Complément alimentaire – Quels sont les bienfaits du triphala? Usages, preuves et risques


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Triphala est un ancien remède à base de plantes aux effets antioxydants, anti-inflammatoires et antibactériens. Triphala peut avoir divers avantages pour la santé, tels que l’amélioration de la santé buccale et digestive et le soutien de la guérison de la peau.

Triphala est une préparation à base de plantes utilisée en médecine ayurvédique. C’est une combinaison de trois plantes originaires de l’Inde:

  • Groseille indienne (Emblica officinalis)
  • myrobalan noir (Terminalia chebula)
  • myrobalan bellérique (Terminalia bellirica)

En médecine ayurvédique, le corps a trois types d’énergie, ou doshas. Les praticiens croient que la guérison et l’équilibre des trois doshas peuvent aider une personne à atteindre une santé optimale. Certains croient que les ingrédients du triphala soutiennent les trois doshas.

Les résultats de nombreuses recherches scientifiques suggèrent que les avantages thérapeutiques de la préparation proviennent de ses propriétés antioxydantes et de sa capacité à combattre certaines bactéries résistantes aux médicaments.

Une grande partie de la recherche est à petite échelle et utilise des modèles animaux et non humains. Avant que les scientifiques puissent établir officiellement les bienfaits du triphala pour la santé, ils devront mener des recherches de meilleure qualité.

Dans cet article, nous explorons la recherche existante derrière ces avantages potentiels pour la santé.

Certaines recherches indiquent que le rinçage de la bouche avec du triphala peut aider avec des problèmes de santé bucco-dentaire, tels que:

Un essai clinique a révélé que le rince-bouche triphala était aussi efficace qu’un rince-bouche à la chlorhexidine pour prévenir la plaque et la gingivite. Les dentistes prescrivent un rince-bouche à la chlorhexidine pour tuer les germes oraux.

Les chercheurs derrière un autre essai sont arrivés à des conclusions similaires, déclarant que le rince-bouche triphala peut être considéré comme un traitement potentiel de la gingivite.

Une revue des études rapporte également que le triphala est «significativement efficace» dans la gestion des complications liées à la gingivite.

Triphala peut également réduire la croissance fongique dans la bouche. Une étude a révélé que le triphala aide à arrêter la croissance de certains Candidose espèces fongiques dans la bouche.

Les auteurs rapportent que les tanins et les composés végétaux du triphala ont des propriétés antioxydantes qui peuvent guérir les plaies buccales.

Le diabète de type 2 est une affection chronique courante qui fait augmenter et rester élevé le taux de sucre dans le sang. Lorsque la glycémie est constamment élevée, cela empêche les cellules d’absorber efficacement et d’utiliser le sucre pour l’énergie.

Certaines recherches suggèrent que le triphala aide à abaisser le taux de sucre dans le sang et de cholestérol chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

La groseille à maquereau indienne, un ingrédient du triphala, possède également un certain potentiel antidiabétique. Des études montrent que son activité antioxydante peut jouer un rôle dans la baisse de la glycémie et la réparation des lésions nerveuses résultant du diabète. Cependant, les preuves cliniques chez l’homme sont préliminaires et limitées.

Terminalia bellirica, un ingrédient du triphala, peut également avoir un potentiel antidiabétique. Cette plante est riche en acide gallique, un composé phytochimique qui, selon la recherche, pourrait améliorer la résistance à l’insuline, aidant les cellules à absorber la glycémie.

Une personne diabétique devrait demander à son fournisseur de soins de santé avant d’utiliser triphala. En outre, ils ne devraient pas arrêter tout traitement sans l’approbation d’un médecin.

Certaines personnes utilisent le triphala par voie topique: sur la peau. Ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes peuvent aider à guérir certains problèmes de peau.

Une étude a révélé que le triphala aide à protéger les cellules de la peau. Les résultats suggèrent qu’il peut aider à reconstruire les protéines cutanées et à retenir l’humidité dans la peau, en plus de lutter contre l’inflammation et les lésions oxydatives.

Les chercheurs derrière un examen concluent que le triphala peut aider à augmenter la formation de collagène et à réduire les bactéries sur la peau, ce qui signifie qu’il peut aider les plaies à guérir.

Certaines recherches limitées suggèrent que le triphala peut aider à guérir les ulcères d’estomac.

Une étude chez l’animal a révélé que le triphala diminuait la gravité de ces ulcères et aidait à restaurer des enzymes saines dans l’estomac.

