Complément alimentaire – Symptômes de carence en vitamine D: des problèmes respiratoires pourraient être un signe


Des symptômes de carence en vitamine D peuvent survenir si une personne n’obtient pas la totalité de la vitamine D dont elle a besoin du soleil. Le corps crée de la vitamine D à partir de la lumière directe du soleil sur la peau à l’extérieur. De la fin mars au début avril à la fin septembre, la plupart des gens devraient pouvoir obtenir toute la vitamine D dont ils ont besoin grâce à la lumière du soleil. Mais entre octobre et début mars, avec un changement de temps et des heures de clarté plus courtes, certaines personnes peuvent ne pas recevoir suffisamment de vitamine D du soleil.

La vitamine D est importante car elle aide à réguler la quantité de calcium et de phosphate dans le corps, qui sont des nutriments essentiels pour garder les os, les dents et les muscles en bonne santé.

Un manque de vitamine D peut entraîner des déformations osseuses telles que le rachitisme chez les enfants et l’ostéomalacie chez les adultes, c’est pourquoi il est très important de reconnaître les symptômes d’une carence en vitamine D.

Selon les recherches, un symptôme à noter est les problèmes respiratoires.

Une étude réalisée par l’Université de l’Australie-Occidentale, la Busselton Health Study et l’hôpital Sir Charles Gairdner a révélé qu’une carence en vitamine D peut contribuer au mauvais fonctionnement respiratoire et à la santé des adultes d’âge moyen.

En plus de jouer un rôle important dans le maintien des os en bonne santé, l’étude a suggéré que la vitamine D pourrait également jouer un rôle important dans la santé respiratoire par ses effets sur le développement et la structure des poumons, la force musculaire respiratoire, l’inflammation et la réponse immunitaire aux agents pathogènes respiratoires.

Les chercheurs ont mesuré les taux sériques de vitamine D, la fonction pulmonaire et les symptômes respiratoires chez plus de 5 000 baby-boomers à l’étude sur le vieillissement en bonne santé de Busselton et ont découvert que de faibles niveaux de vitamine D étaient associés à des maladies respiratoires telles que l’asthme et la bronchite, et à des symptômes respiratoires communs à ces conditions. y compris respiration sifflante et oppression thoracique.

Ils ont également constaté que la faible fonction pulmonaire était significativement liée aux faibles niveaux de vitamine D.

Des niveaux élevés de vitamine D étaient associés à une meilleure fonction pulmonaire, ce qui suggère qu’elle joue un rôle important dans le maintien d’une bonne santé respiratoire.

L’effet de la vitamine D sur la santé respiratoire est resté le même, même en tenant compte d’autres aspects qui contribuent aux niveaux de vitamine D tels que les fluctuations saisonnières, l’obésité et d’autres maladies chroniques.

Aliments riches en vitamine D

De petites quantités de vitamine D se trouvent dans certains aliments. Pendant les mois d’hiver, vous voudrez peut-être envisager d’en manger plus:

  • Poissons gras – comme le saumon, les sardines, le hareng et le maquereau
  • viande rouge
  • Foie
  • Jaunes d’œuf
  • Aliments enrichis – comme la plupart des matières grasses à tartiner et certaines céréales pour petit déjeuner

Suppléments de vitamine D

Une autre source de vitamine D est les compléments alimentaires.

Experts pendant les mois d’automne et d’hiver pour obtenir de la vitamine D de votre alimentation.

Mais comme il est difficile pour les gens d’obtenir suffisamment de vitamine D à partir des seuls aliments, un supplément quotidien contenant 10 microgrammes doit être envisagé.

Mais le NHS met en garde: «Prendre trop de suppléments de vitamine D sur une longue période peut entraîner une accumulation excessive de calcium dans le corps (hypercalcémie). Cela peut affaiblir les os et endommager les reins et le cœur.

«Si vous choisissez de prendre des suppléments de vitamine D, 10 microgrammes par jour suffiront à la plupart des gens.

« Ne prenez pas plus de 100 microgrammes de vitamine D par jour car cela pourrait être nocif. »

Qui est à risque de carence en vitamine D?

Certaines personnes peuvent ne pas recevoir suffisamment de vitamine D du soleil parce qu’elles sont très peu ou pas exposées au soleil.

Le ministère de la Santé vous recommande de prendre un supplément quotidien si vous:

  • Vous n’êtes pas souvent à l’extérieur – par exemple, si vous êtes fragile ou confiné à la maison
  • Sont dans une institution comme une maison de soins
  • Portez généralement des vêtements qui couvrent la majeure partie de votre peau à l’extérieur

Les personnes à la peau foncée, par exemple les personnes d’origine africaine, afro-caribéenne ou sud-asiatique, peuvent également ne pas recevoir suffisamment de vitamine D du soleil.

Un autre symptôme d’une carence en vitamine D peut être lié au rythme de sommeil d’une personne.

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