Pourquoi les noix sont-elles bénéfiques?

Noix Bénéfique

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Les noix ont la réputation d’être Hautement calorifique et aliments riches en graisses. Ils sont constitués de 65% de matières grasses et d’environ 15% de protéines. Les noix sont bien connues pour être riches en graisses monoinsaturées et polyinsaturées et en acides gras oméga-3. Ce que les gens ne savent pas, c’est qu’il est faible en glucides et contient plus de fibres, ce qui est une nécessité pour votre corps.

Les noix sont assez denses en nutriments et fournissent graisses saines pour le cœur. Ils sont chargés de vitamine E, de vitamine B6, de folate, de thiamine et de phosphore.

Avantages des noix

Avantages des noix

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Santé cardiaque: Maladie cardiaque – ou maladie cardiovasculaire – est un terme large utilisé pour les affections chroniques liées au cœur et aux vaisseaux sanguins. Dans de nombreux cas, le risque de maladie cardiaque peut être réduit grâce à de saines habitudes de vie, comme manger des noix. Les noix aident à abaisser le taux de cholestérol et ont des composés qui ont des propriétés anti-inflammatoires qui empêchent la formation de caillots sanguins. Manger quelques noix par jour peut aider réduire la tension artérielle aussi.

Réduit l’inflammation: L’inflammation est à l’origine de nombreuses maladies, telles que l’asthme, l’arthrite, l’eczéma et le type 2 Diabète. Les polyphénols contenus dans les noix peuvent aider à combattre l’inflammation. Les acides gras oméga-3, le magnésium et l’arginine, un acide aminé dans les noix, peuvent également diminuer l’inflammation.

Renforcer l’immunité: Punched avec les bienfaits des protéines, des acides gras oméga-3 anti-inflammatoires, de la vitamine E antioxydante, du cuivre et de la vitamine B6. Les noix sont une excellente source de plusieurs vitamines et minéraux. La vitamine B6 et le cuivre sont connus pour aider à renforcer le système immunitaire. Vous pouvez les avoir crus ou les faire avec des céréales, mais les noix ajoutent un croquant à votre régime quotidient.

Aide à la perte de poids: Les noix sont des graisses insaturées denses et saines pour le cœur qui les rendent idéales pour perdre du poids. La présence d’acides gras oméga-3 et de vitamines aide à supprimer la faim et à vous sentir rassasié. Les noix réduisent votre appétit et aident à perdre du poids. Une poignée de noix chaque jour pourrait aider à stimuler la perte de graisse et promouvoir un corps sain poids.

Bon pour les cheveux: Les noix font des merveilles pour les cheveux; ils sont une excellente source de biotine, ou vitamine B7, dont on pense qu’ils aident les cheveux à pousser plus forts et plus longtemps, à prévenir la chute des cheveux et à améliorer leur texture. Les noix sont également une bonne source d’acides gras qui aident à renforcer les follicules pileux. La vitamine E aide à donner à vos cheveux une brillance saine. Les noix, qu’elles soient consommées ou appliquées à l’extérieur sous forme d’huile, gardent les cheveux sains et brillants.

Bon pour la peau: La consommation de noix aide la peau à paraître plus jeune et plus saine grâce au puissant antioxydant, la vitamine E. La vitamine E contenue dans les noix peut aider à combattre les radicaux libres causé par le stress. Ce aide à retarder le processus de vieillissement. Des anecdotes dans les noix peuvent également aider à faire briller votre peau. Vous pouvez utiliser un masque facial pour la même chose. Ajoutez quatre noix, deux cuillères à café d’avoine, une cuillère à café de miel, une cuillère à café de crème et quatre gouttes d’huile d’olive dans un mélangeur. Bien mélanger pour obtenir une pâte lisse. Appliquez-le sur votre visage et laissez-le sécher complètement. Lavez votre visage à l’eau tiède tout en massant dans un mouvement circulaire.

Réduit le risque de cancer: Les noix sont riches en nutriments comme les acides gras oméga 3, le phytostérol et les antioxydants. Ces composants bioactifs peuvent avoir propriétés anticancéreuses, qui non seulement empêchent la croissance des tumeurs, mais réduisent également le risque de développer un cancer du sein et de la prostate.

Soyez conscient de la consommation de noix

Conscient de la consommation de noix

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Trop de bonnes choses peuvent être nuisibles; consommer trop de noix peut être cela. Les noix sont très saines, mais certaines personnes sont allergiques et doivent les éviter. Si la personne développe une éruption cutanée, de l’urticaire ou des difficultés respiratoires après avoir mangé des noix, des soins médicaux doivent être recherchés. Les noix sont denses en calories et une consommation excessive de noix peut entraîner une prise de poids et non une perte. Une consommation élevée de noix a également été liée à la diarrhée, en raison de leur teneur élevée en huile ou en fibres. On pense que la consommation de trop de noix cause des calculs rénaux en raison de leur teneur en oxalate.

Soyez conscient de la quantité de noix que vous consommez.

Façons de consommer des noix

Façons de consommer des noix

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Incluez les noix dans votre alimentation quotidienne soit ajouter des noix à votre petit-déjeuner céréales comme le porridge, l’avoine ou le muesli ou en prenant 1-2 noix avec deux amandes trempées chaque jour le matin. Nous avons également présélectionné certains recettes intéressantes qui sont remplis de la richesse des noix.

