Complément alimentaire – Quels suppléments je prends pendant la grossesse


Mes suppléments de grossesse – partager les trois meilleurs suppléments que je jure pour la grossesse, pourquoi je les prends et quelle marque j’aime et en laquelle j’ai confiance.

Une question qui m’a été posée une tonne depuis tomber enceinte c’est ce que je prends. Dans cet article, je partage ma routine complète de suppléments. Ce message est parrainé par New Chapter.

Femme enceinte tenant son estomac et un verre d'eau. Trois suppléments sont sur le comptoir devant elle.

En tant que nutritionniste holistique, je crois fermement qu’il faut d’abord obtenir les nutriments des aliments, mais je comprends aussi que parfois nous ne pouvons pas obtenir tout ce dont nous avons besoin de la nourriture que nous mangeons, en particulier pendant les périodes de changement physique, comme la grossesse, le post-partum, guérison d’une maladie, etc. Les suppléments ne remplacent pas une alimentation nutritive, mais ils peuvent aider à combler les lacunes pour garder notre corps fort et en bonne santé.

Avec la grossesse, il y a certaines vitamines et minéraux dont notre corps a plus besoin et qui sont utiles pour le développement de bébé, il est donc important d’avoir une routine régulière de suppléments.

Main tenant des suppléments de grossesse.

Vitamine prénatale

Peu importe votre état de santé, les médecins vous recommandent de commencer à prendre des vitamines prénatales quelques mois avant d’essayer de concevoir juste pour vous assurer d’obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin et d’amorcer votre corps pour le processus de conception. Prendre une vitamine prénatale, c’est comme prendre une multivitamine, vous comblez simplement les lacunes nutritionnelles que votre alimentation ne fournit pas. Bien sûr, il existe une tonne de nutriments importants pour la croissance d’un bébé, mais l’un des plus importants est le folate, qui est essentiel pour prévenir les anomalies du tube neural. (la source)

Avant de tomber enceinte, je prenais une vitamine gélifiée prénatale, mais dès que j’ai découvert que j’étais enceinte, j’ai voulu passer à quelque chose sans sucre ajouté. J’ai fait un peu de recherche et trouvé Nouveau chapitre parfait prénatal, et je prends cette vitamine prénatale depuis. Ce que j’aime dans cette marque spécifique, c’est que ses vitamines prénatales sont biologiques, sans OGM et fabriquées avec des ingrédients fermentés de haute qualité. Le fait que les vitamines et les minéraux soient dérivés d’aliments entiers et fermentés facilite la digestion et l’absorption des nutriments par notre corps. Ceci est essentiel car une grande préoccupation avec les suppléments est de savoir s’ils sont effectivement absorbés et assimilés par le corps.

Trois types de suppléments New Chapter sur un comptoir de cuisine.

Autres choses importantes dans Perfect Prenatal du nouveau chapitre les vitamines que ne possèdent pas toutes les vitamines prénatales comprennent:

  • Nutriments fermentés qui sont mieux absorbés par votre corps
  • Vitamines B pour la production d’énergie naturelle
  • Folate (y compris la forme la plus active de folate, le méthylfolate) pour le développement du cerveau et de la moelle épinière du bébé
  • Du fer pour votre propre production de globules rouges et le transport de l’oxygène vers votre bébé pendant la grossesse
  • Dose clinique de gingembre biologique pour apaiser les nausées liées à la grossesse (j’ai l’impression que cela a peut-être aidé mes nausées matinales)
  • Facilement digestible, assez doux pour être pris à tout moment – même à jeun
  • Projet non-OGM vérifié, 100% végétarien, casher, certifié NSF sans gluten
  • Sans sucre (contrairement à la plupart des vitamines gommeuses prénatales)
  • Pas de charges synthétiques et pas de gélatine animale (ajoutée à certaines vitamines gommeuses prénatales)

Prendre des vitamines prénatales avant devenir enceinte est une excellente idée. Cela ne fera aucun mal et en prime, les vitamines prénatales ont tendance à rendre vos cheveux et vos ongles très forts et brillants!

Femme enceinte buvant un verre d'eau avec des suppléments de grossesse sur le comptoir devant elle.

Supplément DHA

Lors de mon tout premier rendez-vous chez le médecin, qui a confirmé que j’étais effectivement enceinte, le médecin m’a demandé si je prenais un supplément prénatal de DHA. DHA signifie acide docosahexaénoïque, qui est un acide gras oméga-3 qui est un composant structurel principal du cerveau humain, du cortex cérébral, de la peau et de la rétine. Je savais tout sur les avantages de prendre des suppléments d’huile de poisson / oméga-3 (et ils faisaient partie de ma routine avant la grossesse), mais c’était la première fois que j’entendais que c’était vraiment important pendant la grossesse. Mais cela a du sens, non? Le cerveau de votre bébé s’y développe!

Pendant une seconde, je me suis demandé si ma vitamine prénatale contenait du DHA, car certaines vitamines prénatales en contiennent, mais honnêtement, la plupart des vitamines prénatales n’en contiennent pas. Après ce rendez-vous, j’ai trouvé le Wholemega pour les mamans, qui est le supplément de DHA de New Chapter pour les femmes enceintes ou qui allaitent, et l’a ajouté à ma routine.

Wholemega pour les mamans comprend le DHA prénatal critique et d’autres oméga-3 qui favorisent le développement sain du cerveau et des yeux du bébé pendant la grossesse et l’allaitement. (la source) Ces bonnes graisses de poisson favorisent également une humeur positive et une bonne santé cardiaque pour les mamans.

L’huile de saumon utilisée pour le supplément Wholemega de New Chapter est 100% pêchée de manière durable et provient uniquement de Certified Responsible Alaska Fisheries.

  • Pas de surpêche, pas de chalutage de fond, pas de prises gaspillées, pas de pisciculture
  • Sans huile de krill, sans huile de foie de morue, sans anchois
  • Fraichement pressé et extra vierge pour une absorption optimale
  • Fabriqué avec de l’huile de saumon vérifiée par projet sans OGM
  • Certifié sans gluten par NSF

Femme enceinte tenant trois bouteilles de suppléments New Chapter pour la grossesse.

Probiotiques

Bien que les suppléments prénatals et DHA soient probablement les suppléments les plus importants que j’ai pris pendant la grossesse, je sais aussi que santé intestinale est la clé, donc je prends un probiotique quotidien spécialement conçu pour les femmes également.

Nouveau chapitre probiotique quotidien pour les femmes favorise un environnement vaginal sain qui se défend naturellement contre les levures problématiques et les bactéries infectieuses et protège également les voies urinaires. Pour être honnête, je suis si heureuse que je prenne un probiotique parce que traiter une infection vaginale tout en étant enceinte semble misérable.

Bien sûr, ces probiotiques favorisent également une fonction immunitaire saine et la santé intestinale, ce qui améliore votre capacité à absorber les nutriments des aliments.

Ce supplément probiotique particulier comprend:

  • Probiotiques pour reconstituer la flore intestinale et cliniquement étudiés pour favoriser un environnement vaginal sain
  • Les prébiotiques qui alimentent les probiotiques
  • Herbes ciblées – avec Chaste Tree pour favoriser l’équilibre hormonal des femmes

Pour rappel, c’est mon expérience et je partage quels suppléments ont fonctionné pour moi pendant la grossesse. Assurez-vous de consulter votre médecin avant d’ajouter des suppléments à votre routine.

* Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.

Photos de la belle Michelle Chu Photography.



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