Complément alimentaire – Un régime à base de plantes augmente-t-il réellement le métabolisme ou non?


Vanessa Ascencao, experte en santé et bien-être – consultante en nutrition – répond à vos questions essentielles sur la question de savoir si un régime à base de plantes augmente réellement votre métabolisme et vous aide à perdre du poids

Alors, soyons honnêtes: un régime à base de plantes augmente-t-il réellement le métabolisme?

Les régimes à base de plantes sont riches en phytonutriments, minéraux, vitamines et autres composés phytochimiques qui nourrissent le corps et, oui, aident à améliorer le métabolisme.

Au niveau cellulaire, il augmente la fonction des mitochondries, appelées centrales électriques de la cellule.

Il est important de se concentrer sur votre apport en nutriments, pas sur les calories. Lorsque vous mangez un régime naturel à base de plantes avec l’élimination des aliments transformés, vous nourrissez automatiquement vos cellules en nutriments optimaux et votre corps s’autorégule et atteint un poids optimal.

Manger une pléthore d’aliments à base de plantes signifie que vous mangez moins de mauvaises choses et que la graisse corporelle diminuera naturellement.

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Comment fonctionne l’augmentation du métabolisme des fibres?

L’augmentation des aliments riches en fibres dans le régime alimentaire tels que les haricots, les légumineuses, les graines de lin, les asperges, les choux de Bruxelles et l’avoine peut aider à stimuler le métabolisme, à améliorer la santé intestinale, à réduire le risque de maladie cardiaque et à réduire l’inflammation – la cause principale de la plupart des maladies chroniques aujourd’hui .

Étant donné que le corps ne digère pas facilement les fibres, il est très difficile d’essayer de les décomposer, ce qui entraîne (vous l’avez deviné) une perte de poids.

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Pour voir des résultats durables, en plus d’augmenter les produits riches en fibres, vous devez adopter un mode de vie sain qui comprend de l’exercice et des aliments nutritifs.

Je préconise également la supplémentation en extrait de thé vert, qui aide à combattre les maladies, ou la berbérine, un composé végétal, qui soutient la santé intestinale, aide à réduire l’inflammation et aide à réguler le métabolisme.

Les protéines végétales sont-elles aussi efficaces que les protéines de viande pour stimuler le métabolisme?

Les aliments dérivés de plantes et d’animaux peuvent fournir des protéines. Si vous aimez l’idée de suivre un régime à base de plantes, concentrez-vous sur l’inclusion de nombreux légumes riches en nutriments, de graisses de bonne qualité et d’aliments moins raffinés.

Essayez de limiter les «substituts de viande» car de nombreuses variétés sont chargées de sucre, d’huile et de sel en excès, ce qui peut contribuer à la rétention d’eau. Moins votre alimentation est traitée, mieux c’est.

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Quelles sont les meilleures sources de protéines et fibres végétales?

En ce qui concerne les protéines, pensez aux fruits, légumes, légumineuses et noix, amandes, quinoa, lentilles, pois chiches et haricots.

Pour faire le plein de fibres, optez pour des fruits comme les baies, les pommes, les mangues, les poires, les melons et les oranges; légumes verts feuillus comme le brocoli, le chou frisé et les carottes; noix, graines, haricots et légumineuses.

Cet article a été initialement publié sur www.womenshealthsa.co.za

Crédit d’image: iStock





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