Complément alimentaire – Quand prendre des suppléments de curcumine


Prendre des suppléments de curcumine

La curcumine est l’ingrédient actif clé du curcuma. La curcumine a de fortes propriétés antioxydantes et est un puissant agent anti-inflammatoire.

Néanmoins, la teneur en curcumine du curcuma est assez faible. Par conséquent, vous devez savoir comment et quand prendre un supplément de curcumine.

Prendre des suppléments de curcumine

La plupart des chercheurs ont utilisé des extraits de curcuma contenant principalement de la curcumine, à des doses normalement supérieures à 1 gramme par jour.

Si vous souhaitez profiter de tous les avantages, vous devez donc prendre un supplément contenant de grandes quantités de curcumine.

Étant donné que la curcumine est normalement mal absorbée dans le corps, il est fortement recommandé de consommer de la curcumine avec du poivre noir, qui contient de grandes quantités de pipérine, une substance qui stimule considérablement l’absorption de la curcumine.

Les suppléments de curcumine sont formulés pour contenir une quantité donnée de curcuminoïdes.

Ces suppléments contiennent une quantité importante de curcumine, certains suppléments de curcumine contenant jusqu’à 95% de concentration de ces curcuminoïdes.

Par conséquent, une dose plus faible est normalement nécessaire pour ressentir tous les effets bénéfiques.

Généralement, il est recommandé de prendre 400 à 800 mg de supplément de curcumine au moins 30 minutes avant de prendre un repas ou deux heures après en avoir pris un.

Si vous souffrez de brûlures d’estomac, il est conseillé de prendre un supplément de curcumine avec de la nourriture.

Les doses recommandées de curcumine diffèrent également en fonction de l’objectif. Voici les dosages de curcumine qui ont été publiés par la base de données des médicaments naturels:

• Pour des effets antioxydants, prenez 500 mg d’un supplément de curcumine deux fois par jour pendant 3 mois.

• Pour stimuler la fonction hépatique, 3 grammes de curcuma sont pris trois fois par jour pendant douze semaines.

• Pour améliorer la vision, prenez 375 mg d’un supplément de curcumine trois fois par jour pendant 22 mois.

• Pour le diabète de type II, il est conseillé de prendre 22,1 mg d’un supplément de curcumine à chaque repas pendant huit semaines maximum.

• Pour la maladie de Crohn, 360 mg d’un supplément de curcumine ont été pris deux ou trois fois par jour pendant huit semaines.

• Pour limiter l’indigestion, il est recommandé de prendre 250 mg d’un supplément de curcuma 4 fois par jour pendant plus d’une semaine.

• Pour les problèmes cardiovasculaires, une dose de 150 mg d’un supplément de curcumine est prise par jour pendant deux mois.

• Pour le syndrome du côlon irritable (SCI), 1 gramme (1 000 mg) d’un supplément de curcumine est pris deux fois par jour pendant 6 mois.

• En ce qui concerne la polyarthrite rhumatoïde, 400 mg d’un supplément de curcumine sont consommés trois fois par jour pendant 14 jours.

Dosage sûr de curcumine

La curcumine est généralement sans danger pour les personnes en bonne santé lorsqu’elle est prise par voie orale et correctement. Les individus ont pris 2,2 g d’extrait de curcuma quotidiennement pendant 8 mois sans aucun effet secondaire indésirable.

De plus, 4 g d’un supplément de curcumine pris chaque jour pendant un mois maximum n’ont pas provoqué d’effets secondaires indésirables. De plus, des doses uniques de 12g ont été consommées sans aucun effet secondaire désagréable.

Les suppléments de curcumine et de curcuma peuvent interagir avec certains médicaments en vente libre et médicaments sur ordonnance. De plus, le supplément peut aggraver les problèmes de santé existants.

Conclusion

En conclusion, il est préférable de prendre 400 mg à 800 mg d’un supplément de curcumine donné au moins 30 minutes avant de prendre un repas ou deux heures après en avoir pris un.

Assurez-vous de contacter votre médecin avant de consommer un supplément de curcumine pour déterminer une posologie sûre et le meilleur moment pour prendre le supplément.

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