Complément alimentaire – Une approche à 360 degrés pour obtenir la peau éclatante parfaite cet été – Emirates Woman


La lueur

En ce qui concerne les suppléments, sommes-nous trop dépendants de ces capsules miracles pour une beauté profonde? Nous envisageons plutôt une approche à 360 degrés.

Au fil des années de conservation de nos routines et de découverte de produits de héros qui fournissent exactement ce dont nous avons besoin, une chose que nous avons tous réalisé est que la beauté n’est pas seulement superficielle. Il y a eu une évolution des produits sur le marché qui promettent de nourrir notre teint, et ce ne sont pas seulement les formules que vous appliquez en surface. De nombreuses marques bien connues ont étendu leurs gammes de soins au-delà des produits topiques en introduisant des suppléments qui aident à résoudre les problèmes de l’intérieur. Considérez-le comme une approche à 360 degrés de votre routine quotidienne.

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Certains spécialistes estiment que les produits topiques ne traitent qu’environ 20% des problèmes de peau, ce qui nous oblige naturellement à rechercher des suppléments ainsi que des habitudes personnelles. «La peau est le plus grand organe de notre corps. Il est destiné à nous protéger, mais c’est aussi un miroir – un miroir qui reflète notre santé et les défauts du corps », explique Zuzana Hrdinova, consultante en mode de vie et coach en santé.

«Bien que le marché des suppléments nutritionnels soit une industrie de plusieurs milliards de dollars, les données pour soutenir l’utilisation de la plupart de ces produits sont médiocres. Il y a très peu de preuves qu’un supplément ou une multivitamine puisse inverser le cours d’une maladie ou jouer un rôle dans la santé de notre peau », ajoute-t-elle.

Shirley D’Souza, coach certifiée en vie cétogène et primale, convient qu’il existe «beaucoup de suppléments leurres sur le marché, en particulier lors de la réclamation d’une liste complète d’avantages», mais pense que certains suppléments peuvent être bénéfiques pour reconstituer le les nutriments qui sont perdus au cours du processus agricole.

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« Les suppléments peuvent être utiles pour les personnes qui ne peuvent pas obtenir une nutrition adéquate par le seul régime alimentaire », ajoute l’entraîneur de la santé, Sheetal Ramchandani. « Par exemple, il est recommandé que les végétaliens prennent un supplément de vitamine B12 car il n’est pas adéquatement disponible dans les aliments végétaux et certaines conditions spécifiques, comme les problèmes gastro-intestinaux qui peuvent affecter l’absorption des nutriments, nécessitent plus qu’une nutrition élevée et nécessitent un soutien supplémentaire qui les suppléments peuvent fournir. « 

Le zinc est l’un des suppléments largement recommandés qui soutiennent le système immunitaire, tandis que les oméga-3 réparent la barrière cutanée. Le fer peut également être extrêmement bénéfique, en particulier pour les personnes sujettes à l’eczéma ou au psoriasis. Mais comme pour tout, demander conseil à un professionnel est le meilleur moyen de savoir avec certitude que ce que vous prenez est bénéfique, comme le souligne Hrdinova: «Si vous prenez du calcium, du magnésium ou du zinc, mais que vous manquez de vitamine D, vous n’absorbera pas ces minéraux et vous ne verrez donc aucun résultat. »

La vitamine C et E sont en train de devenir des héros de la peau parmi les initiés de la beauté car elles sont considérées comme de puissants antioxydants. Les suppléments de collagène sont également en augmentation. En vieillissant, nous produisons moins de collagène, ce qui entraîne des rides et une perte d’élasticité de la peau. Il est encore difficile de juger si le collagène que vous ingérez aura les mêmes propriétés lorsqu’il atteindra votre peau que le processus de digestion le décompose, il est donc peut-être plus avantageux de regarder des produits qui encouragent la production de collagène. La soupe au poulet, par exemple, est riche en acides aminés, ce qui encourage notre corps à produire du collagène. «Un grand changement que j’ajouterais à un régime alimentaire est le bouillon d’os – poulet ou boeuf – qui est plein de collagène mais surtout rempli d’électrolytes et a des propriétés qui aident, notre santé intestinale beaucoup plus. Notre santé intestinale est importante car c’est notre principale communication avec le cerveau, les hormones et les nerfs », révèle D’Souza.

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Il semble que toutes nos pistes de suppléments nous ramènent à quelque chose que nous pouvons facilement changer – notre alimentation. « Il y a certains nutriments qui nous aident à obtenir l’apparence d’une peau éclatante et plus saine et à ralentir le processus de vieillissement », explique Hrdinova. «Les éléments essentiels sont la vitamine C, E, A, les antioxydants, les acides gras essentiels, le cuivre, le zinc, le sélénium, mais aussi la vitamine B et le fer. Tous ces nutriments sont disponibles dans une alimentation équilibrée. Mon conseil à quiconque souhaite avoir un teint plus lisse et plus clair et des cheveux soyeux et brillants est de manger des aliments sains, y compris beaucoup de fruits et légumes, de boire suffisamment d’eau, de faire de l’exercice fréquemment, de sortir au grand air, de se reposer correctement et d’apprendre à gérer. vos niveaux de stress. « 

D’Souza défend également un mode de vie sain, promouvant une alimentation équilibrée et réduisant la malbouffe. «Le concombre et le chou frisé ajoutés à notre alimentation ont des propriétés d’hydratation naturelle de notre peau, la silice nutritive est un oligo-élément présent en grande quantité dans les concombres», explique-t-elle. « La silice contribue à la croissance et au maintien du tissu conjonctif dans tout votre corps. »

«Nous devons limiter la consommation d’aliments en plastique ou en sachets à longue durée de conservation et consommer des ingrédients de base plus naturels», poursuit-elle. « Si vous ne pouvez pas prononcer l’additif ou si vous ne connaissez pas le conservateur ajouté, ne le mangez pas. »

Hrdinova fait écho à ce dicton: «Une consommation excessive de sucres raffinés et d’édulcorants artificiels et de gras trans (aliments frits) peut provoquer une inflammation qui peut entraîner une dégradation du collagène et de l’élastine et avoir un impact négatif sur la force et l’élasticité de la peau. Trop de caféine provenant du café ou des boissons énergisantes a un impact sur les niveaux hormonaux dans notre corps et peut conduire à des poussées d’acné. »

Le seul supplément supplémentaire que D’Souza ajouterait pour un teint éclatant est un probiotique «au moins avec au moins 1 milliard d’unités formant colonie et contenant soit le genre Lactobacillus, Bifidobacterium ou Saccharomyces boulardii».

En regardant l’industrie des soins de la peau occupée promettant une solution miracle à chaque nouveau lancement, il est facile de se laisser submerger par les options qui s’offrent à vous. En fin de compte, examinez de plus près votre alimentation, demandez conseil si vous souhaitez introduire des suppléments et continuez d’améliorer votre routine de soins. Un teint éclatant et sain nécessite une attention sous tous les angles, surtout si vous voulez obtenir des résultats durables.

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Images: fournies



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