Salade de noix

Salade de noix

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Ingrédients

  • 50 grammes de noix
  • Trois pommes, hachées finement
  • Deux bâtonnets, morceaux de céleri
  • 1/2 cuillère à café de sucre
  • Un bol de chou râpé

Méthode:

  1. Coupez la pomme en petits morceaux et mélangez le sucre.
  2. Ajouter le céleri et les noix.
  3. Faites tremper le chou râpé dans de l’eau froide pendant une heure et filtrez le liquide.
  4. Placez le chou râpé dans un bol de service.
  5. Décorer avec des tranches de pomme et des noix entières.

Champignons au four aux noix

Champignons au four aux noix

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Ingrédients
10-12 champignons
7-8 noix entières
1 petit oignon
Une demi-tasse de purée de tomates
Un petit Capsicum
Une gousse d’ail
1 cuillère à café de poivron rouge broyé
2 cuillères à café d’huile d’olive
Quelques feuilles de coriandre
Sel pour l’assaisonnement

Méthode

  1. Préchauffez le four à 350 degrés Fahrenheit.
  2. Nettoyez et lavez les champignons. Faites-les bouillir partiellement pendant 10 à 15 minutes.
  3. Une fois refroidis, coupez et retirez les tiges.
  4. Pour la farce:
  5. Ajouter une cuillère à café d’huile dans une poêle, faire revenir l’ail et les oignons finement hachés pendant cinq minutes, ajouter le poivron finement haché et les tomates en purée.
  6. Ajouter les noix lavées et concassées au mélange ci-dessus.
  7. Ajoutez du sel et du poivre rouge broyé au mélange.
  8. Cuire 10 minutes à feu moyen, garnir de feuilles de coriandre fraîchement hachées.
  9. Saupoudrez un peu de sel sur les chapeaux de champignons et remplissez-les du mélange de noix sautées.
  10. Graisser enfin le plat de cuisson avec une cuillère à café d’huile d’olive. Disposer les champignons farcis dans le plat.
  11. Cuire au four pendant 20 minutes et servir chaud.

Petits gâteaux au café et aux noix

Petits gâteaux au café et aux noix

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Ingrédients

Pour le cupcake
100g de beurre bien ramolli
100g de cassonade claire
100g de farine
Deux gros œufs
2 cuillères à café de café instantané, mélangé à 100 ml d’eau bouillante, puis refroidi
25g de moitié de noix hachée, plus 12 autres pour le dessus

Pour la garniture
200 ml de crème à fouetter
2 cuillères à soupe de cassonade

Méthode:

  1. Chauffer le four à 180 degrés Celsius
  2. Tapisser le moule à cupcake avec des coupes à cupcake
  3. Battre le beurre, le sucre, la farine et les œufs avec 4 cuillères à café de café et une pincée de sel jusqu’à consistance crémeuse.
  4. Incorporer les noix hachées.
  5. Verser le mélange dans les tasses
  6. Cuire au four pendant 18 à 20 minutes jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées et élastiques.
  7. Laisser refroidir quelques minutes dans la boîte, puis soulever les gâteaux et refroidir complètement sur une grille.
  8. Mettez la crème à fouetter, 3 cuillères à café de café et le sucre dans un grand bol.
  9. Battez-les ensemble à l’aide d’un mélangeur à main ou d’un fouet jusqu’à ce que des pics fermes se forment.
  10. Étalez une cuillerée de crème au café sur le dessus de chaque gâteau
  11. Terminez par une moitié de noix.

FAQ sur les noix

Les patients cardiaques mangent des noix

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Q1. Les patients cardiaques peuvent-ils manger des noix?

UNE. Les noix aident à maintenir un taux de cholestérol sain et à diminuer la tension artérielle, deux des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque. Ils sont également une riche source d’acide alpha-linolénique (ALA) qui est l’acide gras oméga-3 d’origine végétale


Q2. Combien de noix faut-il prendre par jour?

UNE. Sept noix entières décortiquées sont la quantité recommandée de noix par jour. Les effets secondaires de manger trop de noix peuvent être des ballonnements ou des selles molles, qui ne semblent pas très agréables, il est donc préférable de vous limiter.

Q3. Peut-on boire de l’eau après avoir mangé des noix?

UNE. La consommation d’eau après avoir consommé des noix ou des aliments contenant trop d’huile peut entraîner un dépôt de graisse dans le tuyau d’alimentation, entraînant une irritation et une toux. … Certains disent que ce n’est pas comme si nous ne pouvions pas boire une gorgée ou deux, mais il faut éviter de consommer de l’eau froide et plutôt boire de l’eau tiède.

Q4. Quel est le meilleur moment pour manger des noix?

UNE. Si vous souhaitez profiter au maximum des noix, il est conseillé de les consommer le matin. La consommation de noix avec le petit-déjeuner peut vous aider à éviter la fatigue et à réguler en douceur la pression artérielle dans votre corps. Les experts suggèrent que les noix et les fruits secs sont l’une des collations les plus saines qui soient.

Q5. Que se passe-t-il si je mange des noix tous les jours?

UNE. Les noix sont une noix extrêmement nutritive. Ils ont une activité antioxydante plus élevée et nettement plus sain les graisses oméga-3 que toute autre noix commune. Ce riche profil nutritionnel contribue aux nombreux avantages pour la santé associés aux noix, tels que la réduction de l’inflammation et l’amélioration des facteurs de risque de maladie cardiaque.

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