Certaines preuves indiquent que le triphala aide à améliorer le péristaltisme ou le mouvement des intestins pour éliminer les déchets. En tant que tel, il peut aider à traiter la constipation. Les chercheurs derrière une étude chez la souris concluent que le triphala a un «effet positif significatif» sur la constipation.

Triphala peut aider à inhiber la croissance des bactéries nocives dans l’intestin, selon certaines recherches. Il peut également favoriser la croissance de bactéries bénéfiques. Un équilibre des bactéries peut aider à améliorer la santé globale de l’intestin.

Un autre examen suggère que le triphala pourrait aider à traiter le syndrome du côlon irritable (IBS). Les auteurs affirment que la prise de triphala avec ou sans probiotiques pourrait être un ajout bénéfique au traitement du SCI.

La capacité anti-inflammatoire du triphala peut aider à traiter les symptômes de l’arthrite. Une étude chez le rat a révélé que le triphala contribuait à réduire l’inflammation causée par l’arthrite.

Les auteurs d’une revue rapportent que le triphala peut combattre la dégradation des os et du cartilage chez les rats atteints d’arthrite, ainsi que réduire l’inflammation.

Triphala peut également aider à soulager les symptômes de la goutte. Un autre examen a révélé qu’il montrait un «fort effet anti-inflammatoire» contre la goutte chez les animaux.

Les auteurs d’une étude chez la souris rapportent que le triphala pourrait abaisser les niveaux d’acide urique et l’inflammation, ce qui pourrait expliquer tout effet sur la goutte.

Certaines preuves suggèrent que le triphala pourrait aider à protéger contre le stress. Les études animales ont montré que cela aide à inverser certains comportements causés par le stress, selon une revue.

Une autre étude a révélé que le triphala a une «activité adaptogène» chez les rats exposés au stress. Un adaptogène est quelque chose qui peut aider le corps à faire face à une réponse au stress.

Triphala est disponible en capsules, comprimés et poudres. La forme qu’une personne utilise peut dépendre de ce qu’elle traite.

Par exemple, une personne peut mélanger une forme de triphala en poudre avec de l’eau pour faire un bain de bouche. Pour l’utiliser sur la peau, ils peuvent mélanger une petite quantité de poudre avec une lotion ou une crème.

Les capsules et les comprimés peuvent être utiles si une personne utilise du triphala en interne – pour traiter les ulcères, l’arthrite ou la constipation, par exemple.

Il n’y a pas de dose établie de triphala à usage interne, mais de nombreux suppléments contiennent environ 300 milligrammes (mg) de chaque ingrédient par dose. Une dose peut être de 900 à 1 000 mg de triphala.

Parlez toujours à un médecin avant de prendre tout nouveau remède, car il peut interagir avec les médicaments existants ou entraîner des complications.

Triphala peut avoir des effets laxatifs, provoquant des diarrhées ou des maux d’estomac, en particulier à des doses plus élevées.

Une personne ne devrait pas prendre une dose plus élevée que celle recommandée sur l’étiquette, et elle devrait cesser d’utiliser du triphala s’il provoque une diarrhée ou d’autres effets secondaires.

Triphala est un complément alimentaire et la Food and Drug Administration (FDA) ne le réglemente pas comme un médicament. Cela signifie que, comme tous les compléments alimentaires, ceux-ci peuvent contenir des ingrédients qui ne figurent pas sur l’étiquette, y compris des contaminants.

Le National Center for Complementary and Integrative Health rapporte que certains suppléments ayurvédiques contiennent du plomb, du mercure ou de l’arsenic en quantités dangereuses.

Toute personne achetant des suppléments doit acheter des produits qui ont subi des tests auprès d’un tiers indépendant. Certaines étiquettes portent des sceaux d’approbation de NSF International, de la Pharmacopée des États-Unis, abrégés en USP ou d’organisations similaires.

Les tests tiers peuvent vérifier que les produits contiennent ce que leurs étiquettes annoncent. Parfois, ces organisations testent également la contamination par des métaux lourds ou d’autres ingrédients dangereux.

Bien qu’un certain nombre de petites études montrent que le triphala pourrait avoir des avantages pour la santé, la confirmation de ces résultats nécessitera de grandes études contrôlées chez l’homme.

Les plantes de triphala contiennent des antioxydants et des polyphénols, qui sont des composés qui peuvent être bénéfiques pour la santé. Cependant, une personne devrait demander à un professionnel de la santé avant de prendre cette préparation à base de plantes, surtout si elle prend des médicaments ou a des problèmes de santé persistants.

ACHETER POUR TRIPHALA

Triphala est disponible dans de nombreuses pharmacies et certains supermarchés. Les gens peuvent également choisir parmi différentes formes et marques en ligne:

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