Complément alimentaire – Une alimentation saine pour des dents saines


grand sourire - Nutrition saine pour des dents saines

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Le brossage quotidien avec du dentifrice au fluor et la soie dentaire sont essentiels pour un sourire sain, mais saviez-vous que la nutrition a également un effet sur votre santé dentaire?

Manger une variété d’aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires favorise des dents et des gencives saines. Une alimentation équilibrée de fruits, légumes, aliments protéinés, aliments riches en calcium et grains entiers fournit des nutriments essentiels pour une santé bucco-dentaire optimale ainsi que la santé globale.

Aliments pour une santé bucco-dentaire optimale

  • Aliments riches en calcium, comme le lait faible en gras ou sans gras, le yogourt et le fromage, les boissons de soya et le tofu enrichis, le saumon en conserve, les amandes et les légumes à feuilles vert foncé aident à favoriser la solidité des dents et des os.
  • Phosphore, trouvé dans les œufs, le poisson, la viande maigre, les produits laitiers, les noix et les haricots est bon pour des dents solides.
  • Vitamine C favorise la santé des gencives, alors mangez beaucoup d’agrumes, de tomates, de poivrons, de brocoli, de pommes de terre et d’épinards.

Une collation intelligente peut également garder votre bouche en bonne forme. Résistez à l’envie de grignoter fréquemment – plus vous mangez souvent, surtout entre les repas, plus vous êtes susceptible d’introduire des attaques acides sur vos dents. Si vous faites une collation, choisissez judicieusement. Oubliez les friandises sucrées telles que les bonbons durs ou collants et optez pour des choix nutritifs tels que les crudités, les fruits, le yaourt nature et le pop-corn. N’oubliez pas de vous brosser après avoir grignoté pour garder les caries à distance. Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents, rincez-vous la bouche avec de l’eau pour vous débarrasser des particules alimentaires.

Prendre soin d’un bébé? Évitez de pacifier votre nourrisson, votre tout-petit ou votre jeune enfant avec une bouteille de jus, de lait maternisé ou de lait. La succion sur la bouteille baigne les dents et les gencives dans un liquide qui peut contribuer à la carie dentaire.

En plus d’une alimentation saine, les problèmes de santé bucco-dentaire peuvent être évités en pratiquant une bonne hygiène buccale, comme se brosser les dents avec du dentifrice fluoré deux fois par jour, passer la soie dentaire une fois par jour, boire de l’eau fluorée et rechercher des soins de santé bucco-dentaire réguliers.

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