Complément alimentaire – Symptômes de carence en vitamine B12: la perte de cheveux et les cheveux gris pourraient être des signes de manque de B12


La vitamine B12 est l’une des nombreuses vitamines B essentielles au bon fonctionnement de l’organisme. Il aide à la production de globules rouges, aide à maintenir le système nerveux en bonne santé, traite l’acide folique et aide à décomposer et à libérer l’énergie des aliments.

Pour éviter les complications d’une carence en vitamine B12, il est important de repérer les symptômes de la maladie. Et certains signes de la condition ont été liés aux cheveux d’une personne.

Selon des études, si vous avez remarqué que vos cheveux deviennent plus gris, cela pourrait être un signe que vous êtes déficient en B12.

Une étude de 2016 publiée dans l’International Journal of Trichology a examiné les facteurs liés à la prière prématurée chez les jeunes Indiens de moins de 25 ans.

Il a révélé que de faibles niveaux de vitamine B12 étaient courants chez les participants présentant un vieillissement prématuré des cheveux, ainsi que de faibles niveaux de ferritine sérique, qui stocke le fer dans le corps, et un bon cholestérol.

A NE PAS MANQUER

Un rapport de 2015 publié dans la revue Development a noté diverses études sur les carences, y compris la carence en vitamine b12 et le lien avec les cheveux grisonnants.

Il a révélé que les carences nutritionnelles affectent la pigmentation, suggérant que la couleur peut revenir avec une supplémentation en vitamines.

Bien sûr, la carence en vitamine B12 n’est pas toujours la cause des cheveux gris.

Les cheveux gris sont également une partie inévitable du vieillissement, et à l’âge de 30 ans, la plupart des gens ont quelques cheveux gris.

La génétique peut jouer un grand rôle lorsqu’une personne devient grise.

Certains experts pensent également que la carence en vitamine B12 est liée à la perte de cheveux.

Philip Kingsley conseille: «Les cheveux ont besoin d’un mélange de vitamines et de minéraux pour pousser, la vitamine B12 est l’une de ces vitamines essentielles.

«La vitamine B12 est une vitamine B essentielle soluble dans l’eau. Il aide à maintenir le fonctionnement efficace des nerfs de votre corps, joue un rôle important dans la production d’ADN et, surtout pour vos cheveux, aide à garder vos globules rouges, qui transportent l’oxygène dans vos tissus, en bonne santé. « 

Il ajoute: «Les symptômes de carence en vitamine B12 sont similaires à l’anémie ferriprive et comprennent une fatigue inhabituelle, une léthargie, une pâleur et une perte de cheveux diffuse du cuir chevelu.»

Autres symptômes de carence en vitamine B12

D’autres symptômes de la condition sont répertoriés par Bupa comme:

  • Se sentir très fatigué
  • Essoufflement même après peu d’exercice
  • Palpitations cardiaques
  • Maux de tête
  • Un appétit réduit
  • Une bouche et une langue douloureuses

L’organisme de santé ajoute: «Si vous souffrez d’anémie par carence en vitamine B12, vous pouvez également avoir l’air pâle ou jaunâtre (avoir une teinte jaunâtre sur votre peau et le blanc de vos yeux).

«Outre les symptômes de l’anémie, la carence en vitamine B12 peut provoquer des symptômes liés à vos nerfs. C’est ce qu’on appelle la neuropathie à la vitamine B12. Cela peut affecter vos mouvements et vos sensations, en particulier dans vos jambes, provoquer un engourdissement ou des épingles et aiguilles et diminuer votre sensibilité au toucher, aux vibrations ou à la douleur. Cela peut également provoquer de la confusion, de la dépression, une mauvaise concentration et des oublis.

« Ces symptômes ne sont pas toujours dus à une anémie par carence en vitamine B12, mais si vous en avez, consultez votre médecin. »

Si une personne ne reçoit pas suffisamment de vitamine B12 de son alimentation, un médecin peut lui conseiller de manger plus d’aliments enrichis en vitamine B12 ou de prendre des suppléments réguliers.

Des injections de vitamine B12 peuvent également être recommandées, et pour les personnes souffrant d’anémie pernicieuse, des injections peuvent être nécessaires pour le reste de leur vie.

Les experts disent que les adultes âgés de 19 à 64 ans ont besoin d’environ 1,5 microgrammes par jour de vitamine B12, et à moins que vous ne souffriez d’anémie pernicieuse, vous devriez pouvoir l’obtenir grâce à votre alimentation.

Si la carence en vitamine B12 est déclenchée en n’incluant pas suffisamment d’aliments B12 dans l’alimentation, Harvard Health Publishing, qui fait partie de la Harvard Medical School, propose la «Une liste des aliments B12» sur son site Web.

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