Complément alimentaire – Votre santé doit toujours venir en premier


Par Reem Abdulrahman Jassim al-Muftah

Immunité, immunité, immunité. L’immunité est votre plus grande forme de défense lorsqu’il s’agit de lutter contre les maladies et les virus, et dans notre cas aujourd’hui, la maladie infectieuse de Covid-19. La santé et le bien-être en général sont si importants et les humains les tiennent pour acquis. Si vous n’aviez pas encore maîtrisé votre style de vie et mis en œuvre un mode de vie sain et équilibré avant l’épidémie mondiale actuelle, alors j’espère que c’est un appel au réveil pour tous ceux d’entre vous qui n’ont pas transformé votre mode de vie pour le mieux.
Voici quelques façons de renforcer votre immunité en général:
1. Réduisez votre stress – le stress affecte et affaiblit considérablement votre système immunitaire.
2. Dormez bien – le sommeil diminue le stress et améliore votre immunité.
3. Mangez des aliments propres et naturels – adoptez une alimentation bien équilibrée avec des aliments purs et moins de produits artificiels qui provoquent une inflammation et réduisent votre immunité.
4. Prenez vos vitamines – si vous ne mangez pas suffisamment d’aliments riches en nutriments, vous devrez probablement prendre des suppléments pour vous assurer d’obtenir suffisamment de vos besoins quotidiens.
5. Faites de l’exercice quotidiennement – augmentez votre immunité en restant actif et en faisant bouger votre corps (en réduisant simultanément le stress).
6. Éloignez-vous des toxines – ne soyez pas près de la pollution de l’environnement et ne polluez pas votre corps avec des toxines alimentaires, des additifs et des conservateurs inutiles non plus.

Pendant ces périodes, n’oubliez pas que votre santé mentale est aussi critique que votre physique. Vous devez essayer de rester positif et de rester calme, même si nous savons tous que c’est plus facile à dire qu’à faire. Notre esprit joue un rôle essentiel en ce qui concerne la santé de notre corps et nous ne pouvons l’ignorer; une bonne santé mentale favorise une bonne santé physique et une bonne santé physique favorise une bonne santé mentale. En plus de garder un esprit sain, travaillez votre respiration. La respiration peut réduire considérablement votre stress et aider à la détresse mentale. Asseyez-vous ou allongez-vous, détendez-vous et concentrez-vous sur votre poitrine et votre diaphragme et inspirez par le nez et expirez par la bouche. Pendant que vous vous concentrez sur votre respiration, essayez de commencer à vous concentrer sur les vibrations positives et bonnes pour augmenter l’effet de cette désintoxication mentale.
Comme mentionné ci-dessus, en ce qui concerne votre santé physique et votre immunité, votre alimentation et votre activité quotidienne sont deux des facteurs les plus importants impliqués. À la maison, c’est très tentant et facile à commander en tout temps et à manger aussi tout le temps. Assurez-vous d’être conscient de vos habitudes alimentaires et de ne pas trop vous adonner. Essayez d’obtenir des fruits frais, des légumes, de bons glucides et des protéines maigres tous les jours et profitez de cette période et de cette situation pour recommencer votre mode de vie de manière saine. Soyez positif et regardez le bon côté des choses, vous pouvez même commencer à cuisiner vos propres aliments à la maison et apprendre à répondre à vos besoins, mais avec un contrôle total de ce que vous mettez dans votre système (aliments propres et naturels). C’est aussi le moment idéal pour être un bon modèle pour vos enfants et leur montrer comment manger des aliments qui renforcent l’immunité et comment les incorporer à votre alimentation quotidienne.
Donc, lorsque nous parlons de maintenir votre santé physique au point, permettez-moi de partager avec vous quelques moyens faciles de profiter de votre temps à la maison et de travailler sur votre force physique et d’améliorer votre immunité globale avec uniquement le poids corporel:

1. Lorsque vous travaillez à domicile, levez-vous toutes les 30 minutes et faites une promenade de 5 minutes autour de votre domicile.
2. Lorsque vous regardez la télévision, lancez des redressements assis ou des pompes pendant les publicités ou les pauses.
3. Pendant que vous faites vos tâches ménagères comme faire la vaisselle, ajoutez des squats et des fentes.
4. Pendant la cuisson, mettez-vous encore plus d’humeur en jouant de la musique et en dansant pour brûler quelques calories supplémentaires; obtenez les bonnes vibrations.
5. Si vous avez des escaliers à la maison, n’oubliez pas de les utiliser à votre avantage et de faire bouger votre cœur et votre sang.
6. Étirez, étirez et étirez; détendez-vous et oxygénez vos muscles en vous étirant le matin, pendant la journée et avant votre sommeil.
En conclusion, je vous exhorte tous à rester au top de votre santé physique et mentale en ces temps difficiles et je vous souhaite à tous une bonne santé.

L’auteur est un défenseur du bien-être et un influenceur @ keys2balance.



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