Complément alimentaire – #StayHealthy in the New Normal: Comment assurer la sécurité de votre famille à la maison


Ta crise sanitaire a changé nos routines quotidiennes à la maison et au travail. Mais une chose est sûre – un mode de vie changé. Maintenant que nos communautés rouvrent lentement et que les entreprises reprennent, nous allons de l’avant avec «la nouvelle normalité». Cela pourrait signifier une mise en œuvre stricte de la distance sociale dans les lieux publics et pour certaines personnes – une plus longue période de «travail à domicile».

Comment assurer la sécurité de votre famille à la maison
Comment assurer la sécurité de votre famille à la maison

En l’espace de quelques mois, tout en nous adaptant à la quarantaine communautaire, nous avons modifié nos modes de vie et les maisons sont devenues un espace multifonctionnel pour les responsabilités personnelles, familiales et professionnelles. Et il va sans dire que face à une époque sans précédent, nous devons prendre des mesures préventives supplémentaires pour aider nos familles à rester en sécurité et en bonne santé à la maison.

Maintenant que nous adoptons la nouvelle norme, qu’est-ce que cela signifie pour votre famille à la maison? Voici quelques façons de maintenir un environnement sain et sécuritaire pour vos proches:

Boostez votre système immunitaire.

Le système immunitaire est la première ligne de défense de notre corps contre les micro-organismes pathogènes. Il est inévitable, en particulier pour les parents de nos jours, de jongler avec plus de fonctions simultanément à la maison. Ainsi, l’immunité du corps doit prendre un cran en maintenant un équilibre sain entre une bonne nutrition et un style de vie. Selon le pédiatre Dra. Gelline Suderio, «Le corps ne peut pas produire naturellement toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Il est essentiel de maintenir un mode de vie sain pour stimuler le système immunitaire. « 

Boostez votre système immunitaire
Boostez votre système immunitaire

Dra. Suderio propose les stratégies de vie saine suivantes pour stimuler le système immunitaire, en particulier pour les familles avec enfants à la maison: «Rappelez-vous le concept aller, grandir et briller. Il est important de maintenir une alimentation équilibrée et d’éviter les aliments riches en conservateurs, additifs et sucre. Restez toujours hydraté. Et surtout, prenez suffisamment de repos et dormez la nuit. »

Prenez des vitamines et des suppléments judicieusement.

Selon le pédiatre Dra. Andrea Carag, «Pensez à vos vitamines et minéraux comme les ingrédients actifs d’une recette. Sans ces micronutriments, le système immunitaire ne fonctionne tout simplement pas correctement. »

Prenez des vitamines et des suppléments
Prenez des vitamines et des suppléments

Choisir les bonnes vitamines et suppléments est important pour aider le corps à renforcer son système immunitaire général. Dra. Suderio recommande de consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant de prendre des multivitamines ou des compléments alimentaires. Elle dit: «Votre meilleure source de vitamines est la nourriture que vous mangez, alors prenez autant de nutriments que possible dans les aliments frais et entiers. Les multivitamines complèteront votre alimentation et votre style de vie. » Pour les parents avec de jeunes enfants à la maison, dit-elle, «les nutriments qui aident à construire les os et à promouvoir le développement du cerveau sont particulièrement importants dans l’enfance.»

Gardez un environnement propre et maintenez une bonne hygiène.

La saison des pluies entraîne de nombreuses maladies telles que la dengue, l’amibiase et les maladies respiratoires. Dra. Carag nous rappelle que pour empêcher ces maladies de pénétrer dans la maison, il est important de garder notre environnement propre. Elle partage: «La saison des pluies est connue pour provoquer une variété d’infections parce que l’air plus frais et plus dense aide les agents pathogènes à persister plus longtemps. Assurez-vous que l’eau potable est propre grâce à la filtration et / ou à l’ébullition et maintenez un environnement propre, en particulier pour les enfants avec une aire de jeux à la maison. Si les enfants jouent sur le sol, assurez-vous de désinfecter et leur zone n’est pas piétinée par des chaussures extérieures. Demandez à vos enfants d’éviter les autres qui sont malades et enseignez-leur une bonne hygiène, comme le lavage des mains avec de l’eau et du savon propres. »

Dra. Suderio ajoute pour les parents d’enfants en bas âge à la maison: «Gardez les choses et l’environnement de bébé propres. Minimisez leur exposition aux risques potentiels. Certains conseils peuvent inclure de garder les produits de nettoyage ménagers hors de leur portée, de cacher de petits objets qu’ils peuvent ingérer accidentellement, de garder les prises couvertes et les barrières de bébé fermées. Gardez toujours un œil sur l’enfant si possible et contactez votre médecin si le besoin médical se fait sentir. »

Yoga Sunset
Yoga Sunset

Soyez actif et faites de l’exercice régulièrement.

Une seule séance ou 30 minutes par jour d’exercice modéré comme le yoga, la marche rapide ou le vélo régulier peuvent stimuler le système immunitaire. Pour les parents avec des enfants d’âge scolaire à la maison, Dra. Carag recommande: «Donnez aux enfants un rôle à jouer dans le ménage. Pour les enfants plus âgés et les adolescents, donnez-leur des responsabilités qui rendent le ménage plus sûr, comme la désinfection des produits d’épicerie, le stockage des masques faciaux et du savon. Demandez aux adolescents de s’occuper des plus jeunes en participant à l’hygiène de leurs mains. »

Maintenez un état d’esprit positif.

exercice régulier
exercice régulier

Dra. Suderio souligne l’importance de faire en sorte que les enfants se sentent en sécurité à la maison, de gérer leur comportement en leur enseignant la résilience et de contrôler les routines saines. Ces comportements sont utiles non seulement maintenant, mais même après la quarantaine. Elle dit: «Maximisez votre temps avec eux en faisant des activités interactives et amusantes où ils peuvent apprendre. Faites des activités de remise en forme le matin, cuisinez l’après-midi, cuisinez des repas sains pour le dîner. Faites participer les enfants et faites de chaque instant passé avec eux une expérience d’apprentissage. »

Dra. Carag conseille de garder un environnement sans stress à la maison malgré les incertitudes de l’époque. Elle partage: «Assurez-vous que les enfants ne sont pas exposés à des facteurs de stress. Cela peut signifier des facteurs de stress émotionnels comme l’anxiété ou la peur. S’assurer que vous et vos enfants avez un état émotionnel et mental approprié est utile pour renforcer l’immunité du corps. « 

Obtenez plus de conseils de Dra. Carag et Dra. Suderio partageant plus d’informations sur le maintien d’une maison de quarantaine saine et sûre à la maison PLDT et sur Facebook Live #StayHomeSeries de MommyMundo. Connectez-vous tous les 11 h les 26 et 29 mai sur la page Facebook de MommyMundo en tant que Dra. Carag, Dra. Suderio, et les mamans invitées Mikaela Lagdameo et Riki Flo discutent des sujets urgents sur les problèmes parentaux et de santé familiale.

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