Complément alimentaire – Soulager les douleurs arthritiques – Sidney Daily News


Chers lecteurs, en ce qui concerne les activités physiques, avez-vous conclu que vous n’êtes plus aussi jeune qu’auparavant? Peut-être que vous étiez autrefois un coureur, et maintenant les genoux ne se plient plus comme avant. Ou peut-être étiez-vous un athlète vedette au lycée, et maintenant votre étoile n’est plus aussi brillante. Le corps a vieilli, les articulations plus raides, peut-être que cela affecte même votre vie quotidienne. C’est un ennemi qui lève parfois sa tête laide à la quarantaine; c’est l’arthrite.

Aux États-Unis, jusqu’à 54 millions de personnes souffrent d’arthrose (OA). Le mot vient du grec «ostéon» qui signifie os, et «itis» signifie inflammation. L’arthrose est la forme d’arthrite la plus courante et survient lorsque le cartilage qui amortit les os s’use avec le temps. Les articulations peuvent devenir douloureuses, enflées et difficiles à bouger. Les zones les plus fréquemment touchées sont les genoux, les mains, les hanches, le bas du dos et le cou.

Certains suppléments prétendent soulager la douleur arthritique, mais fonctionnent-ils? La glucosamine, la chondroïtine et la curcumine (que l’on trouve dans le curcuma) sont trois compléments alimentaires que nous explorerons. La glucosamine et la chondroïtine, souvent vendues en combinaison, sont deux des remèdes naturels les plus vendus pour l’arthrose. Dans une méta-analyse d’essais contrôlés randomisés (l’étalon-or de la recherche), Zhu et al. ont constaté que la glucosamine était plus efficace qu’une pilule de sucre pour soulager la raideur articulaire. Dans le même temps, la chondroïtine améliorait mieux la douleur et la mobilité. L’analyse n’a pas trouvé suffisamment d’études pour tirer une conclusion sur la thérapie combinée des deux (1).

Dans les directives de traitement de 2019, la Fondation de l’arthrite et l’American College of Rheumatology ont émis une recommandation conditionnelle de sulfate de chondroïtine pour l’arthrose de la main. Cependant, le National Center for Complementary and Integrative Health dit que les preuves sur la glucosamine pour l’arthrose ne sont pas claires et que la chondroïtine n’est pas utile. Pourtant, ces suppléments ne se sont pas avérés nocifs (2).

Un autre remède populaire pour l’arthrose est la curcumine, l’ingrédient du curcuma qui a des effets anti-inflammatoires. Dans une autre méta-analyse, Daily et al. a conclu que la curcumine, en plus de la médecine conventionnelle, peut être utile dans le traitement des symptômes de l’arthrite (3). Dans une autre étude, la curcumine s’est avérée aussi efficace dans le traitement de l’arthrite du genou que le médicament diclofénac. Cependant, cette étude était de petite taille et n’a duré qu’un mois (4).

En ce qui concerne votre santé, soyez un consommateur averti. Un peu de devoirs peut être nécessaire avant d’acheter un supplément pour les symptômes de l’arthrite. Les sites Web suivants vous aideront à prendre une décision judicieuse:

1. www.nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm

2. www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/herb_All.html

3. www.consumerlab.com

Consultez votre médecin avant de commencer tout complément alimentaire.

Jusqu’à la prochaine fois, soyez en bonne santé!

Cher diététiste

Références

1. Zhu X, Sang L, Wu D, Rong J, Jiang L. Efficacité et sécurité de la glucosamine et de la chondroïtine pour le traitement de l’arthrose une méta-analyse d’essais contrôlés randomisés. J Orthop Surg Res. 2018; 13: 170.

2. Glucosamine et chondroïtine pour la douleur arthrosique (n.d.) https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/supplements-and-vitamins/glucosamine-chondroitin-osteoarthritis-pain

3. Daily J, Yang M, Park S. Efficacité des extraits de curcuma et de la curcumine pour soulager les symptômes de l’arthrite articulaire: une revue systématique et une méta-analyse d’essais cliniques randomisés. J Med Food 1er août 2016; 19 (8): 717-729.

4. Shmerling, R. (2019, novembre) Curcumine pour l’arthrite: ça marche vraiment? https://www.health.harvard.edu/blog/curcumin-for-arthritis-does-it-really-work-2019111218290

Leanne McCrate est une diététiste primée basée dans le Missouri. Sa mission est d’éduquer le public sur une nutrition saine et factuelle. Vous avez une question nutritionnelle? Écrivez-lui à deardietitian411@gmail.com.



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