Complément alimentaire – Un excellent moyen de soulager les symptômes du syndrome prémenstruel dont un ami m’a parlé – et ça marche vraiment


Je suis normalement une personne vraiment calme, heureuse et équilibrée.

Mais pour ces quelques jours qui ont précédé mes règles chaque mois, ce n’est pas le cas.

Je deviens émotif, stressé et anxieux. J’ai du mal à dormir, j’ai l’impression de lancer plus et de tourner la nuit que de dormir. J’oublie des choses, des choses lâches, je me sens gonflé et dégoûté et j’ai généralement l’impression que je ne suis pas moi-même.

Sonne familier?

Le SPM est une vraie douleur, n’est-ce pas? Et bien que tout le monde ne souffre pas dans la même mesure, beaucoup d’entre nous sont dans le même bateau chaque mois, et bien que nous sachions que c’est une chose temporaire, ces quelques jours sont encore très misérables dans la mesure où je suis réellement ravi de la moment où mes règles arrivent et je sais que la vie redeviendra normale.

La chose à retenir cependant – le syndrome prémenstruel est totalement normal et le résultat de nos hormones devient déséquilibré, avec des niveaux d’oestrogène augmentant et des niveaux de progestérone diminuant. Telle est la vie quand vous êtes une femme en âge de procréer.

Cependant, les experts conviennent que nous pouvons aggraver ce déséquilibre hormonal par certains choix de style de vie et de régime alimentaire, tels que le manque de sommeil, le stress, la consommation de caféine et une alimentation riche en sucre et en glucides raffinés. L’alcool est également un grand non-non, et devrait vraiment être évité dans les jours précédant vos règles, car il endommage le foie et l’empêche d’excréter l’excès d’oestrogène.

Ayant été esclave de mes hormones et souffrant de syndrome prémenstruel grave pendant des années, je suis toujours à la recherche de conseils sur la façon de l’améliorer, de soulager certains des symptômes – et croyez-moi, j’en ai essayé beaucoup au cours des années.

Un ami m’a récemment parlé de l’importance de prendre un supplément de magnésium – et de l’avoir essayé au cours des deux derniers mois, cela a vraiment fait une différence.

pms

J’aime les suppléments de Solgar, et c’est donc celui que je prends.

Le magnésium est connu pour aider à apaiser le système nerveux et à soulager les muscles et les crampes douloureuses, donc le prendre pour les crampes menstruelles a du sens, non? Pour augmenter votre apport en magnésium naturel, vous pouvez essayer de manger plus de légumes verts à feuilles, de noix, de pois chiches et de saumon. Un autre bon conseil que j’ai rencontré est de prendre un bain avec un peu de sel d’Epsom, car les sels d’Epsom sont constitués de sulfate de magnésium – et aussi, un bain chaud en général est connu pour à la fois apaiser la douleur et libérer les tensions et le stress.

J’ai récemment commandé ce sel d’Epsom et je vais également l’ajouter à ma routine mensuelle:

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