Complément alimentaire – Suppléments de coronavirus: la prise de suppléments de vitamines aidera-t-elle à combattre le virus?


Pendant la pandémie de coronavirus, il est important de maintenir votre système immunitaire aussi fort que possible, mais les suppléments sont-ils un moyen efficace de le faire? La plupart des preuves semblent suggérer que la réponse est non. Les suppléments ne vous empêcheront pas d’attraper le coronavirus. Express.co.uk décompose pourquoi et à quoi servent les suppléments courants.

Vitamine C

Vous verrez que les suppléments de vitamine C stimuleront votre système immunitaire et vous aideront à combattre le coronavirus.

Bien qu’il existe des preuves que la vitamine C aide à réduire la durée d’un rhume de huit pour cent, elle ne vous empêche pas d’attraper un rhume.

Il n’y a absolument aucune preuve que la vitamine C prévienne le COVID-19 non plus, mais ils sont toujours recommandés à d’autres fins.

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Pourquoi la prise de suppléments ne protège-t-elle pas contre les coronavirus?

Les preuves de l’efficacité des suppléments les plus couramment pris – comme les multivitamines, la vitamine C et D – sont rares.

La plupart des études montrent qu’ils pourraient avoir une certaine efficacité contre le rhume et la grippe courants, mais cela ne signifie pas qu’ils auront un impact sur COVID-19.

Le coronavirus a une période d’incubation plus longue que le rhume ou la grippe, ce qui signifie que la période entre son exposition et l’apparition des symptômes est plus longue.

Le coronavirus affecte également plus sévèrement les voies respiratoires inférieures.

Pouvez-vous prendre trop de suppléments?

Vous pouvez prendre des niveaux dangereux de suppléments.

Par exemple, si vous avez trop de zinc dans votre système, vous pourriez perturber l’absorption de cuivre par votre corps.

Cela signifie que vous êtes plus susceptible de devenir anémique.

Des doses élevées de vitamine D, A et E peuvent entraîner des complications à long terme.

Cela comprend des battements cardiaques irréguliers, des interférences de coagulation sanguine, des hémorragies et des dommages aux organes.

Prendre trop de vitamine C, de B6 et d’acide folique peut provoquer une détresse gastrique, des nausées, des brûlures d’estomac et avoir un impact négatif sur votre système immunitaire.

Comment puis-je maintenir mon système immunitaire à son meilleur?

Pour un fonctionnement optimal de votre système immunitaire, vous n’avez pas besoin de prendre de suppléments.

Lavez-vous les mains correctement – pendant la durée de «Joyeux anniversaire» chanté deux fois.

Restez physiquement actif en faisant une promenade, une course ou un vélo par jour en pleine nature.

Alternativement, vous pouvez faire un entraînement en salle, comme le yoga, le pilates ou tout ce que vous aimez.

Les suppléments ne peuvent pas remplacer une alimentation saine, et manger des repas nutritifs emballés avec des aliments riches en vitamines est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire.

Il est également important de maintenir votre niveau de stress, alors essayez de trouver une activité qui vous détend comme lire, regarder Netflix, tricoter, jouer à des jeux, etc.